SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obwodowy na siłe

  • obciazniki na rece/nogi

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    prsy obciaznikach na nogach lekotki sadaja. sile i wytrzymalosc wyrobi ci trening obwodowy na silowni dolooz jeszcze rozciaganie (stretching) do tego i bedzie git pozdroovka Puff Moderator dzialu UDERZANE Forum www.sfd.pl www.dudi.com.pl

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2002 3:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a przy tym mieć więcej siły, przy dużo niższej wadze. Aktualnie ważę 68 kg przy wzroście 173. Walczę z lipo i zamierzam zrobić coś co zawsze wydawało mi się niemożliwe. Moje treningi przeprowadzam w domu. Mam do dyspozycji 2 hantle po 4 kg i dwie hantle po 2 kg. Piłkę taka dmuchaną do ćwiczeń i orbitreka. Ostatnio dośc dużo eksperymentuję i chcę [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10800 Data: 2/14/2012 4:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i stwierdzil, ze to dziwne zeby u kobiety tak bardzo bylo widac @@-) Mika te potwory to moj facet lapie :-D Ja je tylko zjadam /-)_ %-) 26.06 wtorek DNT (krotka przerwa w treningach) Nogi dalej bola :( Chyba dobilam je tymi interwalami po silowym @@-) Wogole przegladalam moj rozklad treningow w ostatnich tygodniach i dochodze do wniosku, ze [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2012 7:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    Ja stosuję coś takiego http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html tutaj video http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio Kompleksowy trening obwodowy(stworzony przez profesjonalnego trenera człowieka legendę) podzielony na A i B zresztą jest tam kilka wariantów, sztangi sztangietki ale wiekszość da się zrobić z KB:). trening kompleksowy na [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2011 1:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się najeść. Trening obwodowy na początek jest bardzo dobry. Zwiększysz wytrzymałość, poprawisz siłę, zredukujesz fat itp. I rób 3x w tygodniu. Jak będziesz w lepszej formie to FBW 3x w tygodniu będzie lepszy. Przeczytaj mój post o treningach redukcyjnych, tam masz napisane jakie ćwiczenia powinieneś brać pod uwagę robiąc rozpiskę. Powodzenia

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2009 12:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Nauka

    Post
    Sztuki Walki

    Jeśli chodzi o trening w domu to ja na twoim miejscu na razie odpuściłbym technikę. Za to możesz sobie np. pobiegać, porozciągać się (nie tylko nogi, ale całe ciało), albo pójść na siłke i robić trening obwodowy, albo siłę funkcjonalną.

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 14922 Data: 4/14/2017 3:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Zapasy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zapasach musisz mieć zręczność małpy i siłę słonia. Umiesz zrobić gwiazdę, rundaka, salto? Albo chociaż mostek ze stójki? Szpagat? Biegasz interwały, jesteś w stanie zrobić trening obwodowy na kilka-kilkanaście stacji po 30 sec pracy? k***a, stary, co to znaczy TRENER WEŹMIE MNIE POD OPIEKĘ? Jak znajdziesz klub w którym przyjmują też dorosłych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 12/28/2017 1:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc/ dieta/fitness/karmienie piersia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie tylko z rak sie skladasz , ale na cale cialo. Tak min 2x w tygodniu, zobaczysz roznice . Cwiczenia z ciezarami sa o wiele lepsze na odchudzanie niz aeroby, Proponuje ci trening obwodowy na cale cialo zakonczony 20min sesja na jakis urzadzeniu. wszystko zgodnie z zasada zwiekszania obciazenie, masz zawsze cwiczyc tak by ostatni obwod byl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 6/21/2008 10:21:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Zapasy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zapasach musisz mieć zręczność małpy i siłę słonia. Umiesz zrobić gwiazdę, rundaka, salto? Albo chociaż mostek ze stójki? Szpagat? Biegasz interwały, jesteś w stanie zrobić trening obwodowy na kilka-kilkanaście stacji po 30 sec pracy? k***a, stary, co to znaczy TRENER WEŹMIE MNIE POD OPIEKĘ? Jak znajdziesz klub w którym przyjmują też dorosłych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 12/28/2017 10:23:40 AM Liczba szacunów: 2
  • trening siłowy + sztuki walki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początku okresu przygotowawczego - trening kulturystyczny, lub trening ukierunkowany na siłę maksymalną, następnie w okresie przygotowawczym trening obwodowy - wytrzymałośc siłowa, zaangangazowanie jak największej ilosci mięśni. Potem w okresie przygotowania ukierunkowanego - specjalne ćwiczenia siłowe pod daną sztukę walki, walki z akcentem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5136 Data: 5/23/2003 1:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Piłka + Siłownia !

    Post
    Piłka Nożna

    Słyszałem że dobrym treningiem jest trening obwodowy na siłowni czy to prawda ? A co do biegania jestem dobry na krótki jak i na długi dystans. W czasie meczu mam siłę biegać non stop ale także przyspieszenie jest dobre :) Rzadko spaceruję się po boisku chyba, że bramkarz idzie po piłkę :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 6/10/2010 9:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Atlas

    Post
    Piłka Nożna

    tzn. rozwinąć siłe dynamiczna mięśni. w treningu piłkarskim stosuje się często trening obwodowy. - na wszystkie grupy mięśniowe - dobiera się 8-12 ćwiczeń, którestoją w obwodzie np. Atlas -40-60% pokonywanego oporu (100% rekord życiowy) - w jednostce czasu max ilość powtórzeń (20-40 sekund) - przerwa równa mniej więcej długości wykonywanego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 6/4/2006 10:13:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/10/7/6232c7cc78e04323ab95400c4e918791.jpg Niestety wklejony plan jest od początku do końca zły. Po pierwsze- w treningu na siłę należy każdą partię trenować MAŁĄ objętością, za to przynajmniej 2-3x w tygodniu. Uderzenie w klatkę raz na tydzień przyniesie znikome efekty. W praktyce jeśli dla kogoś priorytetem jest wynik w wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 9:31:50 PM Liczba szacunów: 1
  • JAK DOBRZE PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO SELEKCJI GROM-U???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jest zmieszczenie się w limitach czasowych. Kazdy kandydat nosi ze sobą pełny ekwipunek próba w górach w trudnych warunkach atmosferycznych (jesien lub zima.. ) coś o treningu poczatek dnia 5 km biegu i porannej zaprawy zapraw to m.in ramiona pompki - krokodylki marsz w pełnej pompce brzuch - wszystkiego rodzaju brzuszki WYTRZYMAłOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2003 9:53:50 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem na samym początku tych rozważań, trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się ciało uderzając wielokrotnie w worek, a nie tylko pchając [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • [...] prostowniki grzbietu i tylne uda! silniejsze tylne uda odciążą tez pośladki - czym mocniejsze "hamstringi" tym mniejsza potrzeba przesadnegoangazowania dupy w treningu! CYKL 6CIO TYGODNIOWY a na pewno ja odzyskasz TYDZIEN ZERO = TYDZIEN 7 = TYDZIEN PRZERWY! jesli nie zrobisz tej przerwy to miesnie nie beda uwrazliwione na [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2010 3:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wazeliny, żeby pokazał ci jakieś kosmiczne techniki, których nauczył się w Brazylii, po prostu zapytaj go o to, jak było w Rio, będzie miał banana na 'twarzy' do końca treningu i z wielką przyjemnością wszystko ci zdradzi. Każdy, kto wyjeżdża do Brazylii ma takie same jazdy po powrocie. Pan Wstępna Wymówka - koleś MUSI opowiedzieć ci o [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 9/17/2006 11:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i silniejszym dla 20 powtorzen. Ale w tym samym czasie cwiczac w zakresie 3-8 powt zrobilbys 60 kg wiecej. Widzisz roznice ? Jezeli szukasz extra pompy, na koniec kazdego treningu zrob sobie klasyczna "setke". Sto powtorzen, bez przerw. Zwiekszaj minimalnie co tydzien. Lepszej pompy nie da sie uzyskac ani mniejszym zakresem [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2009 4:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy. Jak ćwiczenia?Jedzenie?Suple?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. tutaj cos zaradzimy, slaby chwyt jest do nadrobienia, ciezar niezbyt wielki jak na twoje gabaryty 3.przysiad koorwa tragedia... ponizej swojej wagi, tu czeka cie ostry trening bez trzymanki Na początku na każdym treningu było wszystkiego po trochu (coś jakby trening obwodowy) Później starałem się ćwiczyć w ten sposób: "obwdy" [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 1/12/2011 10:14:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Oczywiscie ze CF to nic nowego. Sam jak zaczalem cwiczyc regularnie 5 lat temu w domu i nie interesowalem sie jeszcze tak tym wszystkim to nieswiadomie w domu wykonywalem treningi na zasadach CF czyli trening obwodowy. To jednak co odroznia typowy trening obwodowy od CF to roznorodnosc i zlozonosc cwiczen chociaz sam CF opiera sie na obwodach i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2013 10:03:36 PM Liczba szacunów: 0