tey

Witam Szanowni koledzy do tey pory ćwiczylem raczej dla formy niż efektów. Teraz zrobiłem sobie mała siłke, czyli wyciąg, hantle, sztanga, ławeczka, modlitewnik. Mam 193cm wzrostu, ok 95kg wagi, wiek ok 28lat. Teraz pytanie, jak ułożyć sobie ćwiczenia i na jakie partie oraz ilośc powtórzeń, aby uzyskac przyrost masy mięsniowej. Oczywiście na [...]

[...] tego dymatize xpand nowa formuła ( czy może lepiej nitrobolon 2?) jakiegoś gainera żeby starczyło na te 2 m/c (może coś polecicie) vitaminy olimpu dokupić do tego jeszcze kreatyne ? wkońcu xpand (stack) ma różne formy kreatyny a gdzieś wyczytałem że dobrze dodać kreatyne do tego. jak to jest ? Zmieniony przez - tey w dniu 2011-08-02 02:06:08

[...] bez dodatku kofeiny polecacie. Chodzi mi o taką co nie podnosi ciśnienia bo choruje na nadciśnienie tętnicze. Myślałem o bsn no-xplode albo shock therapy. Dodam że kończe teraz cykl na creatine xplode olimpu. Tak swoją drogą..jak długo byście ciągneli cykl na tym mixie kreatynowym? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-08 18:01:03

[...] w opadzie 4x 8-12 2.podciąganie na drążku 4x max 3.skłony dzień dobry 3x 8-12 4.martwe ciagi 3x 8-12 .. moje pytanie jest takie czy szrugsy na kaptury jak dołożę jako 5-te ćwiczenie 4x 8-12 liczą się jeszcze do ćwiczeń na plecy i nie będzie to już za dużo ćwiczeń na plecy właśnie? jak może to niech ktoś mi pomoże tey kwestii, będę wdzięczny.

[...] mierzyłem rano to miałem 42cm a po poludniu wychodziło mi 41,5cm. Jak dla mnie to dziwne że rano miałem większe ramię niż po poludniu bo przez te pare godzin od rana zdąrzyłem dostarczyć kalori,nawodnić się bardziej itd. Wiem że temat ni z ch*ja ni z pietruszki ale co o tym sądzicie? Pozdrawiam Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-10 16:13:22

[...] Gość który występował w tym filmiku twierdził że takie ćwiczenia na przedramię jak np. uginanie go z sztangą nachwytem lub podchwytem nic nie daje bo są to za małe ciężary przy tego typu ćwiczeniach. Proponował coś takiego jak zwis na drążku, spacer farmera z ketlami itp. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-04-08 17:24:19

[...] 15 lat, waga: 74kg, wzrost 187cm (przemiana materii bardzo dobra)cwicze teraz od nie calych 3 miesiecy i problem w tym ze od tego czasu schódłem mniej wiecej 4kg (ubylu mi tey troche tluszczu), od samego poczatku zwazalem na to by dostarczac sobie jak najwiecej bialek teraz zakupilem sobie odzywke bialkowa "Wpc Ostrowia" wiec moze przybiore [...]

mam pytanie. Jestem od 6-u tygodni na kreatynie ale niestety dzisiejszy dzięn był ciepły że nie mogłem się powstrzymać od wypicia 5-6 piwek z dawno nie widzianym kolegą. Czy te piwa "wypłukały" kreatyne zmagazynowaną przez ten czas w moim organizmie ? proszę o odp/ pozdrawiam Zmieniony przez - tey w dniu 2011-04-20 22:31:00

[...] fbw kazda partie jedno ćwiczenie po 3 serie starczy żeby w miare utrzymać sylwetkę ? dieta jest + jakies tam gainer/kreatyna zawsze . (..czy lepiej żeby to były np. dwa ćwiczenia na każdą partie po 4serie każde) 28 lat ,181cm 96 kg jak moze niech podpowie mi ktos obeznany w temacie , pozdr Zmieniony przez - tey w dniu 2012-02-25 16:41:01

[...] chodzi mi o jak najbardziej aktualne informacje. Wiele z artykułów na SFD jest już starej daty i praktycznie każdy ciekawszy zdążyłem już przeczytać i w miare możliwości przyswoić. Niestety niektóre tey w nich zawarte są już po prostu zbyt leciwe, by się nimi kierować. Zna ktoś jakieś ciekawe strony? Żeby nie robić rekalmy, wysyłajcie na PRIV :>

Witam. Na sprzedaz mam sporo gazetek kulturystycznych. Wszystkie w dobrym stanie itd. kulturystzka i fitnes ok 25 sztuk flex ok 10 sdw chyba 4 mens health 3 mam tey kilka niemieckich grubych gazet jest tez troche fitnes authority jesli ktos by chcial to wystawimy na allegro itd jak nie to ida do pieca bo nie mam ich gdzie trzymac foto zamieszcze [...]

[...] efekt jest podobno taki jak by się dostało z "bejzbola". Wiem że widziałem gdzieś kiedyś taki do zamówienia chyba właśnie na jakiejś rosyjskiej stronie. Wiecie może czy można je kupić w Polsce i czy są legalne a jeśli nie w Polsce to gdzie ?(nie chodzi mi o taką "zwykłą" broń na gumowe kule) ' Zmieniony przez - tey w dniu 2012-04-18 16:23:52

[...] nigdy mówione że na 50% czy coś. Tak wiec każdy sparuje z każdym a wygląda to tak że ja jeszcze nic nie umiem i obijają mnie zazwyczaj chłopaki co juz dłużej trenują wiec zawsze na koniec mam rozbity nos i mniejszą lub większą pi*de pod okiem. Moje pytanie jest tylko takie .. Wszędzie tak jest ? Zmieniony przez - tey w dniu 2012-03-17 01:03:52

[...] pomógł uzupęlnić to o jakiś trening na siłowni 2 dniowy tak mysle (fbw chyba) żeby utrzymać tą mase co mam do tego wzmacniać siłę. Ciężka sprawa.. nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi. Chcę też dopracować dietę. pozdr (zle temat zatytuowalem ale pozna godzina juz jest i niw wiem jak to zmienic ) Zmieniony przez - tey w dniu 2011-02-13 04:30:06

[...] bo cie zaraz rozj**ie" . Długo nie myśląc posłałem mu prawy prosty na szczękę i ten dureń wylądował pod przystankową ławką.Trenowałem kiedyś boks i to była jedna z sytuacji w jakiej wykorzystałem swoje umiejętności na ulicy. Wam zdarzyło sie kiedyś na ulicy wkykorzystac to co trenujecie ? Zmieniony przez - tey w dniu 2017-06-17 09:31:33

[...] parteru. Jakieś doświadczenie zapaśnicze jednym słowem bez dzwigni itd. Znacie może jakiś styl który jest tak ukierunkowany ? Jeśli nie to co radzicie ? Trenować boks a po jakimś czasie przerzucić się na zapasy ? Jestem z Poznania wiec mam dostep do jakieś tez szkoly mma. macie jakiś pomysł ? pozdr Zmieniony przez - tey w dniu 2011-02-13 04:16:39

[...] jest zrobienie masy i o ile przez caly cykl szla ona(mimo brania kreatyny) bardzo opornie(jeden tydzien 79.5,nastepny 78.5,za tydzien 79.5,itd,wazenie zawsze na czczo o tey samej godzinie w zasadzie,no i nie miewam wahan wagowych raczej)mimo diety na tym samym poziomie ok.3500 kcal,tak teraz ruszyla jakby bardziej(podbilem kalorycznosc [...]

[...] Chcę się tylko upewnić czy może nie obliczam źle deficytu kcal do aktywności.. Zdjęcie z przed dwóch tygodni i zdjęcie sylwetki do jakiego poziomu chce zredukować około 90-95kg 95kg /SFD/2024/2/16/d9cea23d4d9f436d9692962314ac6a3f.jpg 114kg /SFD/2024/2/16/70b3b24a5e8b40e0934fd46b021c0384.jpg Zmieniony przez - tey w dniu 2024-02-16 12:04:45

[...] ćwiczeń (2xsilka 3x mma) niedziela/sobota regeneracja to dobre rozwiązanie czy np. w tygodniu jakiś dzień odpocznku od wszystkiego i ten drugi w sobote lub niedziele ? trochę zawile chyba to napisałem ale mam nadzieje że zrozumiecie o co mi chodzi. Jak by ktoś mi doradził był bym wdzięczny. pozdr Zmieniony przez - tey w dniu 2011-04-09 01:58:28

[...] mam ale za dużo słodkiego chyba pożeram) 11)przewidziane finanse na cykl: max 450-600 zł na mięsiąc 12) uwagi i sugestie: chce zabrać się z jakiś stack kreatynowy + jakiś gainer +vitaminy i może jeszcze coś tam. Tak na 2 m/c cykl żeby był Jak możecie to pomóżcie ci bardziej wtajemniczeni. pozdr Zmieniony przez - tey w dniu 2011-07-23 18:13:22