Porada odnośnie suplementacji

Dzień dobry, kupiłam u Panstwa BCAA, zastanawiam sie tez nad kupnem odżywki białkowej Whey Protein, dopiero zaczynam przygodę z jakimikolwiek odzywkami i zastanawiam sie czy te dwie odżywki mozna brac jednoczenie czy jedna druga wyklucza? Jestem kobietą, chodzi mi o zrzucenie zbednego tłuszczu i zrobienie rzezby, proszę o radę

Witaj,
jak najbardziej możesz łączyć odżywkę białkową i aminokwasy BCAA.

Jeśli Twoim celem jest redukcja wagi i kształtowanie sylwetki, pierwszym elementem jest dieta, a mianowicie uzyskanie umiarkowanego ujemnego bilansu kalorycznego, czyli musisz dostarczać mniej energii niż Twój organizm potrzebuje.

Najlepiej zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, a w tym pomoże Ci kalkulator BRM, który znajdziesz w poniższym linku.
"Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?

Od uzyskanego wyniku odejmij ok 200-300 kcal i utrzymuj bilans przez ok 2 tyg. Następnie obserwuj zmiany w sylwetce.

W poniższym artykule znajdziesz kilka wskazówek jak ułożyć zdrowy, pełnowartościowy jadłospis.


Wyższy udział białka w diecie podczas odchudzania jest niezwykle ważny, dlatego odżywka białkowa będzie świetnym rozwiązaniem aby sobie z tym poradzić.

Zaproponuję Ci suplementację, którą sama obecnie stosuję i która świetnie sprawdza się podczas redukcji tkanki tłuszczowej jak i przy budowaniu formy oraz utrzymaniu wypracowanej sylwetki.

Przed treningiem zastosuj 10g BCAA lub EAA rozpuszczone w napoju który będzie zawierał 10-20g ww prostych. Po treningu przygotuj szejka składającego się z 10g EAA oraz 25g odżywki białkowej (najlepiej WPI). Tak właśnie wygląda moja około-treningowa suplementacja, która polecam również Tobie.

EAA: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html
WPI: https://sklep.sfd.pl/Izolaty_WPI-k161.html

Na koniec dodam, że każdą redukcję wagi warto wspomóc spalaczem, który przyspiesza tempo przemiany materii, zwiększa termogenezę organizmu, dzięki temu tłuszcz pali się szybciej. Osobiście polecam jeden z Redoxów.