SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Carb Cycling na redukcji - pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~17 /?/ Aktywność w ciągu dnia: szkola, trening 3 razy w tyg FBW+ DNT aero/HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jogging Odżywianie: dieta jest Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-04-01 08:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl enan + deca

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA:88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: rano 82 w okolicy pasa 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Będe ustalał jak przejde na mase ale będzie cos około -białko: 3g/kilogram masy ciała -węglowodany: 4g i zaczne później zwiększać -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2014-06-24 12:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2x tydzień budowanie mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od niedawna zacząłem profesjonalny trening na wyskok (zakupiony) na siłowni. Na siłownię chodzę już ponad 2 lata ale teraz moje priorytety się zmieniły z powodu gry w ksoza i potrzeby zrobienia silnych nóg i dynamiki aby mieć imponujący wsykok. Mam 18 lat 177 cm i 74 kg. 1 dzien treningowy nogi z nakładem na dynamikę (pełny trening) Po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2015-05-02 21:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: niedługo dwie 2 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: --- BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2.5 g/kg WEGLOWDANY: 5 g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1-4 meta 25mg ed 1-6 prolo 200mg e5d 1-10 prolo 200mg e5d 2-8 deka e7d na poczatku i koncu 200mg w szczycie 400mg 8.TRENING: 5 razy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2007-09-04 02:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • większe ramiona?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam i mam tu pytanie dotyczące treningu ćwiczę splitem 4 razy w tyg poniedziałek: klatka triceps sroda: plecy biceps przedramię piątek: barki kaptury jedno ćwiecznie na przedramię sobota: nogi i mam pewien problem chciał bym się skupić nad budową ramion tzn chciał bym miec większe ręce ( biceps,triceps,przed ramię) jak i również barki, z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2014-10-26 21:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy diecie + prolongatum

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troszke papryki czerwonej z 4 plasterki pomidora 14:00 100g fileta z kurczaka 100g ryzu parbolied jabłko lub banan w zaleznosci co jest w domu ;] 15:30 przez wyjsciem na trening (odzywka białkowa) 40gr Pro Longatum 250ml mleka 2% 16 TRENING 18:30 po treningu odzywka bialkowa 40g Pro longatum 250ml mleka 2% 20:30 100g makaronu 100g sera [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2009-02-15 11:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie Budowania Sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę was o kilka rad dotyczących się treningu oraz diety. Ważę około 80kg wzrost 179 cm. Obwód bicepsa wynosi 35.5cm przy napięciu jest na nim dość fatu bez napięcia bicepsa wogole go nie widać poprostu jest płaski jak stół. Chciałbym się dowiedzieć jak go dobrze uwidocznić i jakie produkty spożywać , które posiadają dużo białka i jaki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-02-22 12:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zdecydowalem się na, swój pierwszy, cykl saa. Będzie to testosteron cypionate, początkowo 250mg e5d, później e4d. Mam zamiar ciągnąć taki cykl jak najdłużej. Jutro robię podstawowe badania i w przyszłym tygodniu lecę z tematem. Odnośnie cyklu mam do was kilka pytań. 1. Czy takie dawki będą spoko jak na 1 cykl i do tego tak długi? 2. Co [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2019-11-15 05:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześc. Na forum jestem nowy choć przglądam je od jakiegoś czasu. Mam pytanie jaki trening byłby dla mnie najlepszy. Obecnie ćwicze Trening cykliczny III(wersja dla sztangielek i sztangi) gdyz taki poradzono tu jednemu chłoakowi bardzo podobnemu gabarytowo do mnie. Tym planem jade już miesiąc i jak na razie nie widze efektów(ale chyba normalne). W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2004-05-19 22:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i kilka pytan do tych co sie znaja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi w sztukach(z koscia)?? jak odmierzyc 10g oliwy? te jaja na koncu normalnie surowe ?? (pawiowac bede) ;) a moze mozna je zastapic serwatka? I czy w dni nietreningowe jesc tak samo?? bo mam taka sytuacja ze bede cwiczyl2 dni dzien wolnego potem 2 dni treningu dzien wolnego i tak w kolko A i jeszcze jedno, moge robic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2007-05-08 14:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odchudzeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] urusł... Potrzeboje jak najszybciej to zrzucic ale nie na jakis czas tylko na stałe ... mam zamiar zaczac chodzic 1-2x w tygodniu na basen \ i mozliwe ze 3xsilownia \ oraz trening w domu (brzuszki pompki itd) ... Czy ktos moze mi pomuc w diecie ? obecnie od tygodnia staram sie niejest żadnych słodyczy i niepic gazowanych napojów jak cola ... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2007-09-21 18:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z góry dziękuję Wiek 19, wzrost 185, waga 74, staż dwa miesiące, cel masa. Moje zapotrzebowanie: 148b, 96,2t, 293ww Trening 3 razy w tygodniu split i aeroby w dni nie treningowe po 60-80 minut. 7:00 Bułki grahamki 70g 6b 1t 36w Szynka z indyka 65g 11b 1t 0ww Wafle ryżowe 10g 1b 0t 8ww 11:15 Bułki grahamki 70g 6b 1t 36ww Szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2009-03-27 14:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze cwicze? POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Wiele czytalem o sposobie treningu. Moim celem jest masa. Znalazlem trening, na ktorym w jednym dniu cwiczy sie wszystkie czesci ciala.Co kazdy trening zwieksza sie ilosc powtorzen, a natepnie serii 1 dzien 1s/8p 2dz 1s/9 3dz1s/10 6dz2s/8 11sz 3s/8 12dz 3s/9 16dz 1s/8(tutaj zwiekszamy obciazenie o 5 do 10 %)<-- w tym dniu cwiczen jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-10-30 23:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosze was o pomoc drodzy forumowicze. A teraz o co mi chodzi, mam 19 lat waze 90 kg oraz mam 184 cm. Jestem troche otyly i czas to zmienic, na silownie mam zamiar zaczac chodzi od przyszlego poniedzialku. Nie mam zielonego pojecia jak sie zabrac za ukladanie diety ale cos tam poczytalem na ten temat i prosze o poprawki. Dzien 1: 10:00 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2012-09-06 20:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że bez suplementacji i dobrego koryta i ciężkiego wysiłku nic nie zdziałamy. Połowa wakacji za nami i powoli zaczynać będziemy masować. Proszę parę porad oraz jak ułożyć trening aby w taki sposób się rozwinąć. Wiem że trzeba na to czasu. Spoko znajdzie się na trening :) Co trzy tygodnie będę wstawiać Tu zdjęcie, małe video z moich postępów [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4367 Data: 2013-07-18 12:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chcialbym osiagnac rezultaty ogolnie w rękach (bicepsy, tricepsy itp.) oraz rozbudować klatkę. Zawracam się więc do was z prośbą o ułożenie jakiegokolwiek sensownego treningu z uwzględnieniem przyrządow ktore mam do dyspozycji, oraz limitem czasu, czyli lata 2006 roku. Uwagi odnośnie odżywania nie są konieczne, jednak barzdo mile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2005-12-17 21:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - dobry czy zły ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy poniższy trening jest prawidłowy? Chodzi mi czy jest odpowiednia ilość powtórzeń w ćwiczeniu i czy te ćwiczenia są odpowiednie jak dla osoby z nie dość wielkim stażem treningowym. Plan został napisany z myślą o zdobyciu masy mięśniowej. Ogólnorozwojówkę już przeszedłem. Poniedziałek: klatka, biceps klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2008-12-07 20:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziomal /The future begins today ! / Dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mysle ze patrzac obiektywnie raczej ,,silaczem,, jestem rekreacyjnym , mam slabosc do piwa a takze do imprez ;| Moje epizody wygladaj mnie wiecej tak , że 2-3 miesiace ostry trening a potem miesiac chlania bo to bo tamto... %-)Od jakiegoś czasu po takim ,,przepiciu,, wrócilem do treningówi i staram sie trzymac diete , a takze nie pić :) Oprócz [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5473 Data: 2011-12-06 20:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.Potrzebne rady

    Temat
    Trening w domu

    [...] DOMU i ćwicze juz ok 3 tyg i chciałbym sie dowiedziec czy dobrze sobie rozpisałem ćwiczenia oraz czy dam mi coś KREATYNA MEGA CPAS 1250 Olimpa jesli będe ją brał 4 kapsy po treningu??(wystarczająca ilośc?) Czekam na odpowiedzi i na ewentualne poprawi do planu treningowego i porady.Zaznaczam ze chce robic trening na mase. Poniedziałek i Czwartek: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2007-11-09 13:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka? masa ? jak?

    Temat
    Doping

    Witam. Mam pyatnie na temat deki . chodze na siłownie i widac efekty ale tak powoli ze juz mnie cos trafia , nie bylo by tak zle jezeli nie mial bym szczuplej figury . Brałem metke ale nic mi nie dala , mozliwe ze troche sily ale jezeli chodzi o mase to nie. Czy moge zaczac cykl deki ? jak tak to ile strzałow? i czy ma to jakies skutki uboczne ? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2009-02-08 12:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)