tempo

[...] to może się okazać, iż kolejne porcje nie przynoszą już korzyści. To samo dotyczy białka i tłuszczów. Przede wszystkim organizm ma określone możliwości przetwarzania (tempo opróżniania żołądka), transportu i wchłaniania węglowodanów poprzez rozmaite systemy (rodziny GLUT, choć nazwa jest myląca, bo nie zajmują się tylko glukozą, ale np. [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru anseryny, albowiem po odkryciu omawianej w jednym z wcześniejszych artykułów karnozyny w wołowinie, naukowcy zaczęli poszukiwać tej substancji również w tkance mięśniowej innych gatunków zwierząt.  Wprawdzie, jak [...]

[...] i sam fakt znacznej sytości, co doskonale hamuje apetyt. Pamiętać jednak należy, że odżywka białkowa, stanowi tylko i wyłączenie pewien element diety. Nie jest to produkt, który sam w sobie buduje masę mięśniową, czy będzie nasilał tempo przyrostów. Odżywka jest substytutem części białkowej posiłku i w takich kategoriach powinna być postrzegana.

Trening siłowy dla organizmu jest momentem, gdy wprowadzamy nasze ciało w podniesione możliwości gromadzenia substratów energetycznych, co z kolei jest dobrą okazją na to, aby wykorzystać szeroko rozbudowaną suplementację. Odpowiednia mieszanka suplementów to znakomity sposób na to, aby podkręcić metabolizm, pozwolić mięśniom szybciej się [...]

O kreatynie słyszał już chyba każdy, w sklepach spożywczych pojawiły się nawet sosy malinowe z limonką z dodatkiem kreatyny (tak, nie żartuję). W kontekście stosowania kreatyny istnieje wiele kwestii, które są niedostrzegane i nieznane, nawet osobom zajmującym się wspomnianą tematyką. Przykładowo kreatyna ma wpływ na próg wentylacyjny i stężenie [...]

[...] Istotne jest, byś zachował rozsądek i równowagę pomiędzy aktywnością i odpoczynkiem. Podsumowanie Procesy starzenia się dotyczą każdego z nas, ale możesz mieć wpływ na tempo ich działania. Przeanalizuj swoje życie i zastanów się, czy któreś z powyższych nawyków dotyczą i Ciebie. Jeśli tak postaraj się je wyeliminować. To, co możesz zrobić [...]

[...] układu nerwowego do zmian warunków jego pracy. Pomogą w regeneracji, szybszym wypoczynku. Wspomogą sen, przez co maksymalnie podniesie się Twoja koncentracja, jak i tempo nauki. Długotrwałe wsparcie w nauce Jednak jak wiemy, początek roku akademickiego to nic w porównaniu do tego, co dzieje się zazwyczaj na koniec danego semestru czy też [...]

Wykorzystanie przysiadu do skrzyni w wersji TAG (touch and go) jest jedną z efektywniejszych form wykonywania przysiadu, która nie tylko wpływa na rozwój mięśni ud. Jego zastosowanie to również szansa na to, aby poprawić siłę całego ciała, wykorzystując mięśnie środka, pracę ze stabilizacją tułowia, moc czy funkcjonalność atletyczną, co przydatne [...]

[...] ograniczyć trening wytrzymałościowy, zmienić dietę (zapewnić nadwyżkę kaloryczną) oraz trenować siłowo, pod kątem kulturystycznym (specyficzny zakres powtórzeń, ciężary, tempo, ćwiczenia itd.) Tymczasem wszyscy wioślarze wykonywali te same sesje treningowe monitorowane przez zespół, 6 dni w tygodniu. Sesje trwały 1,5 godziny dziennie [...]

Termogeniki należą do grupy substancji, których celem jest wspieranie organizmu podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Ich zastosowanie ma na celu zwiększenie ciepłoty ciała, czyli podwyższenie poziomu termogenezy. Jednak czym właściwie jest termogeneza? Jaki związek ma z redukcją tłuszczu? Podsumowanie Termogeneza jest niezbędnym elementem [...]

Trening łydek jest jednym z bardziej wymagających treningów zwłaszcza dla osób, które nie zostały obdarzone przychylnie od strony genetycznej. Spójrzmy w lustro i zadajmy sobie pytanie, czy przykładamy się solidnie do treningu łydek? No właśnie tutaj, po przeanalizowaniu planu treningowego, okazuje się, że łydki robione są zazwyczaj na szarym [...]

[...] że małpy, które są aktywne fizycznie, przetwarzają dwa razy szybciej informacje niż małpy, które prowadzą leniwy tryb życia. Badacze wskazują, że zwiększone tempo przepływu krwi przez mózg, a co za tym idzie lepsze jego dotlenienie i odżywienie, ma kluczowe znaczenie w utrzymaniu jego sprawności.  Co się dzieje z mózgiem, gdy [...]

[...] ona 1,5 kg, ale podczas krótkiego snu stanowiła aż 2,4 kg! Widzimy zatem, że tracili nie to, co powinni! Jednocześnie naukowcy zanotowali znacząco niższe spoczynkowe tempo metaboliczne - długi sen - 1505 kcal, krótki sen - 1391 kcal! Co pogarszało jeszcze sytuację wtedy, gdy badani spali krótko, odnotowywano znaczny wzrost stężenia [...]

Nie podlega podważeniu fakt, że stan odżywienia organizmu ma wpływ na nasze samopoczucie, stan zdrowia oraz urodę. Z tego względu coraz popularniejsze stają się suplementy, które mają być wsparciem lub uzupełnieniem niedoborowej diety. Zadaniem takich preparatów jest między innymi wpływanie na poprawę kondycji i stanu skóry, włosów i paznokci.  [...]

[...] zaznaczyć, że to, jak silne mamy mięśnie środka, rzutować będzie nie tylko na wzmocnienie tułowia, ale i samą mechanikę ruchu kończyn dolnych, co z kolei będzie wpływało na tempo zużywania stawu kolanowego. Wykonaj 4 serie po 12 wejść. Martwy ciąg na sztywnych nogach https://www.youtube.com/watch?v=AH7gaaT_tU8 Martwy ciąg w wersji na nogach [...]

Do realizacji głównego zalecenia diety mającej za zadanie zredukować tkankę tłuszczową można podejść na wiele sposobów. Kilka podpowiedzi dotyczące dokładnego liczenia staraj się zachowywać podobny poziom spożycia kalorii każdego dnia kontroluj codziennie postępy swojej diety - waga/lustro/pomiary o odpowiednim spożyciu białka i treningu siłowym [...]

[...] dietę). Mogą również kontrolować wielkość porcji na wczesnym etapie, zanim dziecko przyzwyczai się do spożywania dużych ilości jedzenia podczas posiłku lub spowolnić tempo jedzenia. Kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych tak wcześnie, jak to możliwe, daje dziecku przewagę w okresie, gdy jest bardziej narażone na nadwagę lub otyłość. [...]

[...] diety, prawdopodobnie odzyskasz utraconą wagę. Post sokowy nie jest zrównoważonym rozwiązaniem w zakresie kontroli wagi. Kiedy drastycznie zmniejszysz spożycie kalorii, tempo metabolizmu spoczynkowego spowalnia, ponieważ organizm stara się oszczędzać energię. To sprawia, że po powrocie do normalnej diety trudniej jest zachować wagę. Ponadto, [...]

[...] metoda pomiaru składu ciała na podstawie szybkości, z jaką prąd elektryczny przepływa przez ciało. Tkanka tłuszczowa powoduje większy opór niż masa beztłuszczowa i spowalnia tempo przemieszczania się prądu. Urządzenie w ten sposób oblicza, jaką mamy ilość mięśni, tłuszczu, tkanki kostnej i zawartość wody. Dzięki temu pomiarowi dowiesz się też, [...]

[...] rozpoczął się w niedzielę o 18.00 i Robert bez problemu zaliczył pływanie w czasie poniżej 10 godzin. Pokonał też już ponad połowę trasy rowerowej, cały czas utrzymując tempo 30km/h. Niestety najbardziej dokuczają mu osy, które użądliły go już aż 7 razy. Mistrz mimo opuchlizny się nie poddaje i dzielnie walczy. Wspiera go niesamowita ekipa, [...]