SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na mase rozpiska

  • Trening na mase,rozpiska,staż 10 miesięcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat.Waze 75 kg. Staż na siłowni 10 miesięcy Własnie zaczynam swój drugi cykl z kreatyna(Fitmax monohydrat) sprawa wyglada tak ze mam troszke tlusczyku wiadomo ale sa tez i miesnie. Chciałem zrobic jeszcze 1 cykl na mase miesniowa z ta kreatyn, wycisnac na maxa z siebie, a pozniej ladnie sie rzezbic.Dlatego chciałem sobie zrobic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 8/16/2010 3:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę (?) rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] studiuje w Krakowie, także z siłownią nie ma problemu. Chciałbym wyrzeźbić brzuch i klatę bo nie wygląda to za dobrze oraz zwiększyć siłę Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :70kg Wzrost :175 Cel treningowy :zwiększenie masy mięśnioweji siły, rzeżba klatki piersiowej i brzucha Staż treningowy na siłowni :brak . Uprawiane inne sporty :nie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 678 Data: 10/7/2012 4:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASE, moja rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66,5-67 Wzrost : 172 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 2 MIESIĘCY Uprawiane inne sporty : tenis stolowy, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka skosna/prosta, drazek, prasa do nog, sztanga Przeciwskazania; brak Zażywane suplementy : brak, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 4/29/2011 10:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ] Wszystko jest tylko BRAK ROZPISKI ;] Mam 16 lat; ] i waga 90 kg;] przy wzroscie 1.85 :] Prosze o pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak wszystko mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 10/25/2010 9:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase jakas rozpiska??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemnako potrzebuje trening na mase zakupilem witamin i dietki bd sie 3mal potrzebuje jakies ulozenie na mega mase zalezy mi na rozbudowaniu klatki szczegolnie gory.prosze o propozycje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 9/1/2007 2:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • UD2 w dużym skrócie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze odświeżam ale mam takie pytanie czy ta rozpiska w przypadku UD 2 bedzie miala sens na budowanie masy i spalanie tłuszczu? LOW CARB wiecej tłuszczy poniedziałek trening na rzeźbe wtorek trrening SW lub trening na rzeźbe środa SW wiecej węgli mniej tłuszczu czwartek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 12/19/2012 11:29:47 AM Liczba szacunów: 0
  • MAM TRENING... WASZA OPINIA?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    totalna pomyłka. ten trening na mase to ci nie wejdzie .... poelcam teraz cykl kompensacyjny - aby dac luzu mięsniom ktore , mimo wszystkoe NIE ROSNĄ na treingu kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 7/9/2004 3:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY PLAN wiek 25 po pierwsze to bez nog gdyz mam zerwane wiązadła w jednym kolanie i czekam na rekonstrukcje,nadrobie po operacji...cwicze od 6 miesiecy trening na mase...teraz mam 2 tygodniowa regeneracje z powodu choroby i antybiotyków,niestety...1tydzien zrobie sobie lekki trening a nastepnie chcialbym sie poradzic co i jak zmienic ale dalej [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2007 8:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2012 5:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • odpoczynek miedzy treningami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CHOĆ 1 DZIEŃ W TYGODNIU-POZA NIEDZIELĄ WOLNY?CZY NIE POTRZEBUJE GO TWOJA PSYCHIKA? wczoraj wpadlo mi w lapy fajny amerykanski magazyn fitness (FitnessRX for women), a w nim trening fat-burning 9na roznych maszynach) polegajacy na tym, ze cwiczymy 2-3 x w tyg aeroby krotko ale intensywnie (interwaly, calosc treningu do 30min), i 3-4 x normalnie - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5783 Data: 5/28/2003 9:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • gme/BLOG/hst+ud2.0 na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Rozpiska treningu jest kilka postow wyzej. Zdjec nie bedzie bo jestem stary i owlosiony Kreatyne lykam z dextroza z tego powodu ze podobno jest ona transporterem kreatyny, probowalem z i bez, i zawsze lepszy efekt byl z dextroza, byc moze dlatego ze dextroza powoduje rowniez natychmiastowy skok insuliny, przed treningiem jak znalazl. Dla [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 3/5/2008 9:31:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jako że to dziennik treningowy, a jeszcze nic o swoim treningu nie wspomniałam, to teraz będzie troszkę o nim. Od jakiś 3 tygodni jadę systemem 4 dniowym, całkiem niedługo będę chciała dodać jeszcze jeden dzień, ale na razie może o tym jak to wygląda obecnie: pon. - OFF wt. - plecy + triceps śr. - OFF czw. - czworogłowe uda + barki pt. - OFF sob. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7138 Data: 2/18/2015 12:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK NAJSZYBCIEJ 10KG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście dieta, trening (najlepiej nie za często ale systematycznie- ok 4 dni w tygodniu) Trening na mase a więc na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii(oczywiście rozpiska wygląda np: 3 ćwiczenia po 4-5 seri) , na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii (2 ćwiczenia po 4-5 serii) (ponadto 1-3 serii [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 8/6/2008 8:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tydzien na tabsach na redukcje, nastepne tygodnie juz bez chemii. Tygodniowo spalam 1kg - 1,5kg. Nowa rozpiska: Trening 4x bieg trucht z rana na czczo, 3x silownia - trening na MASE. Jest to dieta, ktora jem prawie codziennie - czasami do kolacji wpada wedzona makrela (cala). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e26e116178294939868d860d01ff4775.png

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 9582 Data: 3/14/2013 8:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • jak czesto cwiczyc???????????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o stary ty pewnie juz przetrenowany jestes i to ostro napisz cos o sobie: ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: a co do treningu na mase : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5530 Data: 12/27/2004 4:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś zieniłem trochę plan. Fishez jak wgłębiłem się w lekturę twojego treningu to w efekcie mało zrozumiałem :/. Zmieniłem trochę swój plan i powstało takie coś: Poniedziałek # Siłownia: 1 Rowerek 2 Bieżnia 3 Prostowanie nóg w siadzie 4 Wyciskanie na leżąco – # Dom: 1 Skręty tułowia ze sztangą – 2 Brzuszki A* Wtorek # [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 4/26/2006 8:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moja rozpiska za duzo robisz stary ! za maly sta na taki trening. twoj trening na mase powinien wygladac + - tak : Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 949 Data: 5/16/2004 8:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING MASA DO OCENY----------------------------

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki i jeszcze jedno. pozniej jak bym juz zaczynal trening na mase i sile to mogla by byc taka rozpiska gdybym dodal jeszcze nogi i plecy?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 7/9/2007 2:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] PO ODPOWIEDNIEJ ROZGRZEWCE PODNIESIESZ ZNACZNIE WIECEJ, I BEDZIESZ ROSL LATWIEJ. na sztandze rozgrzewke robie z 5 powtorzen z lekkim ciezarem zrobie nie liczac tej serri do treningu Z LEKKIM TZN ILE TO % CIEZARU PLANOWANEGO? 10%?? 20%?? 40%?? dzikafaza i wszystko jasne CZLOWIEKU, PO KIEGO MI TU SPAMUJESZ? CIEZKI PRZYPADEK SPAMERKI.... [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2006 8:47:18 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] Jeżeli nie masz to nie łódź się, że dokupisz podczas cyklu. Jest 75% na to, że ci się nie uda. Jeżeli zastanawiasz się ile przybędzie ci na masie, to odpowiedzią jest trening, kalorie i genetyka. Może to być 5 kg, a równie dobrze 20. Cykle na pocięcie. Jestem przekonany, że cykl na pocięcie to przede wszystkim dieta bez względu na to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2007 10:13:10 PM Liczba szacunów: 2