tluszcze nienasycone

Zakresy się zgadzają. Jesteśmy tu po to źeby pokazywac co można poprawic więc się przyczepię :) Najgorszy jest ostatni "posiłek'. Jeśli to masło orzechowe z orzeszków ziemnych to nie jest ono niestety najlepszym wyborem. Są to strączki bogate w tłuszcze nienasycone i omega 6. W tym posiłku brakuje tak naprawdę jakiś wartościowych żródeł białka czy [...]

[...] ze spozycie tłuszczow ok 1g/kg ciala dziennie jest wazne i naprawde zdrowe - bo mowimy o spozywaniu zdrowych tłuszczy jak - zółtka jaj, oliwa z oliwek, olej rzepakowy (tluszcze nienasycone !) - polecam do kazdego posiklu np 1łyzke stołową jakiegos oleju. nie zapominaj o witaminach - cytrusy, warzywa w kazdej ilosci polecane. w razie [...]

Pstrąg i majonez to też głównie tłuszcze nienasycone, wymień rybę np na karkówkę smażoną na smalcu i od razu podbijesz sporo tłuszcze nie podbijając białka.

Musiałbyś robić recomp, początkującemu będzie ciężko. Rób samą redukcje, Cm3 możesz odpuścić. Poza tym poczytaj troszkę, na redukcji obcinamy węglowodany! Tłuszcze są bardzo dobre o ile pochodzą z dobrych źródeł (chodzi nam głównie o tłuszcze nienasycone). ;-)

Rzecz najważniejsza na koniec, czyli dieta: Moje zapotrzebowanie wynosi 2371,2 kcal. Startuje od bilansu +150 kcal z dwóch powodów: - Przez ostatni okres jadłem pewnie z 500 – 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, więc ograniczenie się do +150 kcal i tak myślę, że spowoduje spadek wagi - przy takiej ilości ruchu nawet na dodatnim bilansie [...]

[...] bialko ma wlasciwosci kalorygenne, im wiecej bialka w diecie tym lepiej. 3. niezbedna jest odpowiednia ilosc weglowodanow zeby mozna bylo wstac z lozka. 4. niezbedne sa tluszcze nienasycone. 5. o dietach takich jak te poczytajcie tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60467 Na tym koncze swoje wypowiedzi w tym poscie. PS. E-lite: czy Ty [...]

Po pierwsze się z tobą nie kłóce a po drugie to wcale cię nie obrażam czego nie można powiedzieć o tobie z resztą to już ci powiedziała Oliwka po drugie znam się bardzo dobrze na dietetyce jestem po szkole o podobnym kierunku więc nie wymąndrzaj sie tak swoją wiedzą a po trzecie nie obchodzą mnie twoje warunki bo nie mam zamiaru więcej z Tobą [...]

Tak jak Ci już kilka osób tu mówiło skup się głównie na porządnym żarciu. Zwiększ spożycie węglowodanów złożonych ,porządnych źródłach białka i zdrowych tłuszczach. Jako ,że jesteś ektomorfikiem tłuszcze nasycone są najmniej szkodliwe dla Ciebie, ale mimo to staraj się żeby dominowały tłuszcze nienasycone. Musisz spożywać ok.5 średnich posiłków [...]

W sumie dieta bardzo dobra ale ja bym zrobił to tak: 1-za mało tłuszczu,spróbuj walnąć tłuszcze na 1.2 lub 1.3 gram/kg masy a zmniejsz węglowodany 2-Nie za bardzo mi pasuje stosunek ilościowy tłuszczów,za dużo tej oliwy,wogóle tłuszcze nienasycone są zdrowe ale gdy jest ich za dużo to jest już nie dobrze>Weż taki stosunek 1/2/1 lub [...]

Artykuł przeczytałem, dobra rzecz. W życiu jednak idealnie nigdy nie jest. Nie zawsze da radę mieć wszystko, i tego się nie spodziewam. Staram się jeść zdrowo - czyli normalne domowe jedzenie. Ktoś powie - ziemniaki i schabowy to fee, bo można coś zdrowszego. Ale nie zawsze jest czas i siła żeby zmontować coś "zdrowszego". Na razie [...]

Ok, czyli zdrowe tłuszcze również. Rozumiemy przez to tłuszcze nienasycone, tak? Czyli oliwa, oleje roslinne itd. Ale czy samo zgubienie tłuszczu da ładną rzeźbę? Nie jestem mocno otłuszczony ale mam już 17 miesięczny staż i nigdy wcześniej się nie rzeźbiłem. MOje ramiona są o ile dosyc spore (biorąc pod uwagę brak odżywek i krótki staż) ale [...]

Tłuszcze nasycone w oleju słonecznikowym??! Co Wy piszecie. Tłuszcze nienasycone i do tego jajko i odrobina jakiś przypraw z tego składa się majonez.

"Teraz zajmiemy się tą grupą tłuszczy która nas najbardziej interesuje. Tłuszcze nienasycone najczęściej występują w oleju z oliwek , ze słonecznika, rzepaku oraz np w kukurydzy.Te tłuszcze są właśnie bardzo pożądane w naszej diecie i nie powinnismy z nich w żadnym razie rezygnować.Są one źródłem NKKT (niezbędnych nienasyconych kwasów [...]

Jajek jedz ile chcesz, tylko pamiętaj, by spożywać również tłuszcze nienasycone.

A i jeszcze jedno, mam taki kalkulator kalorii i podaje produkt np. arbuz 100g. B-0,6, W-8.,4, T-0,1, Kcal-36, A dalej mam Tłuszcze nas-0,01 i Tłuszcze nienasycone 0,01 Wiec z tego wnioskuje że w tłuszczu mam po 0,01 nas. i nienas. czyli wychodzi 0,02. a jest napisane że mam 0,1Tłuszczu czyli zostaje 0,98? Jest mi to ktoś w stanie wytłumaczyć?

"pytanie: co to są dobre tłuszcze i w czym się znajdują ? " - widzisz tu gdzieś pytanie o tłuszcze nienasycone? A ty zacząłeś pieprzyć o jakichś magicznych zdolnościach tłuszczy nasyconych, które to podobno od razu powodują raka, cholesterol skacze pod sufit i choroby serca i "to są fakty a nie mity". Więc teraz nie pieprz, że wybiegam poza temat, [...]

wojo masz rację tam akurat tłuszcz stanowi akurat ok 15%. Jednak Lyle jedyniepodkreśla że tłuszcze nienasycone daję lepsze jakościowa ładowanie niż tłuszcze nasycone. Nie mniej jednak nie mówi że nie można ładować syfem.

Za pamięci dodam, żebyś nie smażyła na olejach roślinnych (poza kokosowym), ale na smalcu, klarowanym maśle (=ghi).Roślinne nie nadają się do tego, bo zawarte w nich tłuszcze nienasycone ulegają oksydacji i stają się szkodliwe dla zdrowia. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-30 11:19:34 Oj, no to póki co grzeszę po gdzieś wyczytałam, że [...]

czy zbijając wagę na low carbie można spokojnie jeść śledzie smażone w mące na oleju rzepakowym w ilości ok 400 g dziennie 3 razy w tyg? co (oprócz wrażeń smakowych) daje mi jeszcze jedzenie śledzi atlantyckich? jakieś cenne tłuszcze nienasycone itd? i ostatnie, jak je lepiej przyrządzać na gorąco od smażenia? Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]

Hm... co do jajecznicy to chyba od czasu do czasu będę robił na boczku, bo o ile pamiętam to są tłuszcze nienasycone ? A ich mi brakuje Trenuje 4razy w tygodniu, myśle ze owoc bedzie na razie dobry, a przy pierwszej sposobności kupi 1kg (albo 700g) carbonox ;) Dzięki i sog duchowy bo nie wchodzi