trening trx

[...] Niby korcilo żeby od razu jakaś redu zrobić ale w sumoe gdyby nie to, że weszłam na wagę to czuję się bardzo dobrze. Ostatnie poczucie miękkości to myślę brak siłowni i treningów mocniejszych bo mi to zawsze od razu na głowę siada :p Kitkaty dzisiaj wydane przebierańcom, więc jedno z zagrożeń poszło sobie. W dodatku wczoraj otworzyła się [...]

[...] ćwiczenia, będzie to kolejny bodziec dla organizmu. TRX to tylko taki wstępniak dla Ciebie będzie, aczkolwiek to bardzo fajne narzędzie na którym można zrobić niezły trening. Tak czy owak zdecydowanie lepiej by było gdybyś zdecydował się na siłownię i wolne obciążenia. Nie musi to być od razu trening pełną parą i tak przez początkowe 3 [...]

Ciekawa jestem tych bucików, zobaczymy jak dotrą. Ja dalej czekam na @ i już kurde bym chętnie pospała dłużej niż do 5 %-). Tymczasem dzisiaj kolejny trening: Double kettlebell press Serie rozgrzewkowe 6@12kg 5@16kg Serie zasadnicze 2x5@20kg 2x5@21,5kg 1x4@24kg 1x3@24kg 2x2@25,5kg + 1x1,5@25,5kg %-) Akcesoria 3 serie Dips 8 Pull-ups 8 3 serie [...]

Napiszę co i jak było (tyle ile pamiętam) Nd, 12.03 Siłownia, ok. 2 godziny (rozgrzewka i set rehabilitacyjny jakoś z 45min, potem trening właściwy): Podciąganie podchwytem: 5s x 2 powt. + negatywy Przysiad tylny: 10x20kg, 8x25kg, 6x30kg, 5x35kg <---- strasznie rzadko robię back squaty, bardzo jestem nieprzyzwyczajona do tego ustawienia sztangi [...]

CYKL 2 T5 D29 Obli, wstępne analizy %-) pokazują, że przez te 4 tygodnie ,spadło więcej niż przez 10 tygodni poprzedniego cyklu.Cieszę się :-) DT18 Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ [...]

Dzisiaj trening niestety nie w siłowni a w domowych pieleszach. Podczas treningu w czasie podciągania poczułem znowu ból w lewym łokciu (pieczenie). Kontuzja tenisisty prawdopodobnie. Czuję duży dyskomfort ale wypychania mogę robić. Porobiłem troszeczkę pompek w różnych pł[iaszczyznach do tego 2 serie na triceps, który i tak wcześniej już [...]

Spokojnie, faktycznie jestem tym co ogląda na każdym treningu tych warszawskich koksów, bo trudno oglądać innych mieszkając w Warszawie i tutaj chodząc na siłownię :) ale oni raczej nie odchodzą od sztang, hantli i wszelkiego żelastwa, tylko że większość z nich ma większy brzuch niż klatę, no ale najważniejsze że w bicku "pół metra", szkoda tylko [...]

[...] zdarzyło mi się jeść tylu jajek w przeciągu jednego posiłku i do co dziennie. Dzisiaj sobie dosyć mocno pofolgowałem, a od 22ej wchodzę na JM/NJM. Jutro robię też pierwszy trening na który składają się ćwiczenia złożone oparte na kettlebellsach oraz trx'sie zakończone 15 minutami biegu. Jestem ciekawy jak na to wszystko zareaguje mój organizm. [...]

[...] HT bo się zawsze namecze żeby to naładować na sztangę... Jakby była maszyna to by nyloc cudnie :p Ale za to weszło pięknie. I bałam się że jak mam tak duże przerwy między treningami to będzie trudniej dołożyć ale idzie nieźle 4. Pojawiła się suwnica ale była taka ciężka że nie dawałam rady jedna noga i robiłam dwiema... Bo miałam 5 minut do [...]

[...] W zeszłym tygodniu w końcu była rurka. A w tym tygodniu znowu będzie ciężko. Mąż ma bardzo często pracę po południu i jestem sama z dziećmi. Na zajęcia nie pojadę a i z treningiem w domu jest różnie bo wtedy często wieczorem padam :D Ale już za mną chodzi coś więcej. W sumie od listopada mniej więcej nie mam siłowego w planie. To już ok. 3 [...]

[...] + brzuch 3 obwody turlanie piłki pod siebie 15/12/10 spięcia z piłką lekarską 15/5/12 odwrotne spięcia 10/10/8 + 15 min na bieżni + stretch Bardzo fajny trening , dziś dużo siły, martwy pięknie szedł Samopoczucie super, nareszcie przespałąm całą noc, bo przez cały poprzedni tydzień bardzo zle spałam, budziłam się zlana [...]

[...] sztangi nad glowe: 6/6/6/6/6/6 Wyprosty ramion z TRX: 4 serie każda do niepowodzenia Wyciskanie sztangi łamanej wąskim chwytem na ławeczce: 8/8/8 Ogólnie dzisiaj dobrze weszło, ale po nocce byłem i spałem z 5h wiec nie było to może 110% normy ale najważniejsze ze byłem i zrobiłem trening. Zmieniony przez - Zyraeluss w dniu 18/11/2022 02:56:44

poniedziałek TRENING PLECY wiosło nachwytem 4x15,12,10,10,8+8+8(dropset) przyciąganie chwytem neutralnym poziomo na wyciągu 4x12,12,10,10 ściąganie drązka wyciągu górnego 4x10 ściąganie drązka wyciągu na prostych rekach 4x12 prostowania na ł.rzymskiej 2x15 BRZUCH ala "odwrotne scyzoryki" na TRX 4x10 allahy 4x15 DIETA [...]

TRENING FBW podciąganie na drązku 4x8 szrugsy (międzyczasie) 4x20-12 wyciskanie sztangielek na skosie 4x 20-12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15-10 uginania przedramion ze sztangą 3x15-10 prostowanie przedramienia na wyciągu podchwytem 3x15-12 wyprosty nóg na maszynie 4x15-20 uginania podudzi leżąc 4x15-20 wspięcia na palce napodwyższeniu [...]

CYKL 4, TYDZIEN 9, DZIEN 4 DNT/DT treningu konkursowego nie bylo, ale prowadzilam trening, a po nim zrobilam 16 stacji - taki cross training swing, swingi jedna reka, trustersy, podciaganie, pompki, renegade row, MC, wejscie na lawke, trx - plecy, bieganie z opona *2, przerzucanie opony itd + ROWER okolo 9km MISKA zal 110/50/125 Suma dobowa: [...]

Widzę że coraz więcej osób korzysta na treningach z TRX ;) Pierwszy raz czułem, że trenuję łapy a nie reszte ciała %-) Dzisiaj urodzinki, to pojadłem trochę. Trening brak. Dieta -100 g wafli ryżowych+45 g wpc + 10 g wiórki kokosowe -300 g piersi kurczaka+ 40 g kaszy gryczanej+ łycha majonezu %-) +warzywa -Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ [...]

[...] trener personalny) . Może problemem jest to, że nie jestem w stanie dociągnąć do 2000 kcal dziennie (spodowowane strachem przed złym komponowaniem posiłków). Jeśli chodzi o treningi. Trenuję na siłowni: zarówno treningi siłowe (były też z trenerem personalnym), cardio 40 min, interwały (kwestia wytrzymałościowa również), stabilizacyjne trx, bosu [...]

A daj jakieś informacje bardziej szczegółowe o sobie. Najlepiej ankietę z podwieszonych tematów będzie łatwiej coś doradzić. Ok po chwili wskoczyła ankieta. Nie angażuj się w trening dzielony na razie. Jakim fbw trenowałeś i dlaczego chcesz go zmienić ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-02-27 11:11:10 Trening fbw ułożył mi trener a raczej [...]

Trening zaliczony. Tradycyjnie FBW 5x5 Przysiad. Trochę zjechałem z ciężarem próbuję zejść niżej, niestety moja fizjonomia nie pozwala mi zejść tak nisko jakbym chciał 5x5 95kg Wyciskanie na płaskiej 5x5 75 kg Drugie to takie ćwiczenie podpatrzone w necie, nie wiem jak się nazywa. Taki orzełek na ławce skośnej 30 st. 3x9 10kg Wiosło nachwyt 5x5 [...]

Trening zaliczony. FBW mój zestaw A, czyli: Przysiad 5x5 95kg WL 5x5 75kg "Orzełek" 3x8 12kg Wiosło sztanga podchwyt 5x5 102 kg Podciąganie na trx 3x10 Wyciskanie żołnierskie 5x5 47kg [...]