Ocenicie moją dietę?

Witam serdecznie, liczę już 16,5 wiosen, posiadam 180cm wzrostu, przy wadze 73kg - mysle, ze jest ok.

Obliczyłem swoje codzienne zapotrzebowanie na Białko i węglowodany, wyszło, że : 146 - białko, 438 - węglowodany. Poniżej zamieszczam swoją dietę, którą będę stosować przy regularnych ćwiczeniach :

Musiałem robić ss'y, tabeli bo nie mogłem tamtej wkleić tutaj (problemy z internetem)








PS : musiałem stworzyć nowy temat, bo tamtego nie mogłem już edytować.
Nie jestem jakimś chudzielcem, troche mam wyrzeźbioną klatke i brzuch, mam w bicepsie 33-34cm, jakby cos to moge wkleic fotke. pozdro


Zmieniony przez - Kucharek2014 w dniu 2014-01-26 15:12:59

1.
- platki kukurydzine zamien na owsiane albo chociaz zmiejszaj z owsianymi (w przewadze owsiane)
- ten chleb najlepiej jakby wylecial albo zostal zastapiony razowym
2.
- bulki zwykle do wyrzucenia albo zamien chociaz na jakies pelnoziarniste
- ser ok ale nie codziennie
3.
- to jest posilek(?)
6.
- znowu chleb
- parowki do wyrzucenia.

Miesa nie ma, zdrowych tluszczy nie ma. W sumie to calosc do wyrzucenia tak na dobra sprawe. Proponuje poczytac podwieszone tematy.

źle do sprawy podszedłeś ,zanim ułożysz następną diete poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.