Drastyczny spadek siły

Taki plan będzie okej ?

Możesz polecieć takim planem choć ja bym dał na klatkę mniej ćwiczeń żeby tam nie szaleź za bardzo z objętością

A np jeśli mam push pull legs to moge zamienic na 2 dni na klatke po 3 cwiczenia zamiast robic pleców 2 razy?


Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2016-12-02 14:26:30

Ale aktualnie ile razy w tygodniu chciałbyś trenować czy ile masz do dyspozycji ? Bo od tego też zależy jak ułożysz plan treningowy.

Od Poniedzilku do piatku najmniej mi sroda odpowiada...


Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2016-12-03 21:29:55

Przecież ten trening jest tak przeładowany, że pół dnia będziesz na siłowni siedział.

Czyli co zostać przy Góra/Dół czy szukać jakiegoś innego Push Pull Legs?

body

zdjęcie:






Zmieniony przez - obody w dniu 2016-12-01 21:11:52

Teraz dopiero zobaczylem. Tak jak myslalem, brakuje ogolnej masy a nie samego podciecia.

Możesz spokojnie sobie zostawić push pull i trenować 3 razy w tygodniu i wówczas każdy trening co drugi tydzień wypadnie dwa razy. Wówczas nogi robisz w ramach tych treningów a nie osobnego dnia.

ronie220

body

zdjęcie:







Zmieniony przez - obody w dniu 2016-12-01 21:11:52

Teraz dopiero zobaczylem. Tak jak myslalem, brakuje ogolnej masy a nie samego podciecia.

Może też być przez to żę BF mam około 20%?