tempo

[...] się płaski grzbiet oraz ucieka mi dół. Było w pewnym momencie złamanie pozycji bo się rozluźniłem, położenie głowy również wymaga korekty. Wyciskanie - starałem się poprawić tempo, ale jakoś nie mogę wyczuć tego ćwiczenia na razie. Wiosłowanie - myślę, że jest w miarę poprawnie, ciągnąłem po udach do podbrzusza tak jak radził rion, łokcie idą [...]

[...] sparring w kaskach z kratka i rekawicach boskerskich, wszystko tak jakbyscie pod woda byli (jesli zacznie wychodzic) 2. Kaski, rekawice bokserskie i zwiekszcie nieco o 40 % tempo, sparring tylko na rece nie atakujcie siebie zawsze z pozycji walki, niech przeciwnik stoi z rekoma opuszczonymi i nagle z rozbiegu wpada w ciebie cepami, ty musisz [...]

[...] biegane, pierwsza w kompletnie słabym tempie. Trening robiony tak jak ostatnio na poboczu drogi (żwir/asfalt). Czułem się o wiele lepiej, niż na poprzednim tego typu treningu - wiadomo, tempo nie jest zbyt szybkie, ale mimo wszystko różnica jest odczuwalna. W następnym tygodniu wytrzymałości będę biegał na bieżni, więc wyniki będą miarodajne.

[...] zamianą rąk co seria - na razie bicka nie urwało %-) WL: 15x20,15x60,12x80,4x10x90,8x90 MC: 6x60,6x80,6x100,6x120,3x140,3x160,2x170,2x180,2x180,2x180 tęskniłem :-) I koniec, jakbym miał jeszcze robić barki to chyba samą sztangą, albo 20 min odpoczynku, bo chyba za szybkie tempo jednak było. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-01-15 20:03:31

[...] lekko 1 min mocno/ 1 min lekko 2 min mocno/ 2 min lekko Schłodzenie /SFD/Images/2016/1/15/7805bb513fe844dab9a542241fd908f6.jpg Trening biegowy Zakładka na bieżni. Ustawiłem tempo 6:00 i pobiegłem. Tempo coraz bardziej rosło, byłem już wykończony całym dniem. /SFD/Images/2016/1/15/02362a36846547eaa74c6e8db1583bc4.jpg Dieta Dziś aktywności było [...]

jest lepiej ale ciężar tez jak na ciebie zdecydowanie mniejszy;-) nadal to jest półprzysiad ale wg mnie jest przyjemny dla oka, nie ma co robić ASG i jechać w imię ideałów dupskiem po ziemi ryzykując jakąś kontuzje. tempo fajne, kontrola pełna tylko z tego ujęcia jakby ci kolana ostro w przód szły.

[...] Właśnie sobie poparzyłam jamę ustną papryczkami jalapeno %-) Wrażenia po kolejnych treningach: Wszystko mnie boli %-) Nowe ćwiczenia - nowe bodźce. Sporo daje w kość tempo. Aż mi wstyd, że jestem taka przykurczona, nierozciągnięta i sztywna. Po 3 treningach widzę i czuję znaczną poprawę jak chodzi o rozciągnięcie mięśni dwugłowych ud i [...]

[...] 3 seria: - 10 pompek na piesciach - 20 szerokich pompek - 10 szerokich podciagniec - 60 sec na przedramieniu Po każdym ćwiczeniu jest 10 sekund przerwy ( staram się trzymać tempo choć jest ciężko) a pomiędzy seriami minuta trzydzieści przerwy. Chciałbym nadmienić tylko, że '' pozycja na przedramieniu'' oznacza pozycję coś ala pompki, tylko że [...]

Dzisiejszy trening Bieganie 45 minut 7,73 km (zmienne tempo) W planach 10 min absów i trening wytrzymałościowy w domu 30 min (burpreesy,wykroki z hantlami, squaty etc.) Micha trzymana czysto.

[...] 4x15 20kg/30kg/40kg/47,5kg + 4x15x 52,5kg ostatnia seria na 13-cię, bo łeb siadł :-( Zreszta na ciężarze właściwym to trzecia i czwarta seria na raty. Ilośc powtórzeń, tempo, pilnowanie odbicia zabija. 2) Uginanie nóg leżąc 8x15x maks 3) Suwnica - taka dziwna, siedząca, odpycha sie platformę 8x15x 40kg z kołek 4) Wykroki chodzone - do [...]

[...] tylko geste, nie ma czasu na zabawe w spacerki biegowe niestety :( Dzis sila biegowa, podbiegi 10x 90 sekund na wzniesieniu 8% z przerwą w biegu plaskim 120 sekund, pod gore tempo 6'00", w przerwie tempo 5'30". Zajazd. Jedzone jak na obrazku - czas spac ;) /SFD/Images/2016/1/14/6f55f5dbbd434995be11faea8ddc31dd.jpg [...]

wczoraj byłem na siłowni, ultraszybkie tempo musiałem obrać bo plackowni tyle, że tragedia. Gość wagi setka lekko, spompowane najszersze co by można było się już pobujać po siłowni %) i męczy z bólem krzyża 24kg hantle. Komiczne są takie widoki jak słowo daje %) ale to nic. Wpadłem do szatni, pogadałem chwilę, przebrałem się, poszedłem zrobić [...]

[...] pewność że to będzie 5 sekund. Jako perkusista wpadłem na pomysł, że wykorzystam swój metronom (mnóstwo darmowych aplikacji z funkcją metronomu można sciągnąć) i ustawię tempo na 60 uderzeń na minutę. Dzięki temu mogę w optymalnej pozycji liczyć czas w danej pozycji, bez zerkania na boki i innych irytujących czynności. Uderzenie jest co [...]

[...] ale dalej trzeba poprawić ruch oraz technikę i spięcie. Wyciskanie - dzisiaj mi nie szło, sztanga poruszała się nierówno, chwiała się, nie czułem tego ćwiczenia. No i tempo, spróbuję trochę spokojniej robić i bardziej sztangę kontrolować. MC - zacząłem odkładać po każdym powtórzeniu i widzę, że technika się pogorszyła, za słabe spięcie [...]

]Czwartek-14.01 Sroda- Wczoraj trening nóg na publicznej.Poleciałem dosyć grubo :-P Prostowanie,Hack-Przysiad a później suwnica a reszta to już lajt %-) Tempo mega szybkie i po treningu cięzko było dojść do siebie. Dzisiaj wypadł mi trening klatki oraz bicepsów.Z rana waga wskazała 84,5kg więc 2-3kg wody zleciało a sylwetka na + :-) Siłowo nawet [...]

10km przebiegłem ale na codzień tyle biegać to trochę za dużo. Jak na razie chcę poprawić tempo na 5km. To do wakacji a potem pomyślimy nad siłownią.

Ale osobiście polecam trzymać stałe tempo przez cały czas aero.

[...] sobą. Głupie myśli... a może być tak dzisiaj tylko 3x1000, bo się jeszcze przetrenuję... no ale udało się zrobić trening do końca. Przebieg treningu: 2km BS 4x1000m/p.500m (tempo 4:41) 1km BS /SFD/Images/2016/1/13/783083a1b9494347bdf2a24a0755d5d5.jpg "Trening pływacki" Nie no tragedia jest. Musze wykupić parę lekcji, jak chce aby coś z tego [...]

[...] 5x10 60kg 62,5kg 3b. Uginanie siedząc 5x10 70kg 70kg + aero 30 min Super trening, dobra moc bo i chęci były ;-) Wszystko w sumie dość lekko, ale zajechałem się strasznie, tempo robi swoje. Właściwie jest to taki kilkudziesięcio minutowy interwał %-) Jutro może coś nagram z klatki i pleców, bo nowy telefonik doszedł to będzie w końcu jakaś w [...]

Bo szpinak i pomidorki są w kaszy. Brokuły występują w roli surówki :-) --------------------------------------------------------------- 12.01.16 Bieganie Dystans 10,29 km Czas trwania 56m:29s Tempo konwersacyjne, szkoda że nie było z kim konwersować :-P Tak naprawdę to miałam w planach poćwiczyć kettlami w domu. No ale jak zwykle, poszłam spać. Na [...]