trener big

10.04.2019r. Moja mała siłownia przerodziła się w wylęgarnię przypadkowych trenerów }:-(( jak widzę trenera ze swoim podopiecznym to mam wrażenie, że ten trener też by potrzebował trenera... katastrofa mówię wam... a jeszcze zadarte tak nosy mają wszyscy, że szkoda gadać... o 18 to ledwo można było się wcisnąć, nie lubię takich treningów, gdzie [...]

No to nadrabiamy zaleglosci: 3.06 - DNT Aktywnosci brak w pracy od 9 do 21 Miska: +paprkyka zielona, cukinia, pomidory koktajlowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ff86d69a8194c5a8f88490246041d8e.png 4.06- DNT Aktywnosc: Kickboxing 1h Trener byl zdziwiony moja sila 8-) Technika u mnie lezy wiadomo, dopiero zaczynam ale sile ciosu mam i w sumie jako jedna [...]

[...] 25/25/25 Komentarz: Sam trening bardzo w porządku, udało się dołożyć ciężaru, mięśnie paliły jak szalone. Dopiero na orbitreku zaczęły się schody. Jaśnie Pan właściciel trener personalny przylazł do mnie i zaczął wygłaszać swoje teorie na temat mojego treningu. Że zły, że nie tak, że nie wie jak niekompetenty (?!) trener mi to układał, że na [...]

[...] maszynie + przyciąganie sztangi Wyciskanie żołnierskie 4x12 - 45kg Wyciskanie żołnierskie dropset 30/25/15 - barki się wyłączyły Takiego treningu nigdy jeszcze nie miałem. Mało ludzi, znajomy trener do mnie podszedł i taka mała improwizacja była. Nowy bodziec, ale mnie sponiewierało..... /SFD/Images/2015/11/7/41317dde2d93494fa40d682a14c25f1f.jpg

Trener Conora McGregora przewiduje szybkie zakończenie walki z Natem Diazem Po tym jak zmienił się nagle rywal Conora McGregora na krótko przed walką, trener John Kavanagh postanowił przedstawić swoją wizję pojedynku. Nowym rywalem McGregora na UFC 196 będzie Nate Diaz, który wejdzie w zastępstwie kontuzjowanego Rafaela dos Anjos. Trener Kavanagh [...]

[...] 9 8 10 8 7 4b. Sit up 20, 12, 8xświeca 1a . Idzie w górę :) 1b. Pilnuję równowagi, chciałam na koniec wziąć 5 kg ale były zajęte 2a. 32 kg poszło gładko, 36 już ciężko ale… trener zwrócił mi uwagę (chwała mu za to) i technika do poprawy bo za bardzo tricepsem ciągnę. Wiem co mam poprawić więc pewnie zdejmę przynajmniej do 32 kg następnym razem [...]

Ale z ciebie dzaga Paula Haha ale komplement :P Dziękuję Komiksowo wygląda ten tatuaż - ale fajnie muszę przyznać. Jest kolorowo to jest trochę komiksowy. :) Mi się podoba i to jest najważniejsze. Ekstra tatuaż! A jeżeli chodzi o kaczkę, to coż. W dzisiejszych czasach żwność jest tak zanieczyszczona, że i kości się trafią...:-D Dzięki. Niech [...]

Dzień 88 02.12 Trening: Brak Nie wiem jeszcze co robić z wolnymi środami. Wcześniej był pole dance. Teraz mam DNT- drugi w tygodniu. I nie wiem czy wrzucić jakieś kardio czy zrobić sobie wolne... Wczoraj korzystałam z wolnego :P Miska: OK Byłam na pobraniu krwi. Mam już wyniki. Czekam tylko na Andostendion czy jak mu tam. Glukoza na czczo: 86,70 [...]

15.01 Miska: Ok. Poza miską pół kieliszka wina białego wytrawnego Trening: 60 minut pole dance. Jest fajnie. Byłyśmy tylko we dwie więc prawie lekcje indywidualne. Typowa siłówka. Trener powiedział że znikam ale po dzisiejszych pomiarach stwierdzam że to nowe legginsy :P /SFD/Images/2016/1/16/ac465d4dd5884211b64ecb55d7da9659.jpg 16.01. Jeszcze nie [...]

14.06 DT Aktywność: Trening Dół Miska: OK Grzeszki: Brak- żelki zmieściły się w normę :D (żelko-hamburgery po treningu) Brzuch: Dzisiaj rano mnie zassało, że aż się zważyłam :P Waga się fajna pokazała aż się humor poprawił (głupie to to) Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, BCAA Śniadanie: Jajecznica z wędzonym morszczukiem [...]

[...] 02.02.2015 DT TRENING przysiad 50kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx2x4serie wyciskanie 20kgx6, 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, 60kgx3x4serie rozpiętki 2x10kgx8x4serie Wyciskanie nadal lezy i kwiczy, winę zwalilam na @ bo opóźniła się o 5 dni :-) Dobrze że trener kolejne treningi na mniejszych ciężarach rozpisał, może psychicznie sie podbuduje :-)

31.01.2013 DT 1+2. Sałatka ,,Na winie" rukola,szpinak,lodowa,włoskie,siemie,pęczak,rzodkiewka,szczypiorek,jogurt,cynamon,kakao Przedtreningowy Placki soczewicowe+jogurt+żeberko duszoneodtłuszczone Potreningowy Baton domowej roboty 21B/11T/29W na 100g Potreningowy w domuPłatki jęczmienne+kakao+cynamon+jakiś gulasz Prawdopodobnie szynka :-) Około [...]

[...] słonecznikowy (452kcal-59g-15g-21g) Razem 1700kcal - 165g białka - 64g tłuszczy - 113g węgli MMA (Na trening przyszłam tylko ja + jeden chłopak, trener powiedział, że nie ma dzisiaj weny i mamy coś porobić) Zaczęliśmy od rozgrzewki+skakanka+rozciąganie Potem tarcze i połowa treningu zeszła na low kicki (no kurde nie [...]

[...] się sportami siłowymi? Dopiszę tylko, że słyszałem już o równie dobrych rekordach starych zawodników z tego klubu w przeszłości (180kg w MC gościa ważącego niecałe 70kg, 185kg w przysiadzie zawodnika do 75kg) i wiem, że trener przykłada dużą wagę właśnie do dipsów (i zarzutu, ale to swoją drogą). Mowa oczywiście o gościach mających 18-20 lat.

[...] castangus Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71482c42e07f4aebb6156191c07c7a1d.JPG pp po niedzielnym cwiczeniu tysiąc razy PP z rurką PCV czułam wreszcie dobrze technikę (trener potwierdził :-)) ). 27,5 szło bardzo ciężko, ale lepiej niż ostatnio-byłam dużo stabilniejsza zarzut po raz pierwszy uczciwie mogę powiedziec, że wyczułam o co biega i [...]

15.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4da6ca563fad45ebbfb4fc4c4c2d8a2e.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0547a7be61ee489a8d6081fed38247cb.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty. Niestety dzień długi, 4 posiłki, więc do 3 posiłku byłem mega wk…ony. Po 2 posiłku byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie [...]

22.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9399c1c6efc14b169d769ce63772fb61.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/31c237c52950449fa72b6487026cdf97.jpg Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej [...]

[...] Trochę odbiega od Bill Star. Ściągnąłem do pomocy plik i mi się posrały przez to ćwiczenia. Poniżej zrzuty z planu treningowego na najbliższy czas – tak jak przygotował trener: Wtorki: /SFD/Images/2015/12/31/69eae1ef654647febeb41c18e41dbcfe.jpg Czwartki: /SFD/Images/2015/12/31/2fdf74fad2704632ac8056d2ee47b329.jpg Soboty: [...]

[...] podnoszenie. Filmik wrzucony. To ten trzeci dzień w tym nowym treningowym tygodniu, w którym ćwiczenia mi się powtarzają. Od następnego tygodnia będzie zgodnie z założeniem trenera. Zresztą, akurat powyższy trening był zgodny z planem, tylko wtorkowy i czwartkowy pomieszałem. Trening nawet OK. Trochę mało mnie zmęczył, ale dietetyk i trener [...]

[...] znaczy to że się albo op*****lałem z wiosłem, albo suple tak zmotywowały albo tak zadziałały. W siadach zrobiłem świadomie ciut więcej niż w planie, bo tak czułem. Pewnie trener mnie zaraz ochrzani… Tym samym doszedłem do 105kgx5, które na max w serii ostatniej zrobiłem wcześniej x3 (ale poprzednie serie były z większą ilością powtórzeń). [...]