trening cardio

[...] z dzisiaj 110,4kg (-3,4kg) forma przez weekend moim zdaniem jeszcze bardziej sie poprawila w sumie to pewnie wody duzo zeszło czy cos bo w sobote wazylem 112,7kg a dzisiaj te 110,4kg więc 2 dni i 2,3kg mniej. Cardio dzisiaj 45min W planie trening barkow ;) Ze zmian na ten tydzień: Intra odpada 40g dekstro W dni bez treningu odpada 25g ryżu.

01.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 111,8kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Tak więc kolejny tydzień masy rozpoczynam od dnia wolnego od treningu ;) Z rana wskoczyłem sobie na czczo na 25min cardio i to by bylo na tyle ;)  Szamkna na cały dzien zrobiona więc nic tylko jeść i się regenerować ;)  Zmiany na kolejny tydzień już znane ;)  Cardio pozostaje bez [...]

11.01.2022 16 Tydzień Masy Waga: 119,7kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc wczoraj miałem dzień bez treningu, rano tylko cardio 25min na czczo, później praca a po pracy wyjazd na wizytę u chirurga ;)  Ogólnie wszystko spoko, czekam teraz na temin i będzie cięte ;)  Dzisiaj również dzień rozpoczęty od 25min cardio, później praca a po pracy o 15 [...]

[...] nogach i w każdej godzinie zrobisz te 1k kroków i już masz 15k i co to w ogóle za wysiłek? Ja akurat cardio robię na stacjonarnym 45min to zegarka nie mam na ręce, podczas treningu siłowego też ściągam. Sugerujesz, że chodzenie nie spała kalorii? To jest hit ogólnie, że ludziom trzeba tłumaczyć, że nawet gestykulacja wlicza się do bilansu [...]

[...] hulajnodze czy będzie to marsz ale żeby zrobił a nie obecnie jest moda taka żeby nie robic nic a mieć efekty, bo 40min cardio to już dużo, 300g węgli to przecież Głodówka a trening to tam doj**ac godzinę 5x w tyg i gra. Jednak jeśli chodzi o formę startowa zaznaczę jeszcze raz FORMĘ STARTOWA a nie ze komus sie wydaje ze taka ma a ledwo to [...]

[...] jak zawsze 5 x 30 minut cardio z rana na czczo na rowerku stacjonarnym tak więc dzisiaj już wykonane ostatnie cardio w tym tygodniu dzisiaj też mam w planie wskoczyć do piwnicy na trening rąk wczoraj były nogi więc dzisiaj lżej i same ręce i póki co to by było na tyle pewnie później wskoczy większy spam z treningu jak to zwykle u mnie bywa.

[...] się dużo lepiej kręci no a jeszcze nie jestem moment gdzie jakieś ogromne back pampsy wchodzą więc właśnie jak już wyżej wspomniałem przyjemnie się kręci takie cardio. Na treningu wpadły nogi próbowałem coś tam na tych monoliftach siadać ale niestety mam za nisko w tej piwnicy żeby je wykorzystać do siadów i poza tym ja lubię się tak zaprzeć i [...]

[...] wie co robi, bez niego nie osiagnal bym zblizonej formy a ta poprawia sie z dnia na dzien. 18.03.2018 Redukcja dzien 75 Cala niedziele przelezalem po za planowym Cardio. Na trening zebaralem sie dopiero chwile przed 20 %-) Od tego lerzenia nogi niezle odpoczely i wylazly takie zyly ze sam bylem w szoku %-) Czwurglowe Ud 1. Wyprosty siedzac 2 * [...]

[...] widły bo kilka razy już dostałam ochrzan za takie zachowanie i staram się bardziej pilnować. Niestety dziś był punkt kulminacyjny i poczułam że coś pękło we mnie. Podczas treningu zaczęłam tak ryczeć,rzucać hantlami,wrzeszczeć że jakby ktoś z domowników był wtedy w domu to niezłą zagwozdkę by miał ocb. (p.s. sorki sąsiadko z dołu@-)) Byłam [...]

Jacek czemu akurat tak ze po treningu carbi i bcaa a cardio dopeiro po 40min?;) nie lepiej jak juz cos lykanc to bcaa potem cardio i carbo na końcu. A slin przed trenigiem leci to carbo podczas treningu dac ;) Marian cos zle musialem opisac. Jeszcze raz :-) 80-100g carbo i 30-40g bcaa w zaleznosci od intensywnosci treningu daje podczas ale zwykle [...]

[...] mocniej. Trening Będą lekkie zmiany. Trening 6 dniowy, 2on-1off-2on-1off... Wracam do rzadszego męczenia nóg, za to porządnie. Czyli wraca to co robiłem zawsze, 2.5 godzinne treningi kopyt. Czemu tak? Już chyba teraz wiem wszystko o tym jak reaguje która moja partia na różne opcje treningu. Plecy, ramiona po prostu większą częstotliwość z [...]

[...] no ale ja mu liczę, bo to eleiko certyfikowane po 2.5kg), czyli jak na koksa, co nie umie siadać, wyciskać, ciągnąć, bo nie ma skarpet sbd i nie mobilizuje się 1h przed treningiem, to całkiem zacnie. A u mnie wyszło 5x205, czyli no cóż :-D Jeden powie super jak na pierwszy raz po takim czasie, dla mnie dupa blada. Później trochę dwójek, [...]

[...] czas dojścia gdzieś o połowę, jak wchodzę pod górę to takie 10 minut ciągłego wchodzenia na pulsie ~170, gdzie w słońcu 25 stopni dosłownie lało się ze mnie gorzej niż na treningach dawało mi mega frajdę }:-( Jednak taki wysiłek rekompensują później widoki, które są zayebiste i każdemu polecam zobaczyć to na własne oczy. Góry mają w sobie to [...]

Zaciekawilo mnie to przez to co napisal Martin Berkhan: (robisz trening silowy) When you're done, which should be in no more than an hour, insulin (which was temporarily elevated by the pre-workout BCAAs) will be back to fasted baseline again. Immediately take 0.2 mg yohimbine and do 30-45 min of steady state cardio; cycling, treadmill walking at [...]

[...] się większego zmęczenia, ale nic z tych rzeczy, przeciwnie! Pomimo lekkiego przeziębienia, wydolność i power, także przy cardio, obecne. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowe w śr i czw- manna, budyń i galaretka oraz manna, jogurt z galaretką i galaretka, do tego naleśniki;-) https://i.imgur.com/UqYEE6jl.jpg [...]

Ta dupa masakra, mało kto pp bpsie będzie mieć tak pocięta. A co do Cardio to u mnie na preoie podobnie cardio na czczo 1h po posilek pre 1,5h później trening i raczej gitara a bywało że i 60 min szlo na czczo.

Dzień 45 DT KLATA + ŁAPY Dziś już wszystko dobrze, wczoraj nie robiłem cardio i interwałów więc dziś poleciało rano 40 min aero wieczorem trening i po treningu 45 min aero.Brakło 5 min z powodu tego spadku akcji serca nagłego postanowiłem się już nie forsować i skończyć, w niedziele pomyślę jak rozłożyć te interwały żeby to nadrobić. Trening [...]

Opisuje swoja redukcje ostatnie 2ms Post od 12 do 16godzin. Suplementy: 1. dni gdy robilem trening po posilku bialkowym - zwykle 250piersi, pare wrzywek, pomidor,ogorek, buraczek dla azotanow+sporo przypraw by mocno nabic sie sodem i poprawic krazenie. Efedryna, kawa, aspiryna pre workout, 2. dni gdy szedlem na czczo po samej czarnej kawie [...]

[...] Dzien 8: Niedziela Hitt 10 interwalow Dzien 10 : Pondzialek Jak dzien 5 Dzien 11 : Wtorek Jak dzien 6 Dzien 12 : Sroda Cale cialo i popoludni carb load(zaraz po treningu) Dzien 13 : Czwartek Carb load Dzien 14 : Piatek Trening silowy całego ciala Dzien 15 : Sobota Aeroby Dzien 16 :Niedziela Powtorka TRENING SZCZEGÓŁOWO ROZPISANY NA [...]

27.05.16 Dzisiaj wolny dzień, więc trening wpadł na spokojnie po pierwszym posiłku. Barki + triceps: 1. Wyciskanie żołnierskie - 15x40kg; 12x50kg; 6x70kg; 6x70kg; 12x50kg; 20x30kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x15kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg; 15x18kg; 25x12,5kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 8x45kg; 12x30kg; 20x17,5kg 4. Unoszenie sztangi [...]