tening

[...] twarda. wiec nie wiem czy powinnienem zmieniac czy dalej robic trening 100pompek.pl Dodam ,ze nie jestem zwolenikiem wariacji w pompkach. Wolałbym te klasyczne zwykle pompki tylko prosilbym o jakos skuteczny tening po ktorym zbuduje mięsnie ( i beda na prawde widoczne i silę) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-04-28 22:36:00

Dzień wczorajszy: Tening: Siady 60kg x10, 95kg x 10, 10, 10, 10 Ohp 20kg x 15,15,15 Mc sumo 60kg x 10, 10, 10, 10 Ściąganie linki z wyciągu jednorącz na triceps 20kg x 15, 15, 15 Biceps sztangą łamaną 10kg x 15, 15, 15 Wznosy krążkiem na środek klaty 10kg x 10, 10, 10, 10 Czas: 19:15-20:15 Dieta: 2000kcal 184g białka 223g węgli 30g tłuszczu 2jajka [...]

zrob normalny podzial jezeli wszsytko gra. Tylko najwyzej omin 1 3 i 5 tening w 15. Daj miesniom stopniowy przyrost wagi.

Ok przeczytalem i rozumiem ze bez diety ani rusz ta? Jesli chodzi o tening to tak jak w tekscie, zaczne na silce od robienia kazej partii miesni podczas treningu. IneTheEnd napisales ze nie mam z czego rzezbic. Chodzi o to ze ja nie napisalem nic o tym ze mam zamiar rzebic cialo, tylko ze chce je miec wyrzezbione, ale wlasnie problem w tym co ja [...]

tening umysłowy:D:D a gdzie nogi??

jesli masz problemy z kregoslupem to moze lepiej udaj sie z tym do lekarza i zapytaj co i jak z twoim cwiczeniem. no ale tening powinien wygladac tak mniej wiecej: NOGI: -Prostowanie nóg w siadzie -Prostowanie nóg tyłem -Wspięcia ze sztangą w staniu do do cwiczenia nog to powinn cwiczyc sie MC naprzemian z przysiadami alw ty tych cwiczen nie [...]

[...] w kolanach trochę nieraz bolą więc nie ćwiczę ale być może to z braku jakiś składników niezbednych do prawidłowego funkcjonowania -braki w diecie ? a co do treningu to sam już nie wiem jaki tening wrzucić , przyzwyczaiłem się do zapierd...a a teraz siła spada ........., rok wczesniej brałem przykładowy plan z jakiejś gazety kif itp. i cwiczyłem

[...] Wszystko jadę po 5 serii i z reguły po minimum 15 powtórzeń obecnie. Mniejsze obciążenia w stosunku do niedawnych 5 powtórzeń w serii. Pracuję bardzo dużo nad techniką i nie szarpię się z ciężarami żeby coś sobie udowodnić. Dla podkreślenia intensywności - tening zajmuje mi z reguły 55min ale schodziłem już do 50. Pozdrawiam i źyczę powodzenia.

[...] posilek.9 30 ,3 jaja sadzone lub gotowane(licze dla sadzonych) 2.posilek.11 30 ,twarog 100 gr. i 2 kromki chleba razowego z piersia z indyka,i 3 luchy oliwy z oliwek -po 12 tening,1,5 godziny -po treningu biore 5 gr kreatyny w kapsach popijam dekstroza i pozniej pije bialko 3.posilek, 15 ,po treningu jem wegle przewaznie makaron(spagetti z [...]

wiem że ze zdrowiem nei ma żartów i czekam to tego wtorku co powie mi lekarz ale chciałbym mieć przygotowany już tening i jak mi lekarz powie to ruszyć z nim od razu bo przez ten czas co jestem i byłem chory to wypoczołem jak cza az mi ten wypoczynek juz bokiem wychodzi pozdro

[...] akurat podstawą mojwego treningu. To podstawowe ćwiczenie, które daje mi jako takie, choć i tak mierne, efekty. Technikę w wysiskaniu mam dobrą - robie powoli, dokładnie i sztanga idzie po prostej lini. A może robić wyciskanie tylko do karku, nie na przemian i cały tening zamknąć w 12 seriach? Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2006-02-26 21:44:48

Nie nadaje sie na CKD. Nie moglam wejsc w ketoze w ogole . chodzilam glodna, zero energii... Nawet moj trener powiedzial mi ze wygladam jak kupa g....a, zmeczona a tening byl porazka. Doszlam do wniosku, ze nie ma sensu meczyc organizmu na sile. Zwiekszylam zapotrzebowanie do 1700. Przykladowy jadlospis ponizej , trening jutro mam zaplanowany [...]

Tening na masę chyba w moim przypadku odpada(nie chce juz przytyc) To popracuuj nad jakością. W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu

[...] dobrym rezultatem wl 1x w tyg.. na co teraz zwracasz uwage? na sprawe silowa? tutaj niechodzi o zadne wyniki silowe to raz, od tego jest dzial ts i dwuboj nie tutaj.To jest tening dla poczatkujacego, po za tym to co napisales nie ma wiekszego sensu. czepiasz sie szczegolow wiec uwazasz ze wykonanie danego cwiczenia norlamnie seria za seria bez [...]

Odpusc sobie novo bez podkladu, czysta miska+spalacz + tening silowy oraz kardio na przemian z interwalami.

Jeszcze nie bylem u ortopedy, dopiero w listopadzie moge isc. I dlatego pytam narazie o tening bez nog.

niom pochodz po działach , poczytaj troszke, ułóz sobie tening a my go ocenimu, dieta i mozesz jechac na odzywkach i supleentach a koks zostaw w spokoju pozdrawiam

W praktyce muszę ;/ Bo ja kluczy do piwnicy nie mam . Jak ich tam nie ma to ja wejść tam nie mogę . A oni jak by skończyli tening to od razu do domu ... ii ja nie mogę sobie poćwiczyć . A jak by skrócić o parę serji tu i ówdzie ? Zmieniony przez - KingClaws w dniu 2010-02-07 23:50:42

[...] brzuch Do tego zapominasz o podstawach najpierw ćwiczenia złożone potem izolowane (wyjątek zasada wstępnego zmeczenia mięsni) Po co klatka trzy razy ??? Plecy za słaby tening! Nogi za słaby trening! Ułóż jeszcze raz trening i wklej najlepiej zastosuj podany wyrzej podzoał grup lub ułoz np FBW Nie przypalaj sie na klatke ilośc treningów nie [...]

32 serie na plecy...????...Moze poczyatj Atlas Ćwiczen albo cuś i dopiero bierz sie za tening...Inne grupy tez tak przeciezasz?BO jezeli tak to ten twoj trening nie ma sensu i na dłuzsza mete mozesz sobie zerobić krzywde Ps-Jak przeczytałem to co napisałeś to na poczatku pomyślełem ze to jakiś zart... POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!