technike

29.08.2015 DT TRENING Super trening, mega czułem mięśnie. W ostatniej serii ściągania drążka zmniejszyłem ciężar, bo jakiś typek pokazał mi technikę. FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 30/35/37.5 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /10x2/10x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : [...]

3.09.2015 DT TRENING Zdecydowanie bardiej dbałem o technikę, która w OHP i uginaniu jest tragiczna... Od następnego tygodnia planuję zmienić trochę trening. FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 37.5/37.5/40 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 25/25/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie [...]

Omijaj Smitha z daleka, narzuca tor ruchu co jest szkodliwe, ćwiczeń na nim nie polecam. Żurawia możesz zmienić na uginanie. Ćwicz ruch, koordynacje i technikę nawet na samej sztandze na początek. Jak dasz radę to zwiększaj ciężar co serie. Biceps/triceps to tak małe partie, że nie potrzeba na nie tak naprawdę dużo, pracują przy innych [...]

Ja trenuję w domu i mam dziennik od ponad miesiąca, to może się nadam. Co prawda nie mam dużego stażu siłowego, ale w ubiegłym roku kilka miesięcy robiłam jeden z treningów ze forum ladies. Technikę ćwiczeń w większości znam, co prawda z zajęć typu body pump @@-)ale to zawsze coś. W tym roku trening wybierałam właśnie pod ćwiczenie w domu i [...]

Jak nagrasz filmik to możesz wrzucić tutaj do tematu , zerkniemy na technike

[...] film natalijki z błędami i wygląda na to, że błędów nie poprawia oraz porad nie słucha ;-) a to natalio, że nie czujesz prostowników, to dlatego, że poprzez swoją kulawa technike i "pchanie" plecami, masz już tak prostownik wzmocniony, że odczuwać go nie będziesz. Przecież na zdjęciach twoich widać, że prostownik ci dominuje.... a poślad jak [...]

[...] naprawde zdecydowanie kondycji, ktora kuleje od zawsze, to bez watpienia nie ma czego szukac. jest takie pilkarskie powiedzonko, ze zmeczenie odbiera w pierwszej kolejnosci technike. przekladajac to na MMA, gow,no mu da swietny parter, to ze wypoczety moze ma nawet solidne zapasy skoro trenuje w Ankosie, czy ze daje rade w stojce, bo jakosc tego [...]

A te 2 miesiące nauki pływania to uczyłeś się od zera czy tylko szlifowałeś technikę ? Jeżeli strach siedzi w głowie to prędzej czy później będziesz musiał go przezwyciężyć. Tak jak koledzy piszą, załatw sobie bojkę i nie poddawaj się. Z mojego punktu widzenia dziwne jest to co odczuwasz - albo umiesz pływać, albo nie... głębokość akwenu nie ma [...]

Wysoki wzrost jest jednym z głównych atutów wyglądu mężczyzny. Bardzo często dziedziczymy wzrost po rodzicach, ale bywa i tak, że zupełnie to nijak się ma do tego założenia. Od urodzenia długość naszego ciała zwiększa się stopniowo, aż do wieku dojrzewania, kiedy to następuje okres nagłego przyspieszenia wzrostu, który trwa około 2-3 lata. [...]

Nawet nie wiedziałem, że nie ma tam kfc to dziwne. Ale jak nie ma co się lubi to trzeba sobie radzić :-)) Szwajcarzy to ciężki naród jeżeli chodzi o wpuszczenie nie swojego kapitału, dobrze że Mc jest... Ale w zasadzie w tej samej cenie mogę mieć prawdziwego burgera z wołowiny smażonej na moich oczach, więc chyba wybiorę tą opcję. Dzisiaj były [...]

meeeh, mam 2 plany do nadrobienia środa: plan 3 1a. shoulder push ups 4x10-11 11/11/11/11 * czyli z progresem, bomba 1b. sciaganie drazka do klatki 4x15 30kgx15/30kgx15/30kgx15, 31,25kgx?? (zgubiłam się w liczeniu %-)) 2a. wyciskanie hantli plasko z rotacja 3x15 14kgx15, jp, jp *cel osiągnięty. matko boga, teraz musze wziąć się za 16 kg %-) 2b. [...]

Skoro piszesz że pracujesz 10 godz dziennie przy podkuwaniu koni to tak jakbyś 10 godz codziennie trenował boks.Musisz mieć młot kowalski w łapie.W/g mnie praca i trening współistnieją jako całość.Każdy czas wpracy jest również treningiem.Podszlifować technikę która w boksie jest dość prosta,zwiększyć kondycję,skoczność i jest super ! Ty tak [...]

A może by się dało znależć sekcję boksu albo muai thai taką gdzie zbyt mocno nie naciska sie na robienie kondycji,wytrzymałości a więcej na samą technikę i jakieś ćwiczenia koordynujące.Bo po co tłuc w nieskończoność do nieprzytomności kondycje jak ćwiczący nie planuje w ciągu najbliższego roku jechać na zawody.Kondycje to się robi miesiąc przed [...]

[...] jest plan, ale w fazie beta, zwlaszcza dla rozpisek w domu. i slusznie, bo okazalo sie, ze bola mnie ledzwia przy goblecie. widze 2 mozliwe przyczyny: 1) kaszanie technike przez kolano 2) oslabily mi sie ledzwia przez kolano w efekcie planowana seria laczona goblet squat/wioslowanie hantla jest niewykonalna. zmodyfikowalam przysiad na [...]

[...] mam. dopiero co zaczynam dotykac pieta posladka, gdy klekam, ale nadal nie jest to komfortowe. Northpassage, nagralam sie, bez treningu. kolano baaardzo zle wplywa na moja technike. podwijam ogon i pochylam sie, zeby zrekompensowac brak ruchomosci kolana. Ale sumo ustawienie niweluje ten problem. nastepnym razem przy treningu zobacze. w [...]

Popieram Gatsa i od siebie dorzucę doświadczenia praktyczne: zawody na macie - trener przyszykował taktykę by tłuc technikę, bo technika najważniejsza bla bla bla to tłukłem, trenera trzeba słuchać bezwzględnie a dopiero potem oceniać jego pracę. Przyszedł dzień zawodów - czym kurva przegrałem? SIŁĄ! zwyczajną brutalną siłą, którą odstawiłem [...]

Popieram Gatsa i od siebie dorzucę doświadczenia praktyczne: zawody na macie - trener przyszykował taktykę by tłuc technikę, bo technika najważniejsza bla bla bla to tłukłem, trenera trzeba słuchać bezwzględnie a dopiero potem oceniać jego pracę. Przyszedł dzień zawodów - czym kurva przegrałem? SIŁĄ! zwyczajną brutalną siłą, którą odstawiłem [...]

Po pierwsze, te ćwiczenia które wymieniłeś wymagają idealnej techniki żeby nie zrobić sobie krzywdy. Zatem pojawiają się dwa problemy. Po pierwsze, możesz nie czuć się fizycznie wyczerpany, ale możesz zajechać układ nerwowy takimi treningami co doprowadzi w konsekwencji do przetrenowania. Po drugie, jeśli nigdy tych ćwiczeń nie robiłeś to musisz [...]

"Technikę tych ćwiczeń znam, bo kiedyś trochę ćwiczyłem dwubój. " Jeeezu. Kiedyś... to ja znałem Łyska z pokładu idy na wyrywki

"Technikę tych ćwiczeń znam, bo kiedyś trochę ćwiczyłem dwubój. " Jeeezu. Kiedyś... to ja znałem Łyska z pokładu idy na wyrywkiNie przesadzajmy. Z tych 5 ćwiczeń tylko POWER CLEAN i MARTWY CIĄG wymagają dobrej techniki przed robieniem siły na nich. Jak twierdzi, że je zna to niech ćwiczy ;-)