trening plecow

lekki trening pleców i tricepsa no i leczymy kontuzje do poniedziałku ! :)

mam takie zakwasy, że nie mogę się ruszać :P jutro lekki trening pleców :)

trening pleców :) jutro opisze co i jak ale nie było tak źle :P pozatym zakwasy po klacie ... masakra;D

kolejny dzień za nami! :) dzisiaj troszkę więcej zdrowych tłuszczy w posiłkach.. ogólnie lekki stan podgorączkowy nie wiedzieć czemu :P ale mam nadzieję że do jutra przejdzie i bedzie dobry i ciężki trening pleców!

hardkorowy trening pleców + tricepsa za nami! :) łączone serie 6 ćwiczeń na plecy 1 sciąganie drążka do klatki 1 przyciąganie hantli wzdłuż tułowia 2 sciąganie uchwytu wąsko do klatki 2 wiosłowanie sztangi szeroki uchwyt do brzucha nachwyt 3 wiosłowanie sztangi do klatki podchwyt 3 wiosłowanie siedząc wąsko totalnie wykończony organizm! :) ale [...]

tak masz rację i chwała ci za cały trening pleców,ale chłopak konkretnie pyta o ćwiczenia na poszerzenie pleców,więc nie wiem po co się wzburzasz

[...] najbardziej -prostowanie nog w siadzie 3x10,8,6 - do kosza -uginanie nog w lezeniu 3x10,8,6 - do kosza ćwiczenia nic nie wnoszące to twojego rozwoju na ten moment . Tak samo trening pleców gdzie martwy ciąg ma 2 serie i jest na samym końcu treningu , wszystko jest bez ładu składu i jeszcze umieszczone w marnej RAMIE Powtarzam SPLIT to nie tylko [...]

WYtlumacz mi, czemu dzielisz trening plecow i motyli? Wioslowanie oburacz to swietne cwiczenie masowe na calosc plecow.

Tydzień 1 Poniedziałek zapomiałem wczoraj dodać, zrobiłem trening pleców Plecy: 1.Martwy ciąg klasyczny 10/10/8/8 83-88-88-91kg 2.Wiosłowanie 10/10/8/8 32kg 3.Podciąganie sztangi do klatki szeroko 10/10/8/8 53-53-56-56kg 4.Szrugsy 20/18/15/12 78kg no i musze przyznać że nieźle czułem prostowniki:) oby tak zawsze:)

[...] ale akurat z tymi partiami nie ma problemów.Wystarczy zobaczyć zdjecie z profilu,niemniej jednak wiadomo że w altualnej formie są one słabsze.lukaszsien jeśli chodzi o trening pleców to nic nadzwyczajnego,po prostu odkąd pamietąm zawsze świetnie czułem plecy podczas ich treningu. Mój plan na plecki wygląda aktualnie tak: -podciaganie [...]

Nie dokładnie. Rozumiem, że trening pleców to głównie najszersze (plecy to najszersze, kapturowe, prostowniki grzbietu, obłe, równoległoboczne). Trenując go ciężko męczysz też ciężko bicepsy, bo przeważnie w treningu najszerszych występuje aktywne uginanie stawów łokciowych. Podobnie z klatką i tricepsami. Jak zmęczysz solidnie triceps na [...]

trening pleców w piątek ale dołożyłem do planu 2 serie podciągania więc postaram się dorzucić plus środa i sobota w domu uruchomię na nowo rury w piwnicy żeby dokładać :D 125000 powtórzeń to na miesiąc powinniśmy mieć średnio trochę ponad 10 000, także spinamy poślady bo mamy miesiąc obsuwy :)

trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=0NK4OaCMhO8

[...] 2 wagony chipsów, a możesz zjeść 1 wiaderko ryżu / co Ci wyjdzie na lepsze? „Ilość nie zawsze oznacza jakość” ; p /patrz dział dieta Ogółem mówiąc trening źle ułożony, 6 serii to przesada, maksymalnie 4 i maks 4-5 ćwiczeń w przypadku klaty. Biceps dorzuć ćw. i urozmaić ten biedny trening… Trening na barki [...]

Czyżby wtorek był dniem na trening pleców? Kolejnyś ;) Powodzenia!

Dzisiaj szły znów barki i triceps> Ktoś muundry mi poradzi :-D - jutro leciec na trening plecow %-)? 6 dzien pod rzad to juz całkiem ok by było :-P Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-07-03 22:45:19

Dzisiaj szły znów barki i triceps> Ktoś muundry mi poradzi :-D - jutro leciec na trening plecow %-)? 6 dzien pod rzad to juz całkiem ok by było :-P Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-07-03 22:45:19 Dziwne, że jeszcze żyjesz. 6 dni pod rząd toż to istne szaleństwo, zwłaszcza w taka pogodę %-)

Ciężki trening pleców, a dzień później trening nóg? :O Raz na jakiś czas można tak trzasnąć. Ale nie, cały czas. Głównie jeżeli masz zamiar progresować w przysiadzie. Pozdrawiam.

Show Time Update 2.0 - 5g - pompa 2/10 - pobudzenie 7,5/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia: Świetnie :) Już przy 5g ładnie działało jutro zobaczymy jak będzie po 8g. Bardzo ładnie pobudziło nawet te 5g. (może dlatego, że dawno nie brałem żadnego pre). Trening pleców ładnie wypadł. Jakoś w połowie załapał się u mnie zaciesz [...]

To ja też coś zaproponuje ! ( mysle że pomysł Stronga do treningów 2 x w tyg jest dobrym rozwiązaniem , tutaj 1 trening o wys intensywności , a drugi o niskiej -lub robić trening pleców np ciagle co 4 dni przy średniej intensywności ! ( po pewnym czasie przydała by się wtedy przerwa ) wtedy proponowałbym taki zestaw ! Trening I ( plecy ) [...]