trener

Brakuje Ci energii? Czujesz się przemęczona i senna? Zwłaszcza teraz w okresie jesienno-zimowym dopada Cię niemoc? Dziś podpowiemy, co zrobić, żeby nabrać energii i poczuć się lepiej. Podsumowując Zastosuj się do wymienionych w dzisiejszym artykule wskazówek, by nawet w okresie jesiennym cieszyć się energią i dobrym samopoczuciem.

[...] chciałbym poprawić to wyciskanie wielokrotne na ławie to może klata dwa razy tylko, że ten drugi raz lekko? Olo cierpliwości Wycwiel się pojawi to sądzę że pomoże ,raz że to trener z długoletnim doświadczeniem dwa-nauczyciel,-3-y zawodnik i to jaki w WW ,pompkach dyscyplinach wytrzymałościowych OJCIEC CHRZESTNY tych dyscyplin po 4-ry wspaniały [...]

[...] i na koniec już ściągnęłam je całkiem i robiłam bez, ale już jedynkami żeby mieć ręce sprawne na dzisiaj. Squat cleany od jakiegoś momentu robiliśmy na zmianę jedynkami, thrustery po 3. Martwe zrobiłam już solo. Mieliśmy na to 30 minut ale trener po upływie TC zapytał, czy chcemy robić i wszyscy chcieli więc odpalił zegar od początku :-P. Pozdro

no za 1 razem spieprzałem ile sił w nogach, nigdy tak szybko nie biegłem no nie licząc gdy na 1 treningu w drużynie trener do mnie krzyknął, że się obijam. Od tego czasu, gdy nie mam sił na trening albo gdy mi się nie chce, to słyszę w głowie jego słowa i już lecę uśmiechnięty od ucha do ucha do mojego ulubionego miejsca. Mniejsza, za 2 razem już [...]

Bardzo często się zdarza, że po redukcji tkanki tłuszczowej wiele osób dość szybko odzyskuje utraconą masę. Czasami w ciągu paru miesięcy, innym razem szybciej. Dlaczego tak ciężko jest nam utrzymać niższą wagę i zgrabną sylwetkę? Okazuje się, że jednym i dość mocnym winowajcą jest hormon odpowiedzialny za kontrolowanie uczucia głodu. Hormon, o [...]

[...] ciężkiej Bellatora. Dla Dartha jest to szansa by stać się pierwszym w historii zawodnikiem posiadającym jednocześnie dwa mistrzowskie pasy organizacji. Jair Laurenco, główny trener Amerykanina, upatruje przewagi swojego podopiecznego dzięki szybkości, narzucaniu presji i kondycji. To będzie walka pomiędzy prawdziwymi mistrzami. Oni obaj są bardzo [...]

Mięśnie grzbietu należą do największej grupy mięśniowej zaraz po naszych nogach. Wystarczy zaczerpnąć nieco informacji z atlasu anatomicznego, a zobaczymy, ile rodzajów mięśni znajduje się na naszych plecach, jakie właściwości posiadają, za ile różnych ruchów odpowiadają czy w jakich płaszczyznach wykazują największą aktywność ruchową. W [...]

Trening mięśni nóg jest bez wątpienia najbardziej wyczerpującym treningiem w tygodniowej rozpisce. Wymaga on sporych nakładów energii, mnóstwa pracy, jak i przemyślanego doboru ćwiczeń tak, aby wesprzeć rozwój wszystkich rejonów umięśnienia w obrębie kończyn dolnych. Niestety zwyrodnienia stawów należy konsultować ze specjalistami w dziedzinie [...]

Bywa i tak, iż pomimo pozornie właściwego treningu dysproporcja pomiędzy stronami ciała, różnica np. obwodów mięśniowych czy siły mięśni wzrasta. Pocieszeniem jest fakt, że asymetria w budowie ciała czy siłowa dysproporcja kończyn jest czymś naturalnym i występuje szeroko w populacji. Sytuacja jest umacniana poprzez korzystanie głównie ze stron [...]

Suplementacja Acai (Euterpe oleracea) może zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej. Sugeruje tak badanie opublikowane w PLoS One. Badanie Naukowcy z Uniwersytetu Stanowego w Rio de Janeiro przeprowadzili badania na 4 grupach myszy które przez 12 tygodni otrzymywały dedykowany dla każdej grupy rodzaj karmy: grupa 1 – standardowa karma, grupa [...]

Coraz częściej widzimy młodzież oraz osoby dorosłe w pozycji, która przypomina naszych przodków. Chodzi tutaj o zrotowane stawy barkowe do środka, wysuniętą obręcz barkową do przodu, jak i zaokrąglone plecy. Mamy wtedy do czynienia z nienaturalnym ustawieniem nie tylko odcinka piersiowego kręgosłupa, ale również głowy. Osoby mające taką wadę [...]

Nie ulega wątpliwości, że wszelkie przejawy aktywności fizycznej dzieci powinny być mocno promowane. Jak wiemy, większość dzieci zamiast wyjść ze znajomymi do parku, na plac zabaw czy spędzać czas w ramach dodatkowych zajęć WF-u, przesiaduje przed konsolą, telewizorem albo telefonem, zamykając się w wirtualnym świecie. Trening siłowy jest dobry [...]

hCG (ang. human chorionic gonadotropin), czyli gonadotropina kosmówkowa została odkryta w 1920 r., a dopuszczona do stosowania w USA dopiero od 5 marca 1973 r. Fizjologicznie hCG powstaje w czasie ciąży w łożysku, związek można go odzyskiwać z moczu ciężarnych kobiet. Działanie gonadotropiny kosmówkowej jest bardzo podobne do LH (hormonu [...]

[...] zrobić duży progres w mobilności nóg i bioder bo kiepsko z tym - lata dźwigania ciezarow bez rozciagania. I jest problem w techniką wysokich kopnięć. 34 lata. Jeden trener mówi żeby się nie spinać i robić rozciąganie może 2-3 razy w tygodniu bo nie mam 18l, rozciąganie to mikrourazy i trzeba mieć czas na regenerację. Drugi - podobne [...]

Szpagat =/= wysokie kopnięcia Tzn możesz wysoko kopac, a do szpagatu nawet nie będziesz blisko (znam takich) A co do rozciągania to mój trener podobnie, też mówi żeby się rozciągać około 2 razy w tygodniu

Współpracujemy z Przemkiem od dłuższego czasu i jestem mega zadowolony!!! Świetny trener personalny online. Bardzo łatwy kontakt-odpowiada błyskawicznie, ogromna wiedza i świetna atmosfera, żadnego spinania się. Indiwidualne podejście do podopiecznego. Jego treningi to czysta przyjemnośc, za każdym razem idąc na siłownie robie to z chęcią. Efefkty [...]

Siemka Wybieram zegarek pod głównie siłownie (intensywność treningu, stan zdrowia,trener itp czym wiecej tym lepiej) ale i basen,rower, rolki Interesuja mnie -garmin fenix 5x -suunto 9 -polar vantage v Mial ktos styczność w praktyce z tymi zegarkami ? Ktoś używa obecnie? Zbieram opinie przed zakupem :)

Ból kolan osób starszych zazwyczaj powiązany jest z chorobą zwyrodnieniową, która zaczyna się po 50 roku życia. Niewłaściwie eksploatowane stawy dają o sobie znać dużo wcześniej, co przejawia się z trudnościami w wykonywaniu pełnego zakresu ruchu, sztywnością stawu, uczuciem ciężkości czy obrzękami.  Dlaczego trening siłowy jest ważny? Naukowcy [...]

[...] w branży kulturystycznej Jim Manion jest odpowiedzialny za ligę Pro League. Niestety uważa się, że to dzięki niemu IFBB PRO traci na wartości.   Hany Rambod   Hany Rambod to trener wielu najlepszych sportowców na świecie. Ma bogatą wiedzę i doświadczenie w branży fitness. Wyszkolił niezliczonych mistrzów w kulturystyce, w tym Phila Heatha i [...]

Debata na temat korzyści zdrowotnych związanych z pełnymi ziarnami trwa. Z jednej strony mamy badania pokazujące, że spożycie pełnych ziaren wiąże się z niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci.  Podsumowując Pełne ziarna nie są niezbędne dla zdrowej, zbilansowanej diety, ale są bogate w składniki odżywcze i błonnik. Dzięki wysokiej zawartości [...]