Witam!! Podczas robienia masy,najlepiej,jest robić trening aerobowy po czy prze treningiem siłowym,aby zredukować tłuszcz,kiedyś robiłem je tylko,w dni nietreningowe,ale lepiej chyba będzie moim zdaniem,jak będę robił 4 razy w tygodniu,tylko nie wiem przed czy po ?!
Mam : Beta alanine z activ lab, kreatyne qualitine z gaspari, aakg hardcore z treca. Jak co brać? trening o 16 lub 20 30 x5 razy w tygodniu split Może być tak: 3 g kreatyny na czczo , 3g przed treningiem, 4 tablety beta alaniny przed treningiem, 2 tabletki aakg z rana i 4 przed treningiem?
Mój staz to 8 miesiecy teraz bede robił cykl treningu objetosciowego na duze miesnie 3 po 6 serii liczba powtórzen około 15 na małe miesnie 2 po 6 serii tez po około 15 powtórzen i jeszcze jedna sprawa ile razy w tygodniu robic ten trening
Witam, Jaki fat burner jest polecany dla kobiet ? dieta zbilansowana, spersonalizowana, trening min 5 razy w tyg. Niedoczynnosc tarczycy co niestety spowalnia odchudzanie. do tej pory stosowalam thermo fat burner ale przy cwiczeniach nie odczuwam jakos jego dzialania, jedynie brak sennosci.
witam, jutro jade na noc wladcy pierscieni do kina. filmy beda lecialy od 22 do 9 rano. Jestem na diecie redukcyjnej co mialbym jesc w tym czasie? (nie chce jesc tego gowna popcornu i coli) 2. Biegam 5 razy w tygodni po 30-40 min. Czy po bieganiu moge w domu cwiczyc trening silowy (cwicze metoda Oliviera Lafaye)?
Witam ćwicze planem FBW 3x/tyg da rade wplesc ten trening ?? to jest podciaganie za 5 miesiecy chcę podciągac sie 20 razy pozdrawiam! Zmieniony przez - logitech45 w dniu 2009-05-22 23:54:54
Siemka cwicze na sice (piwnicznej) 10 miechow do tej pory nie bralem zadnych supli trening mam 5 czasem 6 razy w tygodniu dietke mam 5 lub 6 posilkow dziennie. Pytanko co dobrac sobie do kreatyny?? moglby mi ktos cos polecic i rozpisac jak zarzywac!! za pomoc DZIEKI!!
Mam problem. Trenuje pływanie 12 razy(1 trening=2 godziny.)w tygodniu. Jak powinnam sie odzywiac? co jesc. ? i czy dodatkowo dostarczac jakies suplementy? co pomaga na duze zakwaszenie. z gory dziekuje :)
zesc mam kilka podstawowych pytan co do treningu na rzesbe a wiec 1.ile wykonywac powtórzen i serii na dane cwiczenie 2.robic 2 partie czy 3 partie na treningu? 3.w planach mam 4 razy w tyg trening i jak najlepiej dołączyc do tego trning areobowy?? z góry thx za odp
Witam chciałem prosić o pomoc w sprawie dawkowania:glutamine mega caps 1400 + creatine mega caps 1250 + profi whey mass. cykl jest na masę waże 85 kilo wzrost to 185.Jeśli coś to pomoże trening mam 6 razy w tygodniu...
skorzystałem z kalkulatora internetowego do obliczenia zapotrzebowania, zaznaczyłem trening 1-3 razy w tygodniu i podało mi 2500 kcal - czy to jest liczba którą powinienem spożywać w dni trningowe a w pozostałe mniej, czy te kalkulatory liczą średnią i tyle powinienem spożywać codziennie?
Mam pytanie;w jaki sposób wyrzeżbić jeszcze bardziej mięśnie brzucha? moje treningi to 4 razy w tyg, trening siłowy i trx,do tego dieta Zmieniony przez - dzika teresa w dniu 2016-09-28 15:52:07
Witam mamm pytanie czy dobrym sposobem na zrzzucwnie 10kg jest trening wyskoku 3 razy w tyg plus 1 raz w tyg robienie ogolnie plecow i rak ,klatki i codziennie a6w plus oczywiscie przestrzeganie kalorii białka wegli i tłuszczu czyli taka dieta ?Mam 17 lat waze 84 kg a mam 174cm.
mam 186 cm 75 kg i wezme 60 kg na klate podciagne sie tylko 4 razy i chcialem sie zapytac w jaki sposob podciagnac ta ilosc do okolu 10 razu ? chodzic na silownie i dalej wyciskac raz w tygodniu czy moze jakies pompki w domu ?? albo jaki inny trening ?? dzieki za odp
Wlasnie zaczynam trening, bedzie to 3 razy wizyta na silowni na tydzien. Obecnie waże 80kg przy 175cm. Czy moglbym juz zaczac brac HMB?? a moze L-Karnityne?? Powiedzcie prosze co na poczatek kupic...
Chodze na siłownie 3 razy w tygoniu. Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: plecy + biceps Czwartek: Bary + przedramie Czy mogę w piątek zrobić jeszcze raz klate ? Taki trening bez tricepsa czy może to będzie za duży wysiłek i za mało czasu na regeneracje ?
Witam wszystkich. Jestem w trakcie rzeźby. Mój trening polega na 3x tygodniowo FBW + 2 razy aeroby. Do robienia aerobów postanowiłem kupić rowerek. Wiem, że bieganie jest lepsze ale rowerek nie będzie służył tylko mi. Na ten cel mam 300zł. Proszę o jakieś porady na ten temat.
cwicze od paru miesiecy , i robie tak raz w tygodniu przerwa, i zaczynam trening od ponoedzialku i w poniedzialek robie lapy, nastepny dzien klata, nastepny bary plecy i to wszytsko ...i calosc robi 2 razy w tygodniu
Mam trening boksu 2 razy w tygodniu i chce dopracować technikę, czy mogę korzystać spokojnie z instruktażowych filmików np: Ringpolska itp.. Jak długo walczyć z cieniem, robić na serie jak długo ?
Witam biegam od ponad roku 2-3 razy w tygodniu ok 8-10 km Teraz mialem przerwe 1,5 miesiaca bez treningu i załamka po 1,5 km lapie zadyszke organizm stal sie ociezały co mam zrobic ? jaki trening ? kiedys biegalem normalnie 10km w 42 minuty a teraz czuje ze 10 km wogole bym nie przebiegl
