technike

Wrzucam stan wyjściowy pinchy. Jest dobrze, co prawda wchodzę po ścianie i balans łapię na ułamki sekund, ale czuję się zaskakująco pewnie i nie mam poczucia, że mnie przytłacza ciężar ciała. Ramiona ewidentnie dają radę tylko technikę trzeba ogarnąć. Jestem bardzo optymistycznie do tego nastawiona. Tylko zdzieram sobie skórę z łokci na macie xd [...]

Ech, muszę ograniczać ilość zjadanych jajek, bo moja mama się czepia Twierdzi, że będę miała wysoki cholesterol. Wiem, że to stereotyp, ale nie wytłumaczę tego mamie. Chciałam też sobie kupić wołowinę, ale mama się tylko dziwnie na mnie popatrzyła i zrezygnowałam. I tak w rodzinie mam już etykietkę "cudaka" Trening: 1. Rozpiętki ze [...]

jak masz czym to nagraj filmiki z siadow , mc . Przy okzaji ocenimy technike :)

też ciskam tylko 60 na klate:/ ale pracujmy nad tym nagrywaj filmy z poszczególnych cwiczeń, bedzie można skorygowac technike Powodzenia

[...] bo śłońce nakurvia, biodro bardziej do tyłu wysuwaj i zdaje mi sie (ale z tego ujęcia cięzko ocenic) że masz za wąski rozstaw stóp. Tak jak radził mi Antos jak ogarniałem technike: najpierw naucz sie przysiadac na otwartym kroczu, w sporym rozstawie stóp. Bardzo nisko schodzisz i przez to podwijasz dvpe, ale jak zwiększysz rozstaw stóp i [...]

niby można by tak kombinować i chyba trzeba będzie . dziś trening odbył się w mega niskiej temp ,ppower chyba gdzieś został w szkole ,bo trening szedł słabo 1 przysiad 12x34kg,10x42kg,8x54kg 2 wiosło 12x34kg,10x40kg,9x45kg 3 wl 12x36kg,10x42kg,7x47kg (ostatnio było 9 ) 4 mp 12x21,5kg,10x26,5kg,10x28,5kg 5 uginanie rąk stojąc [...]

dzięki za słowa otuchy :D kurcze już musiałem dać soga ,bo nie wchodzi :-( mógłbym sprzęt przenieść do domu ,ale tam mam ok 22 stopnie i mi za gorąco :D najważniejszą serie rdl zrobiłem bez rękawic ,żeby była pewność na 100% ,że daje rade :D a jeansy ,odpowiednio podciągnięte wogóle są niewyczuwalne ,zawsze trenuje w dresie ,ale dziś wszystkie [...]

Noo widać że dbasz o technike :P.3mam z cb kciuki pozdr :)

Trzeba dbac o technike %-) , bo można sobie kuke zrobić ^^

dzisiejszy trening przełożony na jutro. dziś grałem turniej w piłkę nożną i bym usiadł maxymalnie 5kg x2 :-PP%-) jutro zrobię tylko 3s siadów przednich ,narazie założę 20kg,25kg,30kg ,wolę zrobić to ciężarem godnym bicepsa ,niż kaleczyć technikę

Mialem okres ze mnie barki nie bolaly, potem bolaly przez co poprawilem technike w WL i pompkach , potem nie bolaly, a teraz po przerwie znow bola xD I teraz nie moge schodzic tak nisko jak przed przerwa

[...] trening wdrożeniowy ,musiałem robić lajtowo ,bo klata bolała po środzie ,ale ogólnie pompa cudna i nie czuć stawów . po 1 ćwiczeniu barki poporstu pękały :D i tak będę robił; 1 wielostawowe bardzo ciężkie ,a w 2 izolacji nie będę parł na ciężar ,a jedynie na technike i dopompowanie mięśnia . Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-08-10 19:09:20

U mnie kwestia lordozy. Oglądając filmik, który wrzucił Hubert widać, że w tej najniższej fazie ruchu miednica idzie do przodu (wyrównuje się linia pośladków i dolnej części pleców) i u mnie to jest prosta droga do powysuwania się dysków. Jeżeli chodzi o samą "technikę startową" to oczywiście popróbuję ją poprawić według wskazówek. Zmieniony przez [...]

[...] gdy uda sa juz dosyc rozbudowane. Twierdził, ze przysiady nie sa najlepszym cw na posladki, tylko odwodzenia oraz unoszenia bioder. Pokazal ciekawy zestaw cwiczen oraz technike. np mi sie spodobal patent na wyprosty siedzac, aby nie angażować górnej czesci uda a bardziej tak zwana ''łezkę" podnosimy lekko posladki, aby napiecie przeniesc na [...]

5435+250= 5685 80 dipów 120 pompek 50 pompek w podporze tyłem z obciążeniem (20-50kg) Tak jak obiecałem filmik, dopiero po nagraniu zauwazyłem, że sknociłem trochę technikę i od kolejnej serii robiłem już ładnie 8-) + mały bonus https://www.youtube.com/watch?v=_VgT1QNgz_M&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=FEkmWXoQXts&feature=share [...]

Ja myślę, że jeśli finanse Ci na to pozwalają to jest to na pewno świetna inwestycja. Pozwoli na pewno zaoszczędzić sporo czasu. Zwłaszcza, że nie każdy ma "instynkt" do treningu siłowego. Ogarnięty trener szybciej skoryguje technikę i nie będziesz miała złych nawyków.

W kwietniu 16 treningów tylko zrobiłem ponieważ tydzień byłem na wakajkach ale do meritum. Co zauważyłem po tak "długiej" przerwie od wysiłku siłowego od 18 listopada 2020r. Aktualnie dużo lepsze treningi i nie chodzi o nagły skok siły. Po prostu robie je z jeszcze większym zaangażowanie. Widzę teraz kilka błędów które robiłem i po powrocie je [...]

Żeby mięśnie najszersze pracowały najmocniej powinno się łokcie kierować do boków ciała czyli idą one w linii z grzbietem lub łokcie nieco do przodu, jak łokcie atakują nieco pod kątem lub odchylamy sylwetkę włączają się do pracy mocniej czworoboczny i równoległoboczny, ale też trzeba sprawdzać na sobie i technikę ćwiczeń dobrać pod siebie i swoje [...]

Tak, ale dalej pracuje za szeroko łokciami w niektórych ćwiczeniach i ciągle koryguje ruchy żeby jak najbardziej budować tam gdzie są widoczne braki. Tobiaszowi wysyłam filmiki i ma dalej uwagi. Poprawiłem sporo jeśli chodzi o technikę ćwiczeń gdzie serio było cienko ale dalej dużo pracy przede mną. Aktualnie zacząłem 3 tydzień nowego bloku [...]

76 dzień masy, waga 93.1kg Ucięte kcal z DT z 510ww na 410ww. Z racji że od 19.01 waga startowa na wyjście z redu była 86.4kg. Troszkę duży skok się zrobił i w ostatnim tygodniu jakość spadła dlatego drcyzja zapadła taka a nie inna :-) Cała reszta makro bez zmian. Wrzucam tutaj rozpiskę jak się zmieniła moja siła na przestrzeni 8 tygodni w [...]