tempo

[...] mowie.Chociazby z powodu ze mam znajomego ktory ma 197 cm. i ma syna ktory ma 14 lat i ma 192 cm.Zrobil synowi taki badanie.Wiek kostny ma zgodny z kalendarzowym jak rowniez tempo rozwoju plciowego.Badanie poziomu HGh i czynnikow wzrostowych IGF-1 w normie.Diagnoza postawiona po tych badaniach byla wyrazna.Bedzie rosl jeszcze okolo 3 lat plus [...]

Poniedziałek:2km na rozgrzewkę,5X100m,3km biegu w średnim tempie,3X50m skipów A i C Piątek:2km na rozgrzewkę,3X300m,i teraz nie wiem....słyszałem że bieganie tyłem dużo daje...?,2km biegu w średnim tempie,3X50 skipów A i C przydałoby się żebyś dorzucił jeden dzień treningu dwa dni w tygodniu to jest za mało żeby poprawić wyniki ja bym ci [...]

[...] bo wtedy nie wzmacniasz swoich kolan tylko wrecz oslabiasz wiec stosuje sie je tylko do podjesc maxymalnych. 2.Przy cwiczeniu sily podczas wyciskania przewaznie stosuje sie tempo max-2 badz max-1 co odpowiada-faza podnoszenia maxymalnie szybka jak sie da co w wypadku duzego ciezaru i tak bedzie wolno ale chodzi o to zeby aktywowac jak najwiecej [...]

[...] silowe (duze ciezary, mala ilosc powtorzen) + male ilosci aerobow (truchcik, 10 - 20 min.). Ja trenuje dosyc czesto, okolo 5 razy. 2) Robienie rzezby - aeroby (szybsze tempo, okolo godziny), tez 5 razy w tyg. Chcę jeszcze dodatkowo wkecić do tych treningów spinanie na podłodze ? Lepiej je wykonywac po czy przed "brzuszkami" na [...]

[...] Nadcisnienie jest glownym powodem. Raczej bym zaczal od aerobow. Wiem, ze zimno na dworze. Ale moze silownia? Basen? 45 min. aerobow 3 razy w tyg. Niezbyt forsowne tempo. Kolejna sprawa - dieta. Poczytaj troche o tym w Odzywainiu. Czoesen jedz - to dobre na obnizenie cisnienia. A ciezarami innych sie nie przejmuj. Cwiczysz dla [...]

[...] Uwaga to jest mój trening osobisty w konsultacji z ratownikiem egzaminatorem!! dla mnie był on idealny jeśli jednak czujesz się mocniejszy to możesz sobie zwiększyc tempo pamietaj 100 kraul i zaba to sa mocne tempa po to masz 50 zeby odpoczywac pozdr. Kuba i pamiętaj 2-3 przed pływaniem nie jedz nic bo nie zrobisz 20 basenów!! pływałem [...]

Dokladnie jak Panowie wyzej. Cwicz na tarczach z partnerem (ruchomym!), ktory sam nadaje tempo oraz dystans takiemu cwiczeniu. Bij ciosy w seriach dochodzac za kazdym razem do przecwinika. Jezeli nie czujesz sie zbyt dobrze w dystansie zacznij porzadnie przykladac sie do walki w klinczu.

Tak jak napisał SzoX tempo metabolizmu wraca do poziomu naturalnego (ani wyższe ani niższe) - a szkoda.

jak spalisz na efce tluszcz i zrobisz miesnie to tempo metabolizmu bedzie wyzsze po odstawieniu anizeli przed zastosowaniem

[...] strasznie doświadczony i wiele już w swojej "krierze" przeżyłeś... mam pytanie, w jakim tempie człowiek jest w stanie nabierac masę? oczywiście "na sucho" jedynie cwiczac na masę i starając się trzymac dietę(oczywiście wiem, ze z czasem przychodzi to coraz trudniej, ale jakie tempo przyrostu byłbym w stanie uzyskac ja?).

jeśli zależy Ci na kształtowaniu sylwetki poprzez usunięcie zbędnego tłuszczu lepiej żebyś jeździł 30-40 min bez przerwy utrzymując tempo w okolicach 20-22 i wyciągając około 150-170 W mocy. Możesz także od czasu do czasu porobić interwały coś na podobieństwo interwałowego HITa tutaj już mięśnie będą pracowały o wiele bardziej intensywnie [...]

[...] Trening A: 10-15 min rozgrzewki + rozciąganie Superseria (6 razy): Podciąganie szerokim nachwytem za kark max Pompki w szerokim rozstawie rąk max Głębokie przysiady szybkie tempo 30x Wyskoki ~ 15x Krzesełko max Całość 4-5x Superseria (2razy): Podciąganie w wąskim chwycie max Pompki w (bardzo) wąskim rozstawie rąk max Ćwiczenia są wykonywane z [...]

Remis wedlug mnie sprawiedliwy Arsenal mial przewage na boisku, ogolnie dobry , ciekawy mecz ,mocne tempo I druga bramka ewidentna dla Arsenalu.

[...] nogi+brzuch, klatka+plecy. "Ulepszając" ten trening właściwie wypacza się jego sens. Jest wersja dla bardziej zaawansowanych właśnie z mniejszą liczbą powtórzeń, ale wygląda ona inaczej. Poza tym ominąłeś kilka ważnych założeń takich jak tempo czy progresja ciężaru. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-04 23:45:50

Prosze oto odpowiedź: Połączenie białka i wolnej leucyny z węglowodanami przyczynia się do wzrostu potreningowej syntezy białek u mężczyzn Badanie przeprowadzono w celu określenia potreningowej syntezy białek mięśniowych i równowagi białkowej organizmu po uprzednim podaniu mieszanki węglowodanów z lub bez białka i/lub wolną leucyną. 8 mężczyzn [...]

Zdazylam 3 x edytowac poprzednia wypowiedz. Co jest z Wami? Gdzie to tempo,co bylo kiedys - 3 strony na minute

hehe, czemu nie wiesz dlaczego - cwiczenia podnosza tempo spoczynkowej przemiany materii, mozna jesc sporo wiecej bezkarnie.

[...] bodziec z mozgu-wyrobienie w sobie nawyku(zeby to zrozumiec,musisz sam sprobowac) -wtedy pobudzisz maksymalna ilosc wlokien miesniowych. swiadome powolne(czy umiarkowane) tempo,mozesz wlasnie stosowac przy mniejszym ciezarze-swietnie sie sprawdza przy cwiczeniach izolowanych.) i zapomnij o progresji,o wiele lepsza metoda jest uzycie tego [...]

Dasaka jeszcze jedno: wolniejsze tempo jest dobre,jak uczysz sie nowego cwiczenia. jak tylko opanujesz technike w sposob poprawny-przyspieszasz.

[...] miesnie,zmienic calkowicie, itp,ze mam zmniejszyc ciezar i zwiekszyc ilosc seri i powtorzen,,tak wiec aczalemnpna klate walic od 20powtorzen po10 seri , szybkie bardzo tempo,30 sekund przerwy miedzy seriami tylko,i wzrosla mi wytrzymalosc i myslalem ze sila tez bopo 3 miechach tego treningu ilosc powtorzen z tymsamymciezarem zwiekszyla sie [...]