większe ramiona?

witam


i mam tu pytanie dotyczące treningu ćwiczę splitem 4 razy w tyg
poniedziałek: klatka triceps
sroda: plecy biceps przedramię
piątek: barki kaptury jedno ćwiecznie na przedramię
sobota: nogi

i mam pewien problem chciał bym się skupić nad budową ramion tzn chciał bym miec większe ręce ( biceps,triceps,przed ramię) jak i również barki, z reszty jestem dość zadowolony. I tutaj moja pytanie czy np w treningu w piątek razem z barkami robic biceps i triceps w super seriach ? może macie jakis przykładowy trening? nie myślę tu o FBW bo trening split odczuwam jak narazie bardzo dobrze wiec nie ma potrzeby go zmieniac tylko mam problem z ramionami i barkami. Proszę o pomoc pozdrawiam ;)

Wystarczy jeden trening w tygodniu.Jeśli zadbasz o odpowiedni dobór ćwiczeń i technikę, to mięśnie będą rosły i na pewno tego w żaden sposób nie przyśpieszysz.No chyba, że zaczniesz się wspomagać

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-10-27 10:01:43

a jeśli chodzi o piątek bo same barki jak zrobię to są zmęczone dość mocno, ale lubię sobie zrobic super serie z bicepsem i tricepsem? czy to może zaszkodzić? czy pomóc w piątek nie czuje już raczej zakwasów na bicepsie który robię w środę

Zrób grzbiet sam, a po barkach biceps.
I nic więcej nie kombinuj.