tematy

Ławeczka regulowana na pewno się przyda, jeszcze drążek, stojaki, ze 2 sztangi i będzie dobrze. Z atlasem bym się wstrzymał. Co do treningu to tutaj masz ciekawe tematy które, pomogą ci ułożyć plan, który potem ktoś oceni czy jest dobry, czy może coś zmienić : [...]

Jak tak czytam sobie tematy o dietkach podwieszone, itp. to nie widzę chleba ciemnego, razowego. Dlaczego? Za dużo węglowodanów? Chciałbym ułożyć sobie próbną dietę, ale nie wiem od czego zacząć. Jedni mówią tak, drudzy tak. Jest tyle tego na forum. Byłaby to pierwsza moja prawdziwa redukcja.

[...] się z tymi samymi problemami co on. Po siłowni jestem strasznie pospinany. Głównie chodzi mi o nogi, biodra, dolny odcinek pleców i mięśnie pośladkowe. Czytałem podwieszone tematy ale nie wiem co wybrać. Proszę o wstawienie jakiegoś planu, który pomógłby w odzyskaniu ogólnej sprawności. Jeśli ktoś mógłby prosiłbym o wstawienie całego planu [...]

juz po tym jednym wpisie widac ze nie masz pojecia o treningu/silowni, wiec przyjmijmy ze jestes zupelnie zielony. czytaj podwieszone tematy . Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-01-23 14:23:28

skutek będzie taki że to nie forum wróżbitów pomyliłeś fora, zacznij od ankiety a później poświęć trochę czasu aby poczytać tematy

Poczytałem podwieszone tematy i obczaiłem rożne diety innych osób i stworzyłem coś dla siebie. Czy ta dieta będzie odpowiednia dla mnie? Moje zapotrzebowanie dokładnie to 2940kcal odjąłem 300 i myślę że taka powinna być dobra ale wolę spytać szpeców. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af73f067ad9143ddaaa4e41e97093ccf.png Zmieniony przez - dolfas w dniu [...]

Myślę, że powinnaś założyć jeszcze 2 tematy, bo na razie masz tylko 3 :-)

Poczytaj forum i sam ułóż dietę my ci ją pomozemy ew skorygować.Jesteś w dziale IF tak więc zobacz czy ci pasuje taki model odżywiania,poczytaj tematy zaznaczone na czerwono

Na razie dostałem wyniki badania. U endokrynologa będę w przeciągu 2óch tygodni i zobaczę co on powie. O siłownie nie będę pytał, chyba wybiorę się do sportowego lekarza jeszcze. PS. Kolega chyba tematy pomylił z moim ;)

śmieszą nie śmieszą ale wyniki mają niezłe, ten kanał jest troche dla beki ale w sumie powazne tematy tez poruszają, ja osobiscie nie oglądam bo akurat na polskim yt jest dużo lepszych propozycji w tej dziedzinie, np sam Karmowski, klasa ;d

wiem ze f24 i sfd sa powiazane, ale zeby przenosic tam tematy? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2014-01-26 00:18:25

każda aktywność fizyczna połączona z ujemnym bilansem kalorycznym skutkuje zrzuceniem kilogramów;-) w 3 tygodnie to masy raczej nie zrobiłeś%-) Wiedza na słabym poziomie, zacznij czytać -> tematy podwieszone.

Takie tematy były już wiele razy, ale jako że mam wolną niedzielę i mi się nudzi to wstawię fotki 2-ch atletów, a co;) John Cena Marvin Eder, ,,Biceps z Bronxu" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cfbb1d20806418881f9b4067cf52400.jpg Tak, wiem, obaj panowie nie są docięci na poziomie prążków na tyłku, ale mi osobiście imponują proporcjonalną, męską sylwetką i [...]

[...] wylecial albo zostal zastapiony razowym 2. - bulki zwykle do wyrzucenia albo zamien chociaz na jakies pelnoziarniste - ser ok ale nie codziennie 3. - to jest posilek(?) 6. - znowu chleb - parowki do wyrzucenia. Miesa nie ma, zdrowych tluszczy nie ma. W sumie to calosc do wyrzucenia tak na dobra sprawe. Proponuje poczytac podwieszone tematy.

źle do sprawy podszedłeś ,zanim ułożysz następną diete poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie

Hejo. Mam pytanie czy dobrze robię jedząc 40g wafli po treningu + cardio na redukcji ? Czytam co niektore tematy na forum jak i na youtube . Widze , że są zdania podzielone . Jedni mowią -troche wegli prostych + suple drudzy - bialko a jeszcze inni - nieco wegli + bialko oczywiscie wszyscy sa jednego zdania,ze po max godzinie-normalny posilek. [...]

Np martwy ciąg. I zwracaj uwagę gdzie zakładasz tematy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-01-27 10:56:16

[...] merytorykę. Najlepiej zmyśl sobie, jesteś w tym niedoceniony. 8-) Tak już reasumując naprawdę żal mi ciebie. Sądziłem, że jesteś jedynie niedouczony (nie masz wiedzy na tematy, na które się wypowiadasz) i przygłupi (kłopoty z interpretacją tekstu pisanego), ale swoimi wymysłami, kłamstwami i wesołą nadinterpretacją udowodniłeś, że również [...]

Bo nie jestem ogarnięty jak chodzi o takie bajery jak planowanie diety. Napiszesz mi np. musisz zjeść na śniadanie 100g szpinaku, to zjem ten szpinak. No to piszemy Ci, żebyś się ogarnął i nauczył układać dietę. Są podwieszone tematy w odpowiednich działach, które pomogą Ci to zrobić. Nikt za Ciebie nie będzie tego robić... @@-)

pomysł z ciężarem jest dobry, poszperaj na forum bo są tu tematy jak poprawić wynik