Oszukane posiłki czyli tzw. “czity” to bez wątpienia najbardziej oczekiwana chwila dla przygotowujących się zawodników i zawodniczek, czy osób trzymających formę cały rok. Niektórzy dość często pozwalają sobie na obfite posiłki, chociażby Kasia Dziurska, Ania Karcz czy Deynn. Z wielką radością prezentują swoje (nie oszukujmy się) mało [...]
Piękna Mistrzyni Polski Bikini Fitness- Magdalena Koral poinformowała na instagramie, że wkrótce weźmie ślub! Partnerem Magdy jest trener personalny Michał Stawisiński. Magda pochwaliła się już nawet tym, jak będzie wyglądała jej suknia ślubna. Czy to nie przyniesie jej pecha? Źródło: instagram Dokładnej daty jeszcze nie podała, ale zapewne [...]
[...] tego nie chciał robić kosztem rodziny i zdrowia. Nie oznacza to, że wraz z rezygnacją, stracił miłość do kulturystyki. Nadal jest to jego główna pasja, ponieważ pracuje jako trener i ma własną firmę zajmującą się suplementami. „Do osób pytających, dlaczego nie chcę wystartować ponownie? Rok po tym, jak zostałem zawodowcem, miałem dzieci lol i [...]
W poprzednim artykule wspominałem, dlaczego w triathlonie może wystartować każdy i nie musi to wcale oznaczać skrajnego wyczerpania. Opisane zostały także najpopularniejsze dystanse, jak również charakterystyka każdej z dyscyplin, czyli pływania, jazdy na rowerze i biegania. Dzisiejszy artykuł jest już dla osób, które przekonałem i chciałyby [...]
Piękna dwudziestoośmioletnia Cassandra Martin to wschodząca gwiazda Instagrama, którą już w tej chwili obserwują prawie 2 miliony followersów, a konto założyła pod koniec 2015 roku. Ma nie tylko śliczną buzię, ale i niesamowicie umięśnione ramiona. Chociaż Cass zawsze była naturalnie szczupła, nie zawsze była entuzjastką fitnessu. Nie była też [...]
[...] muskulatury. Konieczne jest uzupełnienie w postaci ćwiczeń takich jak wiosłowanie oburącz czy jednorącz. Trójbój siłowy lub podnoszenie ciężarów, tak, ale … Jeśli trafisz na trenera z fiksacją ciężarową lub zdecydujesz się na modny CrossFit to pojawi się kolejny problem. Ćwiczenia o dużej komponencie dynamiki i szybkości może i są przydatne, ale [...]
Powszechnie uważa się, że większość diet zawodzi. Jednak powodem tego wcale nie jest brak utraty wagi. W rzeczywistości większość diet jest pod tym względem skuteczna, jeśli korzystający z diety uprawia jakąkolwiek dyscyplinę sportu. Powodem, przez który większość diet zawodzi jest to, że korzystający z diety nie może utrzymać swojej wagi. [...]
[...] gdzie nikt cię nie zna, nie wie kim jesteś. Wychodzisz i startujesz. Oczywiście do Dawida nic nie mam, szacunek, że wygrał, ale patrzę obiektywnie jako zawodnik, jako trener. Nieważne kto by wygrał i tak bym nagrał tego snapa. No chyba, że Burdzy by wygrał, to wtedy bym zamknął mordę i nic nie powiedział, tak jak było w PCA. Tam się [...]
Sen i jego jakość to fundament dobrego zdrowia. Obecnymi czasy, gdzie żyjemy znacznie szybciej, niż nasi rodzice czy dziadkowie, narażeni jesteśmy na wiele sytuacji stresogennych. Powiązane jest to z tym, że nie tylko wydłuża nam się czas pracy, ale również mamy trudności z samym zasypianiem. Co więcej, jakość snu pozostawia wiele do życzenia. [...]
W kwietniu znany sędzia i trener Grzegorz Kępa poinformował, iż rezygnuje z prowadzenia i przygotowywania zawodników o czym pisaliśmy TUTAJ: Grzegorz Kępa zrezygnował z trenowania podopiecznych! Tymczasem tydzień temu ogłosił nabór nowych 10-12 podopiecznych! Wymienił osoby, które obecnie spełniają warunki pozostania w jego zespole, który liczy [...]
Dla wymarzonej roli gwiazdy są w stanie zrobić prawie wszystko. Tyją lub chudną w mgnieniu oka, stosują drastyczne głodówki albo nie wychodzą z siłowni. Fizyczna transformacja celebrytów, może zmotywować i popchnąć nas do rozpoczęcia własnej przemiany. Trend fitness w Hollywood jest coraz bardziej widoczny. Mamy nadzieję, że te transformacje [...]
[...] osób. Jednak osiągnął to co chciał, pojawiając się nawet na Mr. Olympia w 2015 roku, zajmując 16 miejsce. Być może nie zdobył dużej popularności jako zawodnik, ale jako trener tak. Po swoich ostatnich zawodach w 2019 roku i przejściu na emeryturę w 2020 roku pracował z legendarnym bokserem Mikiem Tysonem. Aktualnie Brad Rowe ma problemy ze [...]
Układanie planu treningowego może być równie skomplikowane, jak programu dietetycznego. Nagle wszyscy stali się specjalistami od treningu, diety i farmakologii, dlatego w Internecie jest tyle błędnych porad i dezinformacji. Trening FBW 5x5 jest często promowany jako najlepsze rozwiązanie budujące siłę mięśni. Z wielu względów jest to nieprawdziwe [...]
Jak nigdy wcześniej mamy do czynienia z nawałą ekspertów od treningu, diety, suplementacji i dopingu. Zalecam dużą ostrożność, bo niejednokrotnie miałem do czynienia z owocami pracy rozmaitych fachowców, zdarzało się, że proponowane rozwiązania są bardzo dobre, ale zupełnie niedopasowane do specyfiki danej osoby. Podsumowując zagadnienie, [...]
Kiedyś przemysł tytoniowy przekonywał nas, że palenie wcale nie jest takie złe dla zdrowia. Teraz zuchwałe taktyki stosują duże koncerny, wydając przy tym gigantyczne kwoty na reklamę. Przykładowy przekaz reklamowy sugeruje, że "wszystkie kalorie się liczą" i "żeby być w porządku" należy wydatkować nadmiarowe kalorie pochodzące z picia Coca Coli, [...]
[...] się, że musi zaakceptować siebie i postanawia sprawić, by jej ciało było jędrne. Zaczęła chodzić na siłownię, gdy miała 25 lat. Szybko zakochała się w treningu siłowym. Jej trener nauczył ją, że nie ma drogi na skróty i wiele zależy od tego, co siedzi w naszej głowie, by być zdyscyplinowaną, aby osiągnąć swój cel. Bazując na własnych [...]
[...] przez prawie 5 miesięcy. To sprawiło, że nieco się ocknęła i zdała sobie sprawę, jak bardzo niszczy swoje życie. Zaproponowano jej pracę w Anytime Fitness jako osobisty trener i wtedy nastąpił w jej życiu przełom. Zaczęła pomagać innym ludziom zrzucić zbędne kilogramy i widziała, jak zmieniają się jej podopieczni nie tylko fizycznie, ale [...]
[...] sportu są niemal nieograniczone. Możemy też śledzić gwiazdy PRO, jednak nie wszystkie ich porady i strategie można odnieść do kulturystyki amatorskiej/naturalnej. Zatrudnij trenera Każdy, kto myśli poważnie o kulturystyce, powinien mieć kogoś nad sobą. Pamiętajcie, że dobry trener to taki, który umie Wam powiedzieć, kiedy sylwetka wygląda [...]
[...] Peterson planował wystartować także w październiku 2021 roku na Olympii, jednak dzień przed zawodami pojawiła się wiadomość o jego nagłej śmierci… Justin Miller, wieloletni trener George'a Petersona, znalazł go leżącego twarzą w dół w pokoju hotelowym z krwią wokół nosa. Próbowano go reanimować, ale nie żył już od kilku godzin. Historia [...]
Wiadomość z ostatniej chwili! Adam Piwko zdobywa złoty medal na zawodach Arnold Classic Europe 2017 w kategorii Men’s physique! Wygrywa również dziś w juniorach oraz OPEN! Dzisiejszy dzień także okazał się szczęśliwy dla Kasi Dziurskiej, która zdobyła srebro w kategorii fitness gimnastyczne. Przypominamy, że był to debiut Kasi w tej kategorii i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
