....na to skład się wiele czynników trening z sensem.. dobrym podziałem.. a w nim tempo, technika wyk ćwiczeń, systematyka i progresja. dieta jak zawsze we wszystkim. regeneacja. przeczytaj art co ci dałem. poszukaj panów push pull legs
[...] cwiczen. Rzecz biorac oczywiscie przecietnie, bo nie podalem swojej wagi ani typu budowy bo to ma znaczenie przy ilsoci spalania kalorii. A sam trening w sobie ma szybkie tempo. Gdzies wyczytalem ze traci sie sreedniu 5kcal na minute? co daje ok 200kcal. W wiekszymn tempie do 10kcal Nie wiem czy to sie tyczy kazdej czynnosci wykonywanej w tym [...]
W takim razie nie ma co za bardzo kombinować leć dalej na tym samym planie wprowadzając co jakiś czas modyfikacje. Możesz zmieniać tempo, ćwiczenia , ułożenie poszczególnych ćwiczeń i będziesz szedł do przodu. Oczywiście jak miska będzie dopięta
[...] okazuje sie,ze przez pare miechow dzwigasz na darmo,heh,coz zrobic.Jesli ma go kto prowdzic,to jet to mozliwe,choc przyznam,ze przy jego budowie(pierwsze foty)tempo budowania masy jest naprawde IMPONUJACE i to budzi najwiecej kontrowersji i watpliwosci.sklanialbym sie raczej ku opini,ze wspomagal sie farmakologicznie i nawet jesli [...]
Nie tylko ekto powinni wykonywać w wolnym tempie, z wyczuciem pracujących mięśni, szybsze tempo wykonywania ćwiczeń jest zalecane przy treningach wytrzymałościowych - ale to zdanie pasjonata a nie eksperta!
[...] powtórzeń w serii i 9-12 serii na duże partie mięśniowe oraz 9-12 serii na małe. Na rzeźbę zwiększa się ilość serii i powtórzeń w przedziale 15-30 z większą intensywnością (szybsze tempo i krótsze przerwy między seriami) p.s. w tym weku o ile nie jesteś zatłuszczony to redukcja według mnie nie ma sensu, żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić ;-)
[...] Department of Health and Human Services zebrała wyniki 44 kontrolowanych eksperymentów z zastosowaniem efedryny w odchudzaniu. Ustalono że średnio efedryna pozwala ziekszyć tempo utraty wagi o 1,8 funta na miesiąc, a w połączeniu z kofeiną lub ziołami kofeinę zawierającymi średnio o 2,2 funta na miesiąc. ·Ochrona mięśni - jednym z [...]
[...] półprzytomny z siłowni, z rozrywanymi przez pompę mięśniami to treningu prawie nie było w moim odczuciu%-) więc jak najbardziej prawidłowa technika, myslę, ze ogólnie nawet tempo wykonywania ćwiczeń należy dostosować indywidualnie, oczywiście forma i zakresy powt., serii itp. składniki rownież. rozpiętość indywidualna więc jest spora- czasem [...]
a ja mam tu taka ksiege "trening mistrzow kulturystyki" i jest napisane w niej ze w ciagu 2 miechow zwiekszyl obwod ramienia o 5cm! cwiczyl 6X w tyg stosujac superserie skladajace sie z 4 cwiczen kazda najpierw stosowal superserie na biceps, nastepnie na triceps i na koncu na przedramiona . Każdą z trzech superserii powtarzał 5-6 razy , [...]
[...] wykonać poprawnie się nie da, więc musisz się skusić po inne ćwiczenia interwałowe. 30sek szybko, 90sek wolniej, 30sek szybko, 90sek wolniej - choćby tak. Dopasowuj tak tempo i długości interwałów, by taki trening bardzo mocno dał Ci się w kość (po treningu HIIT ma się uczucie, że się zaraz wypluje płuca/zwymiotuje/wyzionie ducha) To będzie [...]
[...] - o efektywności tego przyrządu w ogóle nie mam najlepszego zdania, natomiast jak ktoś lubi - to ten jest jak najbardziej w porządku. - 'komputerek' - mierzy dystans, tempo, kalorie, czas. Generalnie, mimo tych wszystkich wad, nie jest zły :) ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka [...]
"Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń" Mogłbys np zmniejszyc ilosc seri i cięzar
[...] w badaniach klinicznych w Instytucie Karolinska w Sztokholmie, podnoszą poziom glikogenu po wysiłku o 70% szybciej niż inne suplementy i napoje węglowodanowe. Utrzymuj tempo przez cały czas Vitargo® CL™ jest tym, co niezbędne dla twojego organizmu. Podczas godzinnego wysiłku twoje ciało potrzebuje 1 gram węglowodanów na [...]
[...] robiłem, ale przestanę, skoro mają mi zaszkodzić czy też nie pomóc. w zamian za to będę po prostu biegał 6 dni w tygodniu po 30-45 minut i w tych biegach będę sobie zmieniał tempo, najpierw 60 sekund truchtem, 30 sekund szybszym truchtem, 60 sekund truchtem itp. od małego zawsze grałem w kosza, nogę, tenis, trenowałem ju-jitsu i nigdy nie mogłem [...]
[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]
[...] sama. Zwiększaj kaloryczność diety gdybyś nie zauważała na wadze zwiększania się wagi i rób to w tempie co tydzień lub co dwa tygodnie po 100 - 150 kcal. To takie bezpieczne tempo - po każdym zważeniu się koniecznie zapisz sobie, czy to było ważenie po zrobieniu kupy, czy nie, a także ile wyniosła waga. Nie lubie tego typu ćwiczeń. Zraziłam się [...]
tak bez zobaczenia tej techniki w twoim wykonaniu jest trudno powiedzieć!mówisz.że jesteś rozciągnięty,więc jedno odpada,a technika?może wizualizacja podczas ćwiczeń ,wolniejsze tempo wykonywania tej techniki?spróbuj może pomoże?