tbc

Dziękuję bardzo za odpowiedź, porządnie mnie nastraszyłaś. Czym w takim razie zastąpić kurczaki? jem je tak 2-3 razy w tygodniu, w pozostałe dni jako białko na obiad jem tuńczyka z puszki, soję albo ryby - czy mogę jeść je np. raz w tygodniu i czy to co jem w pozostałe dni może mi kurczaki zastąpić? i czy polędwiczki wieprzowe albo cielęce są ok [...]

Przeglądam z uwagą "co jedzą lejdis", będę powoli wdrażała. Jutro idę na większe zakupy, więc zamiast soi wezmę fasolę a zamiast tuńczyka - wędzoną makrelę i łososia wędzonego, zobaczymy, jak mi pójdzie. Wielkim bólem będzie dla mnie ograniczanie warzyw z puszek bo jakoś mi mrożonki nie podchodzą :( Jeśli chodzi o dzisiejszy trening w domu to [...]

Problem w tym, że ja te nogi ćwiczę bez obciążenia i mimochodem. Głównie ABF (składy otwarte i zamknięte, lifty, itd.) oraz PUMP (tu akurat składy ze sztangą ok. 10 kg). Do tego STEP, HI/LO, TBC. Siłownię na razie omijam, bo czasowo się nie wyrabiam, jak tam wpadam, to tylko po to, żeby zmęczyć plecy. Odżywek żadnych nie biorę. Chciałabym coś z [...]

Im więcej wiem, tym czuję się głupsza i chciałabym sobie kilka rzeczy poukładać. 1. W tej chwili moim podstawowym celem jest pozbycie się candidy z organizmu, co jak na razie nieźle mi idzie . Nie jestem już spuchnięta i zaczynam być podobna do ludzi. Ale dietka przez nasępne 6 tygodni musi pozostać taka jak jest. 2. Chcę zrzucić troszkę [...]

Co sądzicie o planie na jutro? https://lh4.googleusercontent.com/-mNZGfCR7RoY/UesH7-p4AeI/AAAAAAAAO_E/WomVdmOjRW0/w725-h590-no/dieta_2013_07_21.png Na 10:00 idę na TBC.

Jeśli chcecie dobrze poćwiczyć w Pruszkowie - polecam Fitness Centre "La mosca" na Gąsinie. To jest na ulicy Promyka 24/26. Każdy znajdzie tam coś dla siebie ( oprócz siłowni)- szeroka gama różnych form fitness ( Taniec Brzucha, różne formy zajęć na Stepie, TBC, ABT, Dance, Body Pump( zajęcia ze specjalnymi sztangami , Stretching i [...]

www.rastudiofitness.pl W programie: Step,Step(TBC),Step(ring)program autorski),BS,FB, Szkoła Pilatess, Zajęcia prowadzi Anna Scosłowska,instruktor Reebok Fitness,trener osobisty.2008(1 miejsce dla najlepszego instruktora w kategori latino-dance.(2006r 2mjejsce w konkursie (Reebok University)za innowację w nowoczsnych formach nauczania(kategoria [...]

No to tak jak mowilam Pon., Śro. i Pt. chodze sobie na fitnessik. Nie zeby jakies mordercze to bylo ale chyba cos powinno dawac... TBC - pon. Aerobic dance - pozostale dni. Na codzień: Wstaje sobie o 6 rano biore leki i czekam pol godziny, żeby cos zjesc... (Eutyrox 50mg, guzki w tarczycy i w sumie to niedoczynnosc bo lewotyroksyne sie wtedy [...]

polecam kurs organizowany przez TKKF nr tel. 836-00-36 wszystkim zajmuje się p. Bożena Krzysztowska, kurs odbywa się na AWFie i chyba jako jedyny poza Nike daje państwowe uprawnienia (w Warszawie). Polecam, sama skończyłam Ale uwaga nie wybieraj się tam bez przygotowania tzn. najlepiej przynajmniej rok lub dwa lata pochodź sobie na HILO, TBC i [...]

Racja, Tae-Bo jest super, na pewno kolega nie zanuci "i co ja robie tu... uu..." Poza tym, powinien sie dobrze czuc na BS (Body Sculpting) – z uzyciem hantli, gum itp.; na aeroboxingu – laczacym aerobik z technikami stosowanymi w kick-boxingu; na Body Bar – cwiczenia ze sztanga; ale tez na popularnym TBC [...]

15.02.2013 Suma dobowa: 1775kcal, 81g (18%) białko, 169g (86%) tłuszcze, 215g (48%) węglowodany Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33-34 W którym miejscu [...]

A musze wpisywac to do tegto dzeinnniczka? dzisiaj byłam na siłowni i na tbc.

Treningi: http://efc.pl/klub/ursynow/grafik-zajec http://efc.pl/klub/ursynow/grafik-zajec jutro będzie to tbc plus abs&stretch

A czy powinnam zmienić trening? Bo wygląda on teraz tak, że chodzę na ćwiczenia TBC z hantlami 2kg. Mogłabym w domu ćwiczyć na takim atlasie mojego taty tylko nie wiem jak się za niego zabrać żeby to miało sens.

Czy powinnam przed treningiem w domu jeszcze coś jeść. /POGUBILEM SIE. O JAKI TRENIG CHODZI: TBC CZY AEROBY? I O KTOREJ JESZ POSILKI? I czy po aerobach też muszę spożyć białko, by w miare mozliwości chronić mięśnie? /W PIERWSZEJ KOLEJNOSCI WEGLOWODANY (PROSTE), POTEM BIALKO. na redukcji nie powinno się spożywać wiecej niz 3 gr węgli na kg/ciała, [...]

[...] na głownie .. niewiem jak z dostępnoscia prae dekaad temu był ogulnie w aptekach ..mam 3 kompendia leków ale zapomniałem luknąć (od 1996 do 2004 widze ze sie zmienia z dostepnoscia niewiem jak teraz czy polska farmacja to produkuje)...ale ogulniejest po preparatach multi jednak mis ie wydaje ze tu chodzi o dawki takie jak na tbc(tuberculosis)

[...] przewiduac jeszcze gorsze czasy. Na 13-tce rzeczywiscie moglas stracic 2 kg, ale to byly 2 kg wody... dlatego tak latwo zlapalas je z powrotem. Acha, co do aerobow - abt, tbc i te typy zajec, o ktorych piszesz, to nie sa aeroby. Sa to cwiczenia modelujace cialo. Oprocz nich stosuj aeroby takie jak bieg, marszobieg, rowerek... mam nadzieje, ze [...]

Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust :-P Uprawiany sport lub [...]

ellis - mam nadzieje ze ilosc kcal wystarczajaca, obecnie ok 1500. W posilkach rozklada sie to mniej wiecej tak: 1. 2 jaja, otreby(15g), wedlina (20g),maslo (15g), papryka, szczypior, pietruszka BTW 19/25/10 , 306 kcal 2. jorurt 2%(200 g), orzechy wloskie i pestki (40g) BTW 15/28/20, 378 kcal 3. piers/ wolowina/ryba (najczesciej dorsz) 180g, [...]

[...] mniej niz rzeczywiscie waze. kiedys uprawialam dosyc aktywnie plywanie synchronicznie ale to lata temu... Ostatnio chodzilam w areobik do Saturna - jakies 2 miesiace, 3xtyg.(tbc,abf,magic bar) - nic nie dalo, tylko cialko troche sie pojedrnilo, moze dlatego ze w tym samym czasie rzucilam papieroski, wiem wiem z tego co tu wszyscy pisza trzeba [...]