tempo

[...] bieg Trening w plenerze Bieganie 2*2,5km Przerwa pomiędzy aż spadnie tętno <110 Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Nogi jakby sztywne i zmęczone, ale coś się poruszałem. Na cardio z psiakiem pełen luzik, na biegach 2*2,5km starałem się trzymać tempo poniżej 5min/km. Udawało się średnio 4:40-4:45/km przy tętnie 160, także nie jest źle. Pozdro

[...] unoszenie nóg na drążku to już nie potrzebne Ci jest unoszenie nóg w leżeniu na plecach. Jeśli nie masz obciążenia zewnętrznego to możesz na początek dać sobie jakieś wolne tempo wykonywania ćwiczenia np faze negatywną dać 4 sekundową co da nieco silniejszych bodźców, a później pozostaje już dodawanie powtórzeń w kolejnych seriach. Ewentualnie w [...]

A ja bym chciała jak te wszystkie zakochane pary na rowerkach miejskich - piękni, ładni, obok siebie, jadą na lody albo na kawę {{:-( U nas jest tak, że to mąż lubi tempo spacerowe, lubi sie zatrzymać, podziwiać widoki a mnie cos trafia że za wolno i że co chwilę przerwy ;-) Tymbardziej, że ja wcale nie jeżdze szybko.

29/4/2020 Cardio BRAK Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Mobilność obręczy barkowej 5 serii na 32kg A1. 10 Push Press 3-5sek negative (5 na stronę) A2. 10 Ring Rows A3. 10 Banded Rope Pull Downs 5 serii B1. 5 Ring Dips Tempo 3103 B2. 5 HR Jumping Push Ups B3. 10 Banded Skier Następnie 2 serie B4. Max Push Ups on KB Korpus D1. 50 [...]

[...] w 30min na dystansie 5750m to muszę biec średnim tempem 5:13, a na chwilę obecną to jest dla mnie abstrakcja |-) z różnicy temp na teście Coopera wychodzi bliżej 5600, a tempo nadal abstrakcyjne bo 5:21, więc może tak faktycznie musi być ;-) ale zakładam, że może Szajba albo Paawo tu coś zaproponują cokolwiek byśmy nie ustalili to wchodzę, [...]

[...] wyzwanie i widziałam ten styl już tyle razy. On jest ortodoksyjny. Jest bardzo dobry. On jest bardzo prosty, ale ja też. Ale jednocześnie mogę być inny. To ja będę dyktował tempo tej walki – tempo tej walki będzie dyktowane przeze mnie, bo wiesz, kto ma tempo do tej walki. My wiemy, że to nie on, bo on nie ma tempa ani zbiornika gazu do zadarcia [...]

średnia z całej trasy to 10,5 km/h @@-) Nie ważne jest tempo rzeczywiste, tylko odczuwalne.. na to było pewnie o wiele wyższe;-)

ale poniżej 20 km/h to jest tempo spacerowe :-| średnia z całej trasy to 10,5 km/h @@-) człowiek idzie pieszo 6-7 km/h Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-04-29 19:47:31

[...] po 9 km. Ogólnie zrobiliśmy 20 km, a powrót przez miasto. Poza tym wycieczki z Fslem wyglądają tak, że on wp***u przede mną, a ja muszę go gonić (bo ja mam naprawdę tempo spacerowe, o czym jest uprzedzony), żaden fun. A ja bym chciała jak te wszystkie zakochane pary na rowerkach miejskich - piękni, ładni, obok siebie, jadą na lody albo [...]

[...] core bo trzeba pilnować, żeby nie wyjechać do tyłu i jednocześnie zainicjować ruch powrotu. Wydaje się proste ale sprawia problemy ;) 2. "20-20" 20 minut @ 20spm Średnie tempo, pilnowanie stałego ciśnienia i rytmu. weszło 4500m Dzisiaj do pracy na 15 autem bo jutro wyjątkowo na 6:00 rano i wolę spokojnie wrócić autem i się wyspać... to [...]

Paatik z własnych doświadczeń i z tego co trenerzy mówią, to pod górkę dłuższy krok jest bardziej męczący, wymaga więcej siły. Jeśli nie robisz typowego treningu podbiegowego czy siły biegowej to lepsze będą krótkie kroczki i wolne tempo. Za to zbieg możesz wykorzystać, żeby choć na chwilę przyspieszyć i wydłużyć krok, żeby się nie "zatuptac".

[...] formy biegu ;-D Wziąwszy pod lupę mój wczorajszy bieg (możesz rzucić okiem na Stravie), na dystansie 6km, ponad 600m zrobiłem w marszu Jeśli zegarek pokazuje Ci średnie tempo załóż sobie że np dystans 10km pokonasz w 70 minut. Zacznij bieg a gdy poczujesz że potrzebujesz przerwy, przejdź do marszu obserwując średnie tempo, gdy zbliży się do [...]

ja nie mówię, że za dużó kalorii, ale całkiem sporo, więc tempo spadków bardzo dobre po prostu kontynuuj :-)

Witaj, jak najbardziej możesz łączyć odżywkę białkową i aminokwasy BCAA. Jeśli Twoim celem jest redukcja wagi i kształtowanie sylwetki, pierwszym elementem jest dieta, a mianowicie uzyskanie umiarkowanego ujemnego bilansu kalorycznego, czyli musisz dostarczać mniej energii niż Twój organizm potrzebuje. Najlepiej zacznij od obliczenia swojego [...]

[...] jak znajdę chwilę. Jutro też się zapowiada cały dzień poza domem. Na trening ostatnio nie mam czasu, szkoda bo coś plecy czuję, więc przydałoby się poćwiczyć. Za to chodzę i biegam za Młodym, dziś w sumie biegałam obok rowera ;-) Najgorzej że Młody chce się ścigać, dziś tempo maksymalne 4:20. Także nogi mnie bolą, bo nie ma kiedy odpocząć ;-)

to gdzie ta nadwyżka miałaby iść? genetyka genetyką, tempo metabolizmu u ludzi jest różne, jeden na zerze ma 3000 a drugi 2000kcal, ale każdy ma swój limit, więc nawet przy dużym zapotrzebowaniu w końcu zaczniesz jeść więcej niż potrzebujesz i zacznie się nadbudowywać, ale potrzeba treningu siłowego, żeby była to masa mięśniowa a nie tłuszczowa

[...] uciszył. Nigdy go nie lubiłem. Czuję, że to świetny pojedynek. On jest jak Usman, ale mniej potężny. To zawodnik, który walczy w tempie. Ma dobrą wytrzymałość, chce utrzymać tempo i złamać cię w ten sposób. Myślę, że jeśli nie pozwolisz mu cię zepchnąć do defensywy, łatwo jest go pokonać. Technicznie rzecz biorąc, to tylko zwykły zawodnik. Dążę [...]

[...] najlepszy środek . Clen efka się chowają . Kardio co jest moja zmora to teraz po 30-40 minutach biorę ten 3 oddech i czuje podwójne płuca i lecę dalej . Im bardziej podkrece tempo tym bardziej jestem podjarany tym środkiem . Próbowałem go już pod redukcje , ale jakoś nie dawał zadawalajacych efektow , bo nie dałem mu czasu i zarqz wrzuciłem np [...]

1kg na dwa tygodnie to bardzo dobre tempo przecież :-) a jak z makro u Ciebie? High carb?

[...] która obserwuje od dłuższego czasu zaczęła teraz wrzucać treningi i to jest coś czego mi brakowało. Bo fajnie zrobione ale co ważne trening skupiony na poprawnej technice, tempo które na to pozwala plus fajna rozgrzewka i rozciąganie z mobilizacjami. Więc jak ktoś czasem czegoś takiego potrzebuje to polecam : https://youtu.be/7yr39osr3wQ [...]