SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

większe ramiona?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 800

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

18

Waga

84,5

Wzrost

190

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

1,5 z przerwami

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia

Dieta

tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

creakong

Ostatnio przerabiany plan

split
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 110 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2760
witam


i mam tu pytanie dotyczące treningu ćwiczę splitem 4 razy w tyg
poniedziałek: klatka triceps
sroda: plecy biceps przedramię
piątek: barki kaptury jedno ćwiecznie na przedramię
sobota: nogi

i mam pewien problem chciał bym się skupić nad budową ramion tzn chciał bym miec większe ręce ( biceps,triceps,przed ramię) jak i również barki, z reszty jestem dość zadowolony. I tutaj moja pytanie czy np w treningu w piątek razem z barkami robic biceps i triceps w super seriach ? może macie jakis przykładowy trening? nie myślę tu o FBW bo trening split odczuwam jak narazie bardzo dobrze wiec nie ma potrzeby go zmieniac tylko mam problem z ramionami i barkami. Proszę o pomoc pozdrawiam ;)

SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440
Wystarczy jeden trening w tygodniu.Jeśli zadbasz o odpowiedni dobór ćwiczeń i technikę, to mięśnie będą rosły i na pewno tego w żaden sposób nie przyśpieszysz.No chyba, że zaczniesz się wspomagać

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-10-27 10:01:43

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 110 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2760
a jeśli chodzi o piątek bo same barki jak zrobię to są zmęczone dość mocno, ale lubię sobie zrobic super serie z bicepsem i tricepsem? czy to może zaszkodzić? czy pomóc w piątek nie czuje już raczej zakwasów na bicepsie który robię w środę

SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440
Zrób grzbiet sam, a po barkach biceps.
I nic więcej nie kombinuj.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na mase do cyklu z kreatyna

Następny temat

Jaki sprzęt do pomieszczenia o szerokości 123cm?

forma lato