tbc

Matko - OBRONIŁAM SIĘ i to w pięknym stylu Zapijam ale wheyem a wogóle to dziś w planach TBC i chyba dziś tam wszystko rozniese Dzięki

przemyślałam to macie rację muszę wygospodarować więcej czasu na solidne ćwiczenia tak więc pon: basen wt: TBC czwartek: aerobik power sobota: ćw w domu nd: ćw w domu lepiej by było inaczej to rozplanować ale w sob. i nd mam jedynie czas w domu przez to wczorajsze "obżarstwo" prawie całą noc nie spałam,skręcając się bólu żołądka, [...]

ok, to zerknę do planu nadal nie jest najlepiej, na dodatek czuję jak cała spuchłam, tzn tak jakby zatrzymanie wody, a wypiłam dziś jak nic 4 l, muszę sobie jutro pokrzywę kupić byłam dziś na TBC, mało nie zwymiotowałam za przeproszeniem... jak mi przejdzie ten nieżyt to założę dziennik treningowy, uważam że to b. motywujące do dalszej pracy

janusz w ciul jesteś karciarz jak Lineage II nie znasz:D to tak jakbyś nie wiedział kto to Cro Cop %-) e mnie jakoś single playery nie porywają w ogóle. Od czasu jak stałe łącze mam(tak drogie dzieci, kiedyś był internet przez TP S.A :D) to tylko w multi grałem. dla mnie też WoW>Lineage II, choć w wowa grałem tylko na pirackim serwie w dodatek [...]

[...] nie musi być to nowiutka gra z cudowną grafiką, gdzie zobaczę każdy włos na głowie jakiegoś orka ;-) byle by była grywalna, serwery nie świeciły pustkami w lineage 2 grałem kilka lat, l2 w obecnej postaci to kupa nie stary dobry lineage. w wowa tbc też trochę pykałem, ale szukam czegoś innego Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-06-11 21:51:14

mnie dzisiaj chodzi po glowie jakis aerobic bo przy tej saunie nie mam sily isc pobiegac, mam zagwostke tbc czy magic bar....

Zaczeła się praca i mam już jaśniejszy obraz mojej aktywności.Co dzień robię od 8 do 17,13 tys kroków cześć z obciążeniem może nie wielkim od 5 do 10 kilo ale te większe do wczoraj to takie chwilowe .Od wtorku mam robote na poluporównując z chodzeniem w wolnym tempie po bieżni a ta praca wyliczyłam sobie że przez godzinę spalam około 300 kalorii [...]

Witajcie, jejku, nie moge przez Was spac! cala noc jakies sztangi mi sie snily! masakra! z jedzeniem chyba lepiej, ale przez dluga przerwe w dzien (kiedy spalam, troche chora jestemm) nie zdazylam sie najesc bialka:D dzis TBC i pilates, wiem, wiem, to nie trening, ale miesnie tak mnie dzis bola, ze ledwo sie moge przeciagnac hihi ale obiecuje [...]

hm no a ja lubie i abt i tbc:((((czyli co, moge przez te cwiczenia nie wyszczuplic ale zadzialac odwrotnie, bo troche nie zrozumialam:(((

najskuteczniej jest łączyć wiele rodzai ćwiczeń - trening siłowy, trening aerobowy, abt i tbc w odpowiednich proporcjach, plus do tego dieta

Musze choć 2 razy w tygodniu zjesc jogurt z musli bo uwielbiam i dobrze na żołądek działa! Fitnessy mam dosyć intensywne. Szczególnie TBC. Sztangi to raczej spokojnie, głownie ćwiczenia na mięśni niż na kondycję. ABT raz spokojniej raz trochę mocniej ;) zależy od klubu. Nie mogę prowadzić ABT bardzo intensynie, ale za to robię dużo powtórzeń. I [...]

[...] się podobnie -nieraz przez pół miesiąca 3x w tygodniu ćwiczę na siłowni na maszynach i cardio (trener polecił mi okreslony rodzaj wysilku) -pozniej chodze na jakies abt, tbc 2x w tyg przez 1 miesiac -by przez nastepny nie robic kompletnie nic Pełen chaos determinowany róznymi nieciekawymi sytuacjami w życiu, ale chcialabym to w końcu [...]

Dzieki za rady,sprobuje przebrnac przez posty o CKD i ulozyc ja jeszcze raz, wlaczajac wegle w posilku potreningowym i wprowadzajac ladowania (no wlasnie raz na tydz. czy rzadziej?, w jednymm z linkow jest ze dla bf>15% ladowanie raz na 2 tyg.). Zwieksze limit kalorii stopniowo do 2000. Przed bieganiem trening silowy 1/2 h i bieganie skroce do [...]

W takim razie już nic nie rozumiem.Aby zrzucić parę kilogramów, mając dosyć dobrą kondycję jak powinnam ćwiczyć?Intensywnie czy nie zbyt intensywnie.Tzn.mam wybierać aerobiki typu ABT,TBC, czy lepiej Hi-Low,pawerstep???Czy może tu chodzi jedynie o treningi typu rowerek,bieżnia itp.Ćwicząc intensywnie nie spalę tłuszczyku??? kobietka

Aby wyrobić mięśnie i poprawić jakość ciała należy użyć obciążenia, które będzie dla Ciebie wyzwaniem. Jakich hantelków używasz na zajęciach fit? Max. 2 kg. To o wiele za mało, żeby coś zdziałać. Mięśnie brzucha są wystarczająco zaangażowane i nie trzeba nic dodawać. Założę się, że na TBC robisz tysiąc powtórzeń brzuszków. Widzisz efekty? Miska [...]

Wiesz... Tobie jest potrzebny trening siłowy z ciężarami. ABT, TBC tudzież inne fitnesy to forma areo, którym nie ukształtujesz sylwetki. Mało tego trening, nawet cięzki trening, nie czyni cudów w miesiąc, dwa czy pół roku. To praca na dużo dłuższy okres czasu. Do tego dopięta dieta. Wytrzymasz, zmienisz styl życia możesz liczyć na sukces (a czy [...]

Zdjęc jeszcze nie mam ale już wkrótce. Pulsometr mam dostosowany do wagi i wzrostu i wieku więc przynajmniej teoretycznie powinien wskazywać ile kalorii spalam :) Kittie, Możesz wyjaśnić "dorzuć maxy w MC, przysiadzie, WL" MC= martwy ciąg? sorki ale dopiero zaczynam się tu wdrażać na forum:D celem zabawy w hopsanie i diety jest wyrzeźbienie [...]

Owocki dobre po treningu siłowym i chyba nawet jak jest on wieczorkiem Mnie wczoraj siłowo nie wypaliło, dziś się wypuszczam na TBC i czuję ze będzie ciężko Pozdrawiam i buziole

Witam, Ostatnio kiepsko u mnie z organizacją przez co stres robi swoje, a szczerze to wiem że niesamowicie się opierniczam już gdzieś od marca . Denerwuje mnie to bo przestałam czuć ogień jak to było na początku. Jedyna metoda to po prostu zacząć … Rozpiska Menu 5 i 6 czerwca 2010 I posiłek – koktajl ( mleko, jogurt grecki, [...]

[...] bez tluszczu raczej, delikatnie zarysowane miesnie<cwicze czasem w domu:cwiczenia na cale cialo na macie,itp.,z hantlami oraz od roku 2-3razy w tygodniu aerobik<step, tbc,aerobox>. Plan cwiczen do tej dietki: 4-5razy w tygodniu 60min aerobow w domu<rowerek,stepper,skakanka,twister,bieganie> do tego cwiczenia na posladki,uda,brzuch [...]