SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po przerwie

  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sporo spraw miałem/mam fajnie zautomatyzowanych to wymagało to poświęcenia troszkę czasu), a i dziennik wg mnie stał się najzwyczajniej nudny - lekkie przemęczenie reżimem treningowym - bardzo mocne przemęczenie trzymaniem miski na niskich kcal - sprawy priv - sprawy zawodowe, tutaj niestety jest najgorzej, to co budowałem przez lata i [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 13:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • godzina 16-20 DIETApojechałem na trening do treningu dodałem 60g carbo na 1,5 l mineralnej po treningu wypiłem 80g profi whey z mlekiem 400ml.Carbo spoko malo intensywny smak dosc mam truskawke jak dla mnie luz. Profi whey czekolada pyszna az milo bylo wypic. UWAGI: -posiłki hmm nie dawałem rady wszamac calych są za duże choc 100g ryzu czy kaszy [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-27 20:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki dziewczyny. Fajnie być w takiej grupie wzajemnego wsparcia i korzystać z wzajemnych doświadczeń :-) Nie wiedziałam, że przeciwciała da się obniżyć....mi lekarz powiedział, że takie jakie mam zostaną już do końca życia..heh Co do wczorajszej miski to wieczorem trochę pogrzeszyłam z okazji rocznicy naszego związku z mężem...ale mam nadzieję, [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 19:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Was w moim "FB Swiecie" hehe i dziekuje za potraktowanie mnie jako znajomego :) Teraz jestesmy jedna wielka wirtualna rodzina :) A teraz do rzeczy: Po ostatnim terenowym treningu (czwartek) gdzie mocno obciazylem w sumie barki okazalo sie ze moj prawy bark, w ktorym bol przesladowal mnie od ponad roku - NIE BOLI !!! SZOK ! W sumie to przez te [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 23:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] W tym tygodniu w poniedziałek zrobiłem lekki bieg 8 km, wczoraj zrobiłem basen 2 300m z krótkimi zadaniami a dzisiaj rower z zadaniem 5x3 min na 290. 305, 320, 290, 305 W trening trwał 26 minut do tego przed pracą basen ponad 1 godzinka i 3 200 m. Plan na teraz jest taki że zaczynam 4ry tygodnie przetarcia przed początkiem przygotowań do [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-20 22:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    8 Tydzień MiniCut 07.01.2020 Tak więc dzisiaj kolejne 50min cardio na czczo i do pracy... Jednym słowem masakra po takiej przerwie :) Na treningu Pull i znów spoko trening :) W wiośle z racji tego że w drugiej serii dobiłem do 10p to dodałem sobie 2,5kg i udało się też zrobić 10p w głównej serii nic nie dodawałem bo tam bym chciał robić chociaż [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-07 18:55:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/2024/3/27/99574b9d05a54719b063f24724b8f233.jpg /SFD/2024/3/27/09af36c1571a4515a1fe98f5fbb5fafa.jpg /SFD/2024/3/27/a0e2b415210840c8943952c8e54a7fb0.jpg Wieczorem trening siłowy. Od jakiegoś czasu nie łącze biegania i siłowego w ten sam dzień, ale tym razem był wyjątek, bo w czwartek nie dam rady biegać dlatego zrobiłam czwartkowy [...]

    Odpowiedzi: 7243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-03-27 19:46:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • to się ładnie rozwinęła korespondencja... W skrócie. Do czego Wy się odnosicie wogóle tymi stwierdzeniami, że trening słaby, to i nie ma efektów. A skąd Wy możecie wiedzieć, że nie ma efektów, skoro masę zacząłem dopiero robic 18-10 i nie wrzucałem jeszcze żadnego porównania. Czy ja narzekałem gdziekolwiek, że nie ma efektów ? NIE, wręcz [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-05 10:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Relacja z zawodów amatorskich - http://bit.ly/2dzAnCk Relacja z zawodów PRO - http://bit.ly/2dzAr4J Dopiero 2 dni temu poszedłem pierwszy raz , po 1.5 tyg przerwie na trening. Zrobiłem szybko całe ciało. Wczoraj byłem tylko na 40min aerobach. Dzisiaj w planach jakiś trening i pewnie do piątku włącznie zrobię jeszcze z 3. Nie mam na razie [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-04 10:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (60 g) / foto/ 2) 3 jaja, ogórki zielone 3) tuńczyk z wody, jogurt naturalny, oliwa, ogórki zielone ogóry się już przejadły…..... SUPLE przed posiłkiem przedtreningowym: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus - 30 min. przed 4) twaróg półtłusty, soczewica zielona (40 g), rzodkiewka + koncentrat pomidorowy /foto SUPLE przed [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 22:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehehe po takiej przerwie to jakbyś mógł to pewnie bys trening 3 razy na dzień robił ;)

    Odpowiedzi: 18885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-31 21:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15x12 / 14x12 / 14x12 8. Wyciskanie suwnica 3x12-15 15x125 / 15x125 / 15x125 15x130 / 15x130 / 15x130 9. Przywodzenie 4x12 70kg 77kg + aero 15 min W końcu bardzo udany trening, ale już na prawdę dałem z siebie ile mogłem, mimo że czułem już spore zmęczenie, bo kolejna noc bardoz słabo przespana... Wczoraj za dnia zjadłem prawie całą paczkę [...]

    Odpowiedzi: 18885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-05 13:50:15 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • [...] 8x55 / 8x55 5. Uginanie stojąc 4x8-10 10x6szt +3 / 10x6szt +3 / 10x6szt +3 / 10x6szt +3 6. MCNPN na hack masznie 3x10-12 12x40 / 12x40 / 12x40 + aero 20 min Dzisiaj świetny trening. Bardzo dobra pompa zarówno na klacie jak i dwójkach, wszystko wchodziło pięknie ;-) Wróciłem do WL po bardzo długiej przerwie, ciężary jak widać... %-) Ale o ile [...]

    Odpowiedzi: 18885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-22 13:43:07 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • [...] - ścianka + liny - drabinka W pierwszym obwodzie część ćwiczeń jak podciąganie czy pompki na raty, z odpoczynkiem w trakcie. Na koniec na zmęczeniu trochę przeszkód. Fajny trening, dość krótki i intensywny uchwyty: https://youtu.be/nmuzymKNXjQ ringi: https://youtu.be/PIRwAtlrIMs scianka+liny https://youtu.be/S_AYyT8y33I 12.01 niedziela Z [...]

    Odpowiedzi: 7243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-13 11:09:26 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Nadinka dzięki :-D Młody bierze jutro ten strój na bal karnawałowy ;-) Rion wcale nie tak dużo tych treningów. Był czas że trenowałam 7x w tygodniu albo 2 treningi w ciągu dnia %-) Teraz jeden dzień wolny, 4 dni biegania, 2 dni treningu siłowego i do jednego z tych dni jeśli jest czas dorzucam bieganie ale krótko, tak ok. 40 minut. Takich krótkich [...]

    Odpowiedzi: 7243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-02-07 07:51:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] W niedzielę pobudka o 5, wróciłam przed 2 w nocy i nadal nie mogę tego odespać, a weekend znowu zapowiada się ciężko. W poniedziałek spokojny bieg, 7km i było ciężko. Wtorek trening grupowy na siłowni, ale jeszcze lekko, bez dużych ciężarów. W środę bieganie i 10x100m, poszło całkiem nieźle. Czwartek bieg spokojny, biegło się już lepiej chociaż [...]

    Odpowiedzi: 7243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-04-12 21:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo dobrze. Kolejną dobrą informacją jest to, że wczoraj ze Sklepu SFD wyszła paczka, także myślę, że jutro, najpóźniej pojutrze powinna u mnie być. Przed dzisiejszym treningiem byłem znacznie żywszy, może dlatego, że nie musiałem umysłowo za bardzo się wysilać, do tego dobrze zrobił W-F, na którym oczywiście ostro pograliśmy w siatkę. [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-21 19:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok. Wprowadze twoje korekty:) Serie dobieralem korzystajac z twojego postu: http://www.sfd.pl/temat162413/ Wznawiam treningi po miesiecznej przerwie wiec przyjalem ze kwalifikuje sie do tej pierwszej grupy. Co o tym sadzisz?? po wprowadzeniu korekt trening bedzie ok?? I te serie tak zostaja czy pozmieniac??

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-31 15:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatnio mierzyłam to coś ponad 80, 90. Po ostatnim posiłku gazy. SFD/Images/2015/7/25/ff6a2a827bd245a88e156243d05f8399.jpg DOMSy w przywodzicielach. Podczas wczorajszego treningu (nóg) bolały mnie ramiona i dziś też czułam, jakbym miała je jakoś nadwyrężone? Wieczorem szczególnie lewy triceps. 15.06.15r., poniedziałek dzień 60. (65. dzień [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 22:33:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] CZWARTEK (Masa: dzień 18) DZIEŃ KONKURSOWY NR 45 1. (08:50) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 15g oliwy + marchewka 2. (11:50) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (14:50) 140g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (17:50) 150g kuraka + 50g orzechów + fasolka 5. (20:50) 250g mielonego z karkówki + 20g [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-21 23:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)