tbc

Witam, rozpoczynam dietę redukcyjną i potrzebuję kilku rad. Jestem kobietą, mam 25lat, 165cm wzrostu i ważę 59kg. Zależy mi na tym, aby schudnąć, a przede wszystkim chcę popracować nad rzeźbą. Jeśli chodzi o moje doświadczenia sportowe, od 6 lat biegam 4x/tydz po 5km. Od 2 lat chodzę na siłownię. Robiłam ogólnorozwojówkę+aeroby, a od 4 miesięcy [...]

Witam, Proszę o pomoc w ocenie planu treningowego.Ewentualne opinie i wskazanie błędów w treningu. Pon: Klatka 1. Wyciskanie sztangi skos: 15;15;15 2. Wyciskanie hantli ławka płasko: 15;20;25 - regresja 3. Rozpiętki ławka skos: 15;20;25 - regresja Triceps 1. Wyciskanie sztanga łamana do czoła: 15;20;25 - regresja 2. Pompki - ławka rzymska: [...]

[...] już mniej więcej jak ćwiczyć. Zerkniecie na mój plan tygodnia? Poniedziałek - pole dance - tańce latino - siłownia + sauna Wtorek - siłownia + sauna Środa - pole dance - tbc na fitnessie Czwartek - siłownia z sauną - aerobik - ale chyba z nazwy bardziej, nic męczącego, często zmienia się w podstawowe ruchy taneczne - zajęcia na stepie (z [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece brzuch piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od miesiąca pięć razy fitness (bosu trening obwodowy tbc i sztangi) plus aqua (3 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: jajczenica, owsianki raczej coś ciepłego Co lubisz jeść na obiad : głównie kurczak w różnej postaci [...]

Moi drodzy, jestem w bardzo nietypowej sytuacji i potrzebuje szybkiej pomocy. Mam 20 lat, 179cm wzrostu i wtej chwili waze 65kg. Wykonuje pracę,która wymaga ode mnie określonych wymiarów. Ostatnie pare miesięcy leczyłam sie na depresję.Leki i brak ruchu doprowadziły do znacznego przyrostu wagi, gdyż w maju tego roku wazylam zaledwie 48kg co [...]

Cześć :) Chciałabym trochę zmniejszyć % tłuszczu, obecnie waga pokazuje, że jest go 29%, chociaż "na oko" oceniłabym na 20-25%. Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne na ok. 1900 kcal, chociaż nie wiem, czy w każdym miejscu podstawiłam do wzoru dobre wartości (np dla treningu siłowego i aerobowego przyjęłam 8 kcal/minutę, EPOC i TEF też pośrodku, [...]

Chłopcy proszę pomóżcie mi, może jakieś rady albo dietka?? Już się odchudzałam wcześniej i schudłam z 79 kilogramów. Mam jednak tak problem, ze jak zgubię kilogramy do pewnej granicyy, to powiem waga za nic nie spada:( Pomóżcie mi. W was cała nadzieja Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 171 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: nie [...]

Zapraszam do nowo-powstałego klubu Uniwersum na ulicy Burdzińskiego 5. Klub posiada: - siłownię z wysokiej jakości sprzętem Technogym, - dwie sale do sztuk walk (przyrządową oraz z matą), - sale fitness, - saune, - solarium brązujące, - kids klub ( gdzie mamy mogą pozostawić swoje pociechy podczas własnych treningów), - sklep z odżywkami oraz [...]

[...] WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening z trenerem personalnym 2x w tygodniu, zajęcia fitness 1x w tygodniu: abt, tbc, body shape, okazjonalnie basen /SFD/2024/3/30/cee175cf39fc425ca72ea1ec57bf2c3d.jpg /SFD/2024/3/30/a665212ba81e4f4690e5edaf73869a03.jpg

Witam. Bardzo proszę o pomoc! Wiec zaczne od tego, ze mam lat 17 i pół :) 163 i pól cm wzrostu :) i ważę 57 kg :/ Chcę (baaaardzo chcę!) zgubić brzuch i troche z boczków... ale przuch jest absolutnie priorytetowy... (nie pamietam kiedy ostatni raz dobrze wygladal... chyba w pierwszej gim. :/) Od niedawna zapisałam się na zajęcia 3x w tygodniu [...]

Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 86 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 92 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : niestety biust i twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 100 Obwód uda 58 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w brzuchu ale teraz to i w nogach W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, nogi Uprawiany sport lub inne [...]

Witam, bardzo chce spalic tkanke tluszczowa i wyrzezbic cialo. tluszcz mam raczej na brzuchu i udach (nie wygladam nieproporcjonalnie), gore mam szczupla. poniewaz od zawsze cwicze mam rozbudowane miesnie ud i lydek, te chcialabym zdecydowanie zredukowac i wysmuklic(moj ideal, to nogi Omeny M.), kolejny cel to ujedrnienie posladkow i tylnych [...]

Witam, chciałabym przywitać się z forumowiczami, to mój pierwszy post na tym forum. Poczytałam podwieszone tematy w dziale odchudzanie i fitness i nadal nic nie wiem Tak w skrócie: 26 lat, 174cm, 75 (sic!)kg wagi. Nigdy nie byłam chuderlakiem, ale przez całe studia utrzymywałam wagę 57-58kg. Czasem przybyło parę kilogramów, ale szybka redukcja i [...]

Witam Mam pewien problem z wziązku z odchudzaniem. Ćwiczę od jakiegoś 1,5 roku (bieżnia, spining, fitness). Jednak od ok 5 miesięcy nie schudłam ani 1 kg. A ćwiczę dość dużo Poniedziałek : rano: 2h (Shape (ćwiczenia kształtujące) + bieżnia) wieczorem: 2h spiningu Wtorek 2h spining Środa: 2h spining Czwartek: (na poranne ćwiczenia nie chodzę [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 m-ce Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie 1-2x tygodniu biegi (trucht) 3-5 km i/lub zajęcia fit TBC 1-2x tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: od [...]

[...] treningi od 18 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 5 x aerobik 2-3h(step, pump, trx, tbc) dodatkowo 2-3x hiit 20 minut Stosowana lub planowana suplementacja: odżywka białkowa, BCAA Proszę o pomoc i rady, bo już zaczynam tracić siły i chęci do treningów. 2 [...]

Witam wszystkich jestem nowym członkiem tego forum. Już dłuższy czas czytam, próbuje, analizuje i na chwilę obecną mam niesamowity mętlik w głowie. Chce schudnąć-mieć mniejsze obwody a przy tym być delikatnie umięsniona. Wiek: 25 Waga: 66 Wzrost: 172 Biust: 84 Talia: 71 Biodra:97 Udo: 54 :(((( Tyję/chudnę równomiernie. Ograniczenia zywnościowe: [...]

Hej! Jestem nowa na forum, co nieco przejrzałam, ale dalej mam straszny chaos w głowie, ponieważ jestem laikiem kompletnym i niestety nie znalazłam odpowiedzi na moje pytania (przepraszam, jeśli przeoczyłam)! Potrzebuję pomocy, opinii i rady. Będę bardzo i dozgonnie wdzięczna za wszelkie podpowiedzi. Problem wygląda następująco: rzuciłam palenie [...]

2 PAŹDZIERNIKA 2010 - SOBOTA ZAPRASZAMY od 10.00 do 16.00 DZIEŃ OTWARTY W Fitness Klubie APLAUZ "NOWY SEZON = NOWE WYZWANIE" Tylko w tym dniu masz niepowtarzalną szansę poddać się badaniom wydolnościowym i poznać swój organizm. Konsultacje z FIZJOLOGIEM. Zapisy i info w recepcji klubu -> WIĘCEJ HALL/RECEPCJA: BEZPŁATNY pomiar tkanki [...]