tluszcze nienasycone

ogólnie to N@tii daj sobie spokój raz na zawsze z tymi dietami. Jedz to co lubisz tylko bez przesady. Jeśli lubisz rzeczy typowo niezdrowe jak fastfoody, pączki itp(zawierające głownie tłuszcze nasycone i same cukry proste) to oczywiście tego nie jedz. Ale nie zawracaj sobie głowy tym czy ziemniaki z łososiem i surówką są dla Ciebie dobre czy nie [...]

u mnie na podjadanie poskutkowały tłuszcze, a raczej te nienasycone i wielonienasycone, od kiedy zwiększyłam ich ilość w porównaniu do wcześniej to tak jakby problem zniknął :-)+ więcej warzyw

u mnie na podjadanie poskutkowały tłuszcze, a raczej te nienasycone i wielonienasycone, od kiedy zwiększyłam ich ilość w porównaniu do wcześniej to tak jakby problem zniknął :-)+ więcej warzyw Dokładnie, ja to jeszcze musiałam po prostu chyba obgadać tu na forum. Jak ktoś się wypowie w temacie inaczej dociera... A w razie W to już mam plan na [...]

[...] Moglbym prosic o podanie zestawienia posilkow w ciagu dnia (5 posilkow) tzn chodzi mi o cos takiego: I posilek- sniadanie: np ze tutaj ma zjesc posilki zawierajace bialko + tluszcze nasycone i nienasycone w stosunku 1/3 do siebie. + np odzywka (gainer czy bialko?) II posilek tak samo tzn np ze tutaj ma zjesc same tluszcze nasycone... itd z [...]

Nasycone tłuszcze rządzą :).Taka jest prawda a mit o cholesterolu to mit :). badania pod tym względem są naciągane i bez sensu jak cbardzo chcesz mozemy zalożyć temat i o tym porozmawiać :). I zwróce uwage na wiele mówiący fakt jeśli masz brzuszek i stluszczone ręce przedramie to każdy ten tłuszczy jest to tłuszcz nasycone jeśl ijesz nienasycone [...]

Zastanawia mnie dlaczego umiesiłes ten fragment i czy faktycznie odpowiada on rzeczywistosci: O tym, czy tłuszcz będzie działał na szkodę organizmu decyduje przede wszystkim nie jego ilość, ale rodzaj. Szczególnie niekorzystnie działają na organizm tłuszcze nasycone. To właśnie one odkładają się na wewnętrznej powierzchni naczyń krwionośnych, [...]

[...] czuje ale to i tak tylko efekt na chwilke a czasami przeszkadza w treningu. Tluszczu musisz wcinac ze 3gr, białka 3-5gramow. Bez ww nie boj sie o cholesterol i nie boj sie o tluszcze nasycone bo to pjerdolenie z telewizorow juz mnie męczy. Mozna w necie poczytac zaleznosc laczenia tluszczu i ww i kosekwencji z tym zwiazanych z miazdzycą np, ja [...]

witam Jesli chodzi o tluszce to mozna by je podzielic na bardziej i mniej bezpieczne.Dobre tluszcze to te ktore zachwuja stan ciekly czyli oleje roslinne i tluszcz ryby.Tluszcze sa niezbedne przy cyklu poniewaz stanowia zrodlo witamin A D E K oraz zawierają bardzo wazne przy budowaniu masy nienasycone kwasy tluszczowe.W twoim przypadku tluszce nie [...]

[...] nadmiar tego związku z tkanek obwodowych oraz krwi i transportują go do wątroby, gdzie może zostać m.in. przekształcony w kwasy żółciowe i usunięty z kałem.Te nienasycone tluszcze (z oliwy, oliwek, olejów, orzechów, awokado oraz ryb) obniżają stężenie LDL, podwyższają zaś HDL. Chronią zatem serce i naczynia. Te nasycone (z masła, mleka, serów, [...]

tak sobie ELLIS czytam ten artykuł i powiem coś odnosnie moich odczuć na CKD, i może koleżanka w przysżłości skorzysta,bo np. ja na tłuszczowych byłem długo i na UD 2.0 i na CKD i na SFD oraz obecnie na zbilansowanej (uprawiam wyczynowo piłke nożną i węgle niezbędne) to np. na CKD o wiele lepiej się czułem jak dużą większośc stanowiły w mojej [...]

[...] oraz pytanie czy tak moze byc? Czy kalorie z produktow sa ok? bialko: zwierzece - 102 - 136 roslinne - 33 - 42 wegle: sacharoza - 26-51 laktoza - 11-21 skrobia - 174-183 tluszcze: nasycone - 26 1 nienasycone - 24 wielonienasyc. - 10 - 25 z tluszczami mi sie wydaje nie hallo cos, jakie propocje starac sie uzyskac? mam tez zapotrzebowanie na [...]

poczytaj posty podwieszone a zapotrzebowanie kcal podziel na makroskładniki np 2gr białka/ kg masy ciała , tłuszcze 1gr/kg mc a reszta węglowodany i ułoż dietkę z jakiś zdrowych skladników: nienasycone tłuszcze, wegle i niskim IG.... i potem daj to na pewno ktos sprawdzi i oceni a tą dietke wywal do kosza razem z kolorowymi czasopismami bo ta [...]

TEST NANOX Hydrolox - Belgijska Czekolada Smak 4/5 : Jest to jeszcze szybciej wchłanialna forma niż zwykły isolat czyli najczystsze białko , jest wyczuwalna lekka gorycz ale biorąc pod uwagę iż wiemy , że to Isolat nie porównując z WPC bardzo smaczne , ale nie fantastyczne Rozpuszczalność : 5/5 tak jak we wszystkich na razie produktach Nanoxa [...]

tłuszcze nawet możesz podbić więcej jak 1,2. Tyle, że nienasycone niech to będą ;-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Pestki dyni, słonecznika, mak oraz wiele orzechów (włoskie, piniowe, brazylijskie itp.) zawierają spore ilości tłuszczy wielonienasyconych. 100 g orzechów włoskich dostarcza aż 42 g tłuszczy wielonienasyconych, 100 g pestek dyni 21 g, słonecznika 29 g itp. Jak wiemy tłuszcze wielonienasycone (PUFA) są bardzo reaktywne chemiczne i w wysokich [...]

[...] sie zarumienie (jak kto woli). Plus jest taki, ze taka porcja wystarczy na 4 posilki, co widac na zalaczonym obrazku! 1/4 porcji: Kalorie 520 bialko 48g wegle 13g blonnik 4g tluszcze 25g z czego nasycone 8g nienasycone 8g polysaturated (nie wiem po polski ) 8g omega-3 1g omega6 -6,5g Jak chcesz zwiekszyc bilans kaloryczny to porcje dziel na 3 lub [...]

W sumie rozumiem dlaczego tak to funkcjonuje: przeciętnej osobie na w miarę standardowej diecie nie chcę się analizować proporcji kwasów tłuszczowych w pożywieniu: nasycone, wielonienasycone, trans, jednonienasycone, omega-3, omega-6 to wszystko jest zbyt skomplikowane... Dużo łatwiej jest zapamiętać/zrozumieć tak: `złe` tłuszcze to te zwierzęce, [...]

Dobrze zbalansowana dieta to roznoros rowniez tluszczy. Mitem byla opinia wyssana z palca, ze tluszcze roslinne nienasycone to zdrowie a nasycone to samo zlo I cholesterol. Tak jak w komentarzu ktos napisal tluszcze nasycone Sa stabilniejsze od nienasysonych i tylko one nadaja sie do obrobki cieplnej . Tak wiec jesli smazyc to tyllo na smalcu albo [...]

Po dość lekkim wstępie wchodzimy w bardziej skomplikowane jednak niezwykle istotne zagadnienia... Rodzaje wolnych rodników i reaktywnych form tlenu "Wolne rodniki powstają w organizmie człowieka przez całe życie. najprostszym wolnym rodnikiem jest rodnik wodorowy H+. Zawiera on jeden niesparowany elektron, który może zapoczątkować reakcję [...]

[...] wczesniej wyliczonego zapotrzebowania, wiec jak chcesz schudnac to je lekko zmniejszasz, ale to raczej oczywiste. jak nie cwiczysz silowo to tak samo ww 20g dziennie, zdrowe tluszcze oraz bialko ale mniej ok 1-1.5g/kg masy (PZWL zaleca przynajmniej 1g bialka/kg dla doroslego czlowieka) dla w miare aktywnej osoby bedzie ok. pozdrawiam Pozdrawiam, [...]