SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening push pull

  • Cykl na mase do oceny :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Druga dawka mono w nietreningowy nie konieczna, no-xplode czy nitro, ile osób tyle opini, w no-xplode trochę mało kreatyny to trzeba by dać mono więcej, co do bcaa to po treningu od razu a po ok 30-60 min to posiłek, co do planu to fbw, split 2 razy partia, push pull, opcji jest dużo, działy trening dla poczatkujących lub zaawansowanych w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-11-24 21:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak masz 4 dni treningwoe to sobie zapodaj trening typu push pull

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2019-06-11 21:34:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningowy??

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj, w Twoim przypadku wykorzystalbym FBW z podzialem na gora dol lub wykorzystal trening typu PUSH/PULL/legs tylko kwestia tego treningu grupowego, czy ptraktowac go jako jednostke treningowa, czy np dodatek do silowego. jakie cwiczenia tak wykonujecie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2019-04-04 11:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym w Twoim przypadku nie dzielił na siłę i hipertrofię. Tylko w przypadku 4 dni treningowych podzielił na push pull. Bo trening hiper jest bardzo długi a poza tym zakres powt 6-10 to nie siłowy zakres powt.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2016-12-21 09:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK 20: 2. WAGA:81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5msc 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 5msc teraz push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4080 Data: 2018-01-29 12:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyborem treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak bym się uparł na to fbw 5x5? Bardzo podoba mi się ten trening, miałem dobre rezultaty. Wtedy by było tak: PON-FBW WT-Kosz Śr-FBW CZW-Kosz PT-Kosz SO-FBW ND-Regeneracja Czy jednak lepiej ta opcja z push/pull/legs? Zmieniony przez - raynus w dniu 2012-12-16 15:25:05

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2012-12-16 15:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak Nogi -TRENING bardzo bardzo słaby przysiady na suwnicy - rozwalisz sobie plecy i kolana na suwnicy - do kosza wyciskanie na maszynie prostowanie nóg w siadzie Te ćwiczenia nic nie wnoszą - do kosza wykonywanie superserii nic ci nie da , obwódu ramienia nie zwiekszą . wyciskanie sprzed głowy na maszynie - do kosza podciąganie w zdłuż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-01-02 14:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska do oceny wazne !!

    Post
    Trening dla początkujących

    adr8787 to niczego nie zmienia. jestes ciagle na poczatku drogi. buduj baze. 3 trening MAX . geste,zwarte odmiany,a nie takie rozdrabnianie,jakie prooponujesz(dlatego taki cienki poziom teraz) - skrocone calosciowki(5x5) - 2-way split (typowo: gora/dol lub push/pull) - hybryda (czyli polaczenie obu metod powyzej) lub w ostatecznosci: - 3-way split [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2011-08-24 14:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wizards - czarujemy mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatni dzień treningowy. http://imageshack.us/a/img703/4092/yp0w.png Trening Dzień Pull (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 6/6/6/6 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 6x55/6x53/6x53/6x53/6x53 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 8x32/8x32/8x32/8x32 - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2013-09-19 16:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ukasz_ns/który to już dziennik...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 38 - 28.09.2010 Rozpoczełem trening PUSH(klata,tric,bary) PULL(plecy,bic) NOGI. Rozpiska z poniedziałku (zakwasy na tricu ogromne mam dziś) Wyciskanie płaska 12x35kg 10x55 8x57,5 KLATA Uginanie sztangi francuskie 12x18kg 10x22kg 8x24,5kg TRIC Pochylony lekko do przodu i na barki wypachiwanie na bok 12x9kg 10x10kg 8x12kg BARY Brama na [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4635 Data: 2010-09-29 18:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada przy planie treningowym

    Post
    Trening dla początkujących

    jak już to trening typu push pull http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2018-05-16 10:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się w 100% z rionem10 nie uważam że po tak krótkim czasie masz opanowaną technikę i to na wszystkich ćwiczeniach. Ogólnie według mnie plan jest słabo ułożony, sam osobiście nie jestem zwolennikiem splita i wole trening FBW i to bym ci doradzał spróbować nawet jeśli masz tyle dni w tygodniu do wykorzystanie to dołączył bym jeszcze push&pull.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2015-06-29 08:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak krótkim czasie masz opanowaną technikę i to na wszystkich ćwiczeniach. Ogólnie według mnie plan jest słabo ułożony, sam osobiście nie jestem zwolennikiem splita i wole trening FBW i to bym ci doradzał spróbować nawet jeśli masz tyle dni w tygodniu do wykorzystanie to dołączył bym jeszcze push&pull. W takim razie odpuszczę sobie, dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2015-07-03 18:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 4x tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    To zrób sobie podział push pull i będziesz mógł spokojnie trenować 4 razy w tygodniu i wykonywać trening po treningu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2018-11-28 15:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:60 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata w miarę regularnych treningów po dłuższej przerwie 6. DIETA: 3100 kcl -białko: 170 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesięczny cykl na testosteronie i masteronie (1-8 enan 400mg/week, 4-7 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2019-09-21 13:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan do oceny..

    Post
    Trening dla początkujących

    Można zrobić jakiś trening z podziałem na push pull albo góra dół i wówczas każda partia trenowana jest częściej niż raz na 7 dni.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2016-12-08 11:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ? :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta + systematyczność. ;) Trening polecam Push & Pull jeżeli chcesz pompę. ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2014-03-13 20:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sport walki wybrać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zdecydowanie trening fbw bym wykorzystal lub push pull w tym przypadku

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2016-09-13 06:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak progresować

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    A jesli np. Mam trening FBW I w nim przysiady i zaczne od 75% i np. Za 2 miesiace wejde na push pull i znowu mam w nim przysiady to znowu moge zaczac od 75%? Zawsze przez pare treningow progress bedzie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2016-10-31 12:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drastyczny spadek siły

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz spokojnie sobie zostawić push pull i trenować 3 razy w tygodniu i wówczas każdy trening co drugi tydzień wypadnie dwa razy. Wówczas nogi robisz w ramach tych treningów a nie osobnego dnia.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5927 Data: 2016-12-04 20:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)