technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? TECHNIKA - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? NIE - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? NIE MIAŁEM NIGDY URAZÓW itp.. SPOWODOWANYCH PRZEZ SIŁOWNIE - Ciezki trening- kazdy to [...]
sooo: z tego co rozumiem Armageddon to jest - "maksymalny trening miesni ramion" .. nie ma armageddonu na klatke itd. w tych 2 linkach treningi roznia sie one prawie calkowicie mimo ze niby ma byc to samo. w drugim linku ktos najwyrazniej zaproponowal jak ciwczyc reszte ciala, ale trening rak jest zupelnie inny. Jezeli sie myle prosze o [...]
rozumiem spoko ale zadałem pytanie o doswiadczenie z siłownią to chodziło mi o to jaki trening miał :) jeśli ma problem z chudymi łapkami i klatą to możliwe że oprócz złej diety to zły trening miał skoro nie przynosił efektów...... no ale nie ważne .... pozdrawiam!!!
[...] czy ciezar? co jest dla was priorytetem? ¤ narazie siła, na wiosnę pewnie będzie technika - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? ¤ nie mam pojęcia, ale pewnie są angażowane w treningach nieświadomie - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich [...]
po pierwszr to żaden trening... po drugie nawet taka choroba nie wyklucza treningu na siłowni... po trzecie sam miałem problem z kręgosłupem (ukruszony krąg w odcinku lędźwiowym) i dzięki siłowni pozbyłem się bólu dolnej części pleców, po prostu wzmocniłem prostowniki pleców. Dobry technicznie trening na siłowni najlepiej pod okiem kogoś [...]
[...] co jest dla was priorytetem? Teoretycznie technika,ale sa tez powtorzenia wymuszone,negatywne itp. - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Mysle,ze tak. - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Tak,jakis czas temu nadwyrezylem [...]
troche dziwne dla mnie że priorytet klatka góra a w pn masz barki :/ mój trening na mase z priorytetem klatki góra, robiłem go 2miechy i musze przynzać że efekt był widoczny. oczywiście dietka była. Pn klatka + triceps wyciskanie góra wyciskanie płasko przenoszenie hantla rozpietki góra francuski leżący prostowanie na wyciągu górnym prostowanie [...]
hotsauce86 Powiem tak wywal ten trening rozpisz sobie trening pamiętaj ze na małe grupy mięsniowe(tric i bic) wykonujemy nie wiecej niz 9 seri a na duze 10-12 nogi klata Jak jedziesz klate to np dwa cwiczeni powinny byc złożone a ostatnie izolowane Pamietaj że na tym forum jest duzo dobrych planów sprawdzonych sciągnij sobie takiego i zacznij [...]
to tez zalezy jaki masz organizm i jaki trening zrobisz bo jak zrobisz wieczorem mocny trening to rano nie wstaniesz(jesli nie jestes przeyzwyczajony). najlepiej zacząc lekko(2-3tyg) i zwiekszac
[...] życzeniem. To naprawdę można zrobić. Ja to zrobiłem i zrobiło to miliony innych ludzi. Nasze sylwetki uległy przeobrażeniu. Czyż nie jest to wspaniałe? Kiedy zaczyna się trening należy zapytać siebie: "Co ja właściwie robię w tej siłowni? Co zamierzam osiągnąć? Czy chcę być najlepszym kulturystą, jakim tylko mogę zostać, czy po prostu [...]
[...] was priorytetem? Masa - 100% technika, kiedy cwicze na sile mniejsza uwage przywiazuje do techniki. 2. ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Pewnie niewielu, nie uwzgledniam ich. 3. czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Od kilku lat [...]
[...] Jeśli ponosisz porazki, to postaraj się zastanowić dlaczego tak się dzieje, bo być może one są powodem powracających myśli. Postaraj się usprawnić, zmodyfikować Twój system treningów, abyś zaczął odnajdować satysfakcję w tym co robisz. Przestaną Cię nurtować niepowodzenia, przyjdą wymierne sukcesy, a uporczywe myśli same zaczną się oddalać. [...]
witam! ciekawy ten trening i chyba go zastosuje, tylko musze wiedziec pare rzeczy.Czy ty to robisz codziennie te ćwiczenia(ile razy w tygodniu) i czy to jest trening tylko na klate, inne partie miesni nie wchodza w gre tylko klata (przez te 8 tygodni??)
[...] starań. Prawdą jest, że polska niewiara = brak optymizmu, nie sprzyja odnoszeniu sukcesów. Tak więc, aby zmotywować siebie czy drużyne do walki o sukces, ważny jest trening, konsekwentne ćwiczenia, współpraca drużyny i trenera.Omawianie i eliminowanie błędów, ale również (a może przede wszystkim)spojrzenie optymistyczne na przyszły wynik [...]
ogólnie mam trening ustalony tak body bar( BODY BAR® Basic - Basic Training - Tu nauczysz się podstawowych ćwiczeń z Body Bar. Nic skomplikowanego, solidny trening, adresujący wszystkie grupy mięśni a w szczególności ramiona, uda, pośladki, poprawa postawy, długie, smukłe i silne mięśnie.) stepy,abs, sbs ogólnie pierwszą godzinę robię [...]
sorry, ale jakoś nie dostałem precyzyjnej odpowiedzi :/ to może poprawicie trening , a nie tylko napiszecie ,że dziwny... taki moderator więc chyba specjalista... ja się nie znam... a po efektach chyba widać ,że dobry trening :P tak sądze... A jak wolicie poprawić to uczulam... piszcie !!!
[...] Arnold Schwarzenegger, aczkolwiek od 9 lat już nie startuje, a popisuje się głównie na ekranie, wciąż jest wielkim autorytetem. Wszystkie jego wypowiedzi i rady na temat treningu, przygotowania się do zawodów są pilnie studiowane przez jego następców. Arnold Schwarzenegger trenował blisko 20 lat (zresztą robi to również dzisiaj, ale już nie [...]
[...] rozwiązaniem w Twoim przypadku będzie zwiększenie aktywności. Gry zespołowe, sporty walki - wybierz sobie coś i zacznij regularnie trenować. Możesz alternatywnie rozpocząć treningi na siłowni. Zakładając, że do tej pory nie trenowałeś zacznij od standardowego planu dla początkujących. Informacje znajdziesz w działach tematycznych: Trening, [...]
[...] cwiczenie,choc zdarzaj sie ruchy oszukane,które sa niekiedy nawet wskazane(uginanie sztangielek-bic) - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Jakies pojęcie jest,ale nie uwzględniam zbytnio - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? [...]
Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???
