trener big

[...] w rozwiązaniu tych problemów :-)). Na dzisiejszym treningu byłem świadkiem dosyć ciekawej sceny, na mojej siłowni trenowała dzisiaj grupa nastoletnich lekkoatletów razem z trenerem, przykro aż się patrzy gdy takie osoby wykonują niemal wszystkie ćwiczenia błędnie, a trener nie ma tym bardziej o tym pojęcia i dziwi mnie jednocześnie dlaczego tak [...]

[...] tylko od czasu do czasu, więc się rozgrzeszam. /SFD/Images/2015/8/6/d6e70a8d1da948a08a84afae23d1b9a1.jpg Trening: Barki nadal bolą, ale wychowana jako dzieciak przez trenera w miłości do bólu dzielnie poszłam ;). A. Strasznie mnie składało w scyzoryk, czułam tego potencjalnie naderwanego/nadciągniętego przywodziciela, więc nie szalałam. [...]

[...] na tym samym ciężarze. Przy wykrokach momentami problem ze stabilnością, wiosłowanie lepiej niż tydzień temu. Do sierpnia zawieszone treningi na macie - sezonowcy odeszli i trener nie ma kasy na opłacanie sektora na hali. Smutna rzeczywistość. 19.07.2013r - II : Rutten boxing routine Siedem 2 minutowych rund. Pod koniec już ciężko :)) Zmieniony [...]

[...] czy zwykłym przywitaniu. Z tymi wykrokami całkiem możliwe, że masz rację, bo chwieje mną mocno. Mogę powrócić do niższego obciążenia, przy którym technikę sprawdzał mi trener z poprzedniej siłowni (na początku zwracał tylko uwagę na to, żebym całą stopę nogi wykrocznej stawiała na podłodze, bo zdarzało mi się tylko śródstopie, ale teraz już [...]

[...] robic między 45-60s nie mniej nie więcej. Dodatkowo doczepiałem gumy na wyprostach. Dziś bez aerobów, bo padam. Jutro w zależności od tego jak się będę czuł i wyglądał, trener zadecyduje czy robimy ładowanie czy planowo do niedzieli trzymam miskę. Wyprosty na maszynie 10serii x 45s-60s x 25kg ok. 3s pozytyw-3s izometria i 3s negatyw. Tak [...]

[...] castingu odbywającego się już na stadionie Cervi, tym na którym od września rozpoczął się sezon "Mistrzów". 4 sierpnia, z grupą 40 wyłonionych, prace rozpoczął trener Francesco "Ciccio" Graziani, mistrz świata z mondialu w Hiszpani w 1982. Trener wybrał grupe 24 zawodników z którymi 12 września wystartował w grupie B [...]

[...] 3sx 5 ale z przerwą miedzy 4, a 5 powtórzeniem, 4 i 5 seria to byla porażka, nie mogłem podniesc 3 x gryfu, w głowie wciąż się kręciło, ch** wie o co chodzi XD ale trener przyjezdza za tydzien, wiec mi pokaze co i jak Uginanie nóg 5x5 45kg Przysiady 5x8 65 kg, nie wiem jakim cudem przysiady we wtorek po mc w dodatku 5x8-10 dogonią [...]

[...] 45x50kg 23x50kg Spięcia brzucha 23x 20x 28x Podciąganie nóg do klatki leżąc 30x 30x 30x Unoszenie nóg leżąc na ławce 20x 20x 20x Odczucia: Nowy trening, na konsultacji trener powiedział że próbujemy dorzucić ciężar kosztem techniki(jedynie na plecy)ale to co zrobiłem na wiosłowaniu podchwytem wcale nie mi się nie podobały-zrobiłem za duży [...]

[...] pieczenie na barach-zamienię to na odwodzenie jednorącz na bramie. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, kompletnie nie czułem tego ćwiczenia, a starałem się robić jak pokazał trener i dupa, męczyłem się i czułem tylko czworoboczne-porażka,może zamienię sobie to ćwiczenie.Przyszła kolej na szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu,tutaj przy 2czy 3 [...]

[...] http://iv.pl/images/93750874516771920364.jpg http://iv.pl/images/95185797214649696813.jpg Zjadłem ,pospałem zjadłem i pojechałem do trenera na konsultacje. Opiszę to w wielkim skrócie: -trener powiedział że jest dobrze, ale powinno być lepiej xD -mam bardziej uważać na regeneracje, czyli sen -niektóre [...]

mnie właśnie tego trener uczy i naprawdę jestem mu za ta bardzo wdzięczny. Ważne jest aby nie popełniać tych samych błędów :) http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Mc +/ Rack pull 10x60kg 6x100kg 4x100kg 1x182kg 8x60kg 8x100kg 6x140kg 4x180kg 4x220kg 2x240kg 4x260kg 6x60kg 6x100kg 4x140kg 2x180kg 1x210kg Wiosłowanie siedząc na [...]

[...] 20min na orbitreku i 10min na bieżni, po tym poszedłem na pobliskie boisko i pobiegałem 10min w tętnie 140-150. Co do diety dzisiaj jem co chcę, wczoraj po konsultacji trener powiedział że niby coś się ruszyło,ale ja nie widzę poprawy, a że się źle czułem zwiększył tłuszcze. Konsultacja pod koniec PT, cały czas redukuje. Jak już mówiłem [...]

[...] niż tydzień temu, tak samo z wiosłowanie półsztangą z linkami. Przenoszenie drążka, też na plus, ale muszę dorzucić trochę kg na pierwszej serii. Wiosło hantlem robiłem jak trener kazał, wyżej dociągać hantel i chwile w górze przytrzymać- dobrze wchodziło,ale szczególnie przy tym ćwiczeniu i szrugsach hantlami chciało mi się wymiotować… Brzuch [...]

[...] mam problemy ze zgięciem ich. Nie wiem, czy słaba rozgrzewka, chociaż robiona jak zawsze (10 min kardio+rozciągnięcie), czy to, że trochę nadprogramowo MC zrobiłam, bo trener uczył techniki. Ale jak wypady robiłam to obydwa kolana za każdym razem przeskakiwały :/ No i dzisiaj strasznie boli... zaraz ide na basen to mam nadzieję, że może [...]

http://img849.imageshack.us/img849/2958/dzien1718.png Micha wczoraj: Takie samo jak ostatnio bo czasu nie było żeby coś fajniejszego upichcić %-) (wyjaśnienie na końcu postu) http://img853.imageshack.us/img853/7636/dziennext.png http://img834.imageshack.us/img834/6578/dziennext2.png Micha dzisiaj: [...]

http://img11.imageshack.us/img11/5084/dzien31.png Micha: http://img717.imageshack.us/img717/1200/zarciedzine31.png http://img84.imageshack.us/img84/1295/zarciedzine312.png http://img442.imageshack.us/img442/4425/zarciedzine313.png Fotka jedzonka: http://img641.imageshack.us/img641/2280/20120417455.jpg Trening: Piszę jak było dzisiaj te ciężary [...]

[...] ostrego bo potrzebowałem różnicy w smaku trochę. Nie wliczałem go do bilansu bo według etykiety wyszło by 16 kcal. Trening: Dzisiaj były aeroby i zgodnie z tym co ułożył trener 4 sprinty na koniec. W sumie wyszło 30 minut biegu + 4 sprinty. Samopoczucie: Podczas biegu a raczej w końcówce przed sprintami odczuwałem ból mięśni nad kolanami od [...]

[...] ostrego bo potrzebowałem różnicy w smaku trochę. Nie wliczałem go do bilansu bo według etykiety wyszło by 16 kcal. Trening: Dzisiaj były aeroby i zgodnie z tym co ułożył trener 4 sprinty na koniec. W sumie wyszło 30 minut biegu + 4 sprinty. Samopoczucie: Podczas biegu a raczej w końcówce przed sprintami odczuwałem ból mięśni nad kolanami od [...]

[...] że robię MC, to kazał mi sztangę wyciskać i stwierdził, że się nadaję na zawody (lol ;-D). Także tego... raz w tygodniu będę wyciskać :)). Później przez cały trening pan trener się do mnie zwracał "zawodniczko" }:-(. Ja tam słaba jestem, więc nie mam na to parcia, ale wyboru raczej też nie mam ("zawodników nie mam, to przynajmniej zawodniczkę [...]

[...] siema, jol dzien wolny, ale trening o 9 z rana z kumplem, robil moim planem nogi ostatnio dlatego tez zrobilem jego trening co mu jakis trener rozpisal jakis ciezarow nie tachalem, ale bylo okej ;-) no i tak to spoko, dzis zelki potreningowo, banananow nie bylo w sklepie toz skandal xD zakupy zrobione, jutro [...]