trener big

[...] OHP 5x5 42,5 } 2. Wiosło 5x5 62.5kg } zwiększam 2,5 kg na trening Wyc. skos 5x5 52.5kg } Francuz 3x10 22.5 Bicek stojąc sztanga 3x10 35 Cardio 10 min tylko ( przez co trener doj**ał mi tabate XDD) Trening wszedł bardzo ładnie. Zauważyłem, że czuję się dobrze na większych ciężarach. Ogólnie to jak brałem ciężary z dużym luzem to [...]

[...] bo umieram na nim, a nienawidzę, bo umieram hehe (dzisiaj raz w głowie mi się zakręciło) Trening MC 5x5 105kg Nie wiem czy wraz z ciężarem nie zgubiłem trochę techniki, ale trener oceni w piątek hehe Uginanie nóg 5x5 40kg normalnie, bez fajerwerków Przysiad 5x8-10 60kg Nienawidzę tego zakresu powtórzeń (i tak, tutaj w głowie mi się zakręciło), [...]

Elo, dzisiaj wpadł trening z trenerem (ulana świnia z niego trochę), poniedziałek mój ulubiony dzień na siłce hehe TRENING OHP 5x5 47.5kg (już za tydzień pełna 50 :-P ) Wiosło 5x5 67.5kg Wyc. skos 5x5 57.5kg (masłooooo) Francuz 3x10 27.5 Bicek stojąc sztanga 37.5 (trener dał jakąś nową technike) Dieta Nie wiem czy pisałem, ale mam nowe makro 2300 [...]

[...] na to, że Artur Szpilka należy do bardzo wąskiego grona zawodników, którzy gotowi są przyjechać na sparingi do króla wagi ciężkiej Władymira Kliczki. Jak zdradził asystent trenera Ukraińca - James Ali Bashir, młodszy z braci Kliczko ma aktualnie poważne problemy ze znalezieniem leworęcznych zawodników, chętnych pomóc mu w przygotowaniach do [...]

[...] na to, że Artur Szpilka należy do bardzo wąskiego grona zawodników, którzy gotowi są przyjechać na sparingi do króla wagi ciężkiej Władymira Kliczki. Jak zdradził asystent trenera Ukraińca - James Ali Bashir, młodszy z braci Kliczko ma aktualnie poważne problemy ze znalezieniem leworęcznych zawodników, chętnych pomóc mu w przygotowaniach do [...]

[...] na to, że Artur Szpilka należy do bardzo wąskiego grona zawodników, którzy gotowi są przyjechać na sparingi do króla wagi ciężkiej Władymira Kliczki. Jak zdradził asystent trenera Ukraińca - James Ali Bashir, młodszy z braci Kliczko ma aktualnie poważne problemy ze znalezieniem leworęcznych zawodników, chętnych pomóc mu w przygotowaniach do [...]

Piątek 22.06.2018r Konczymy 9 tydz redu. Waga 89.9kg samopoczucie niestety ostatnio mega zj... Chodze poddenerwowany jakos tak oslabiony ogolnie wszystko mnie wk... :p Ale Trener mowi ze widac poprawe wiec nie pozostaje nic innego jak zacisnac poslady i cisnac dalej bo plany ambitne... Dieta nadal bez zmian: 4 jaja 50gr bialka w prochu 100g [...]

[...] 8 powtórzeń było ostatecznie. Można uznać za zaliczone?). 2. Wypychanie nóg na suwnicy. - Jak wspominałam tutaj jest inna maszyna. Bo niestety jest taka: http://wirtualny-trener.pl/uploads/equipment/full/cC2Z5_suwnica.jpg A nie taka: [...]

[...] 33 Box Jumps ... %-) 1R + 20 Dalej mam zabandażowaną rękę i specjalnie nie mogę chwytać sztangi, nawet przy push pressie w thrusterze mam problem. Potem mnie jeszcze jeden trener namówił na towarzyszenie mu w chest day, co skończyło się na: Bench press 20kg x 10 35kg x 8 40kg x 5 45kg x 1 50kg x 0 (miałam już tak spompowane łapy po thrusterach [...]

WITAM MIJA KOLEJNY TYG CWICZEŃ I PRACY NAD SOBA,CHCIAŁEM SIĘ POCHWALIĆ ZE DOSTAŁEM PROPOZYCJE PRACY JAKO TRENER PERSONALNY I DS.ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW I SUPLEMENTACJI.W KOŃCU MAM CO CHIAŁEM. ALE MÓWMY TERAZ O PIĄTKOWYM DNIU GDZIE ROBIŁEM PLECY I BRZUCH DODATKOWO. PLECY MARTWY CIĄG 4 SERIE SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): [...]

[...] 23-letni Emil Różewski pochodzi z Warszawy i trenuje w klubach Fight Club Fanga oraz Hunter MMA. Przygodę ze sportami walki rozpoczynał od Judo w UKJ 225 na Woli pod okiem trenerów Jacka Kowalskiego i Jacka Zawadki. Jest posiadaczem czarnego pasa mistrzowskiego. Dwukrotnie w MMA zdobywał Amatorski Puchar KSW. Na zawodowej arenie wygrał trzy [...]

[...] formie. Dzień po dniu zbliża się ostatni dzień roku, 31 grudnia Fedor Emelianenko (33-4 1 NC) powróci do walk rywalizując – z jeszcze nieznanym rywalem – na gali Rizin FF. Zdaniem trenera Ostatniego Cesarza, Vladimira Voronova Rosjanin podjął właściwą decyzję decydując się na powrót. Voronov dodaje, że Fedor jest w świetnej formie. Więcej

[...] rade:D II trening 4km rozciaganie 10 cwiczen po 30 rzutow 3kg rozciaganie 16.12.2011 8km 8 podbiegow pod gore 200m po 40-42 uwagi: no wiec na obozie nie bylo lekko poniewaz trener podlaczyl mnie pod kadre polski juniorow wiec byl zapiernicz ale dalem rade czuje sie mocno po gorach ;D 7 startuje na hali wiec cos moze z tego byc nie wiem cyz [...]

PODSUMOWANIE DIETA Co tu pisać, na początku bardzo się pilnowałam, od świąt już mniej :-) później zmieniłam trochę rozkład i kcal. Dlatego brzuch jest jaki jest :-) i wymiary też :-) nie miałam wygórowanych celów, więc sobie odpuściłam pod koniec. Moja silna wolna okazała się słaba :-) czyli wiadomo co jest do nadrobienia. TRENINGI Bardzo fajne, [...]

[...] tylko dwa razy zadano mi pytanie skąd biorę białko, ale w obu tych przypadkach pytanie zadawały osoby, które naprawdę chciały się więcej dowiedzieć na ten temat. Ma niezłego trenera! Mój trener Strini bardzo wspiera mój weganizm, nawet jeśli nie ma żadnego interesu, by sam stał się weganinem. /SFD/2018/8/29/051fa5b5bfbc43a98d56dd3f80dc5928.jpg [...]

[...] słynnego Vitalija Akharmenko, znanego z walk z Badrem Harim, Gokhanem Sakim i Jerome Le Bannerem. Na Białorusi uchodzi za następcę takich zawodników jak wspomniany trener, czy Alexei Ignashov, którzy święcili triumfy na ringach całego świata. Młody zawodnik już jest mistrzem Białorusi w formule K-1 i ma za sobą wygranych siedem [...]

[...] doły) -3x10dips -2x10hantle łapa Informacje: Że tak powiem dzisiaj chaos totalny. Ogólnie na treningach boksu w poniedziałki przeważnie jest tak ze robimy raczej stacje trener na technike aż tak nie patrzy i robimy jakieś szybkościówki na workach, skakanke itd. Jako ze do miasta mam 15km, a auta nie mam, dodatkowo w poniedziałki ogólnie mam [...]

[...] worek i samemu sobie rozkminić jakiś trening. Więc coś tam poboksowałem i sie poruszałem ale moze z 30min tylko. Jednak jak tak wczesnie rano na treningu nie stoi nad Tobą trener to ciężko się zmotywować, dodatkowo już głód mnie łapał... A idź pan w chvj... Mam nadzieje ze na siłce dzis bedzie chociaż wszystko git..... bo póki co morale [...]

Uwaga -zmiana daty programu na dzień 30 -08- 2015 - niedziela. Mam pilny wyjazd w sobotę- którego nie da sie niestety przełożyć. Z najnowszych informacji : Jest duża szansa ,że w programie pojawi się były cięzarowiec,pożniej trójboista a obecnie kulturysta Łukasz Marcinkowski,który także trenował pod okiem Pawła Najdka Mogłibysmy uzyskać [...]

moj trener %-) kilkukrotny mistrz szkocji Luis Moreira (aktualna waga ~130kg, biceps 56cm) ogolnie co to duzo pisac, gosc jest dosyc DOj**ANY %-) http://img684.imageshack.us/img684/4062/p1090060tl.jpg http://img151.imageshack.us/img151/4487/p1090062t.jpg i takie tam tez dam %-):-), waga bez zmian, BF podobny za to obwody troche na + [...]