tbc

Miska z wczoraj i dzisiaj, plus dzisiaj trening 55 min TBC. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/204beea84ba54f95bb54c966484f5466.jpg Zmieniony przez - natapa w dniu 2013-02-20 18:17:54 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921ddf04588044848601c4c421212b74.jpg Zmieniony przez - natapa w dniu 2013-02-20 18:18:23

[...] efekt bo raczej utraty cm sie nie spodziewam:) poszperalam jescze i na forum i w google i doszlam do wniosku ze nie zrezygnuje z aerobiku tzn nadal ten sam zestaw cwiczen-tbc, 2Xaeropower i raz atb, bo po prostu sprawia mi to duza przyjemnosc. przeczytalm jednak ze wbrew pozorom aerobik jest nieskuteczna zbtnio forma walki z tlusczykiem, nawet [...]

witam wszystkich:) ja jestem jedną z tych co równiez mają przyrost w obwodzie ud i bioder zamiast utraty:( niby wszystko w porządku, bo pośladki nabrały jędrności, ale niestety powiększające się uda to nie szczyt marzeń. Z waszych wypowiedzi wynika, że musze zmniejszyc obciążenia. Chodze na ABT, TBC, FAT BURNING, MAGIC BAR, LATINO DANCE i PILATES. [...]

kebula, a może na jakieś babskie zajęcia pochodzić? jakieś tbs, czy tbc ? czy inne adhd?

suplement ten co zwykle trening tbc micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb96eacd32bf4fe4bdbeb0164b63f971.png Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-19 20:58:42

Wrzucam jutrzejszy jadlospis. Z tym miesem... postaram sie jakos dogadac z mama zeby zostawiala mi mieso przyprawione czy cos, da sie zrobic jak sie czlowiek postara. A jutro TBC + Fatburning. No i fotki sylwetki tez sie pojawia w najblizszym czasie. Dzieki za rady

Olu, prowadzę fitness nie za długo, ale wcześniej zajmowałam się tańcem (praktycznie cały czas coś robiłam). Teraz prowadzę ABT, TBC, Hi-lo, taneczne różnego rodzaju. Do tego siłka 3 x w tygodniu przez ostatnie 3 miesiące. Dobra, zaczniemy tak i będziemy obserwowały co się dzieje: 1800 kcal, BWT % 30/40/30 Codziennie co najmniej 2,5 l wody + [...]

Super! Zmienili mi w końcu grafik i mogę wprowadzić drugi dzień siłowni!! Zostały mi jeszcze dwa treningi A i B (3 serie po 8 powt.) Zrobię je w czwartek i niedziele. Co robić dalej?? Mój teraźniejszy plan na tydzień: pon - wolne wt - fitness (30min brzuchy + 1h ABT) śr - fitness Pump (1h sztangi) czw - siłownia + 1h fitness ABT (traktuje to jako [...]

Załączam dzisiejszą miskę. Odnośnie treningu, to dawniej ćwiczyłam TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego'. niestety na siłowni nie byłam w stanie za każdym razem wykonywać dokładnie tych samych ćwiczeń. ale generalnie było coraz lepiej z czasem. a w tym miesiącu czuję, że utknęłam w miejscu, odczuwam spadek formy i nie wiem jak [...]

Wylliam napisał:rano posiłek!! leki, ale posiłek. trochę węgli, więcej białka i trochę tłuszczu. śniadanie jest b. ważnym posiłkiem i tylko pomoże rozkręcić metabolizm. a na głodniaka na siłownię to kiepski pomysł. jeszcze delikatne aero w parku- ok. ale nie siłowy. to może jednak: troszki tych płatków NF, maliny i ser biały na rozkręcenie? jak [...]

[...] z jakimś baniakiem 3 serie(tych podciąganieć nie rób za dużo bo nie zrobisz całości), brzbiety 3 serie po 10 powtorzen(wstrzymaj ruch na gorze na 3 sekundy) 3.tu nie jestem zawaansowany wiec z nogami ci nie pomoge 4. moge ci wyslac kilka treningow z YT bo nie chce mi sie przepisywać. 5. Ten trening polega na wykonywaniu 2 ćwiczen non stop. tbc

a jak dziś? staralam sie zwiekszyc wegle i tluszcze z treningu dzis 50 min TBC, 40 min orbitrek interwałem, wiosłowanie 5 minut /SFD/Images/2015/5/12/97b094a56e7747e0a4bb50830f7289dc.jpg

WITAM, ZAPRASZAM DO NASZEJ NOWEJ SIŁOWNI SŁODKIEWICZ GYM&FITNESS KTÓRA ZNAJDUJE SIĘ NA OSIEDLU PIASTOWSKIM 25. W NOWEJ LOKALIZACJI MAMY RÓWNIEŻ ZAJĘCIA FITNESS TYPU ZUMBA YOGA PERFECT BODY ABT/TBC I INNE WSZYSTKIE INFO NA www.slodkiewiczgym.pl

Moja trenerka na siłowni usilnie za każdym razem próbuje mnie namówić na zajęcia które prowadzi ze sztangą chyba tbc. Ale przynajmniej sprawdza mi technikę i rzeczywiście interesuje się ćwiczącymi. Przysiady też namawiała na suwnicę, ale już jej przeszło.

[...] dwóch lat. Początkowo była to przygoda z fitnessem, dzięki której pokochałam wysiłek fizyczny i sportowy tryb życia Chodziłam chętnie na zajęcia wszelakiej maści -> tbc, abt, fat burning, step, hi-lo, pilates... Najbardziej jednak lubiłam magic bar - zajęcia fitness ze specjalną sztangą inspirowane ćwiczeniami na siłowni. Fitness ze [...]

slyszalam ze powinno sie jadac 2 owoce dzinnie, wiec wlaczylam do moego planu jedno jablo i grejpfruta. bylam wczoraj na tbc a potem poszlam na 20min biezni +10min rowerka+10min biezni, wiec w sumie cwiczylam 1,5. czy tak moge robic 3tyg taki zestaw?? i jescze pytanie o wieczorny posilek, gdy zjem posilek wieczorem tzn np 0 22 czyli po posilku to [...]

wiesz, że to sam cukier i chemia karę wymierzysz sobie sama czy poczekasz na 4nn i gdzie wypiski z treningów? zdaje się, że tylko 2 razy coś o tbc/fat burning wspomnialaś

ok, rozumiem :) dzisiaj cały dzień czytałam podstawy układania diety i te ćwiczenia dla początkujących Ladies , niestety sformułowania są tak specjalistyczne ze wymagają dalszego zagłębiania się w temacie ;( moze obejrzę kilka filmów instruktażowych. Pomyślałam ze do końca tego tygodnia skupię się a prawidłowej misce "ćwiczę" jak dotąd a w tzw [...]

Witaj 1) Pytanie-ile tego chleba razowego, ryzu,makaronu…… 2) Produkty są „czyste”- tylko ta jajecznica….jak ją robi ? ina maśle? Jeśli tak, niech ją zastąpi PAMem-polecam Oli Oli (zero tłuszczu,zero kcal) Ile żółtek? Proponuję 5-6 białek i 1 żółtko 3) Ryż niech wybiera brązowy 4) Rozumiem, że ten tuńczyk to ostatni posiłek. Je go tak samego? [...]

Na Miodowej jest tak: egzamin praktyczny, czyli prowadzisz zajęcia - tutaj sobie wybierasz czy będzie to Low, Hi, Step, Body Toning, TBC... z tego w czym czujesz się mocna egzamin teoretyczny: ustnie odpowiadasz na zadawane pytania przez komisję - czyli prosta sprawa I wychodzisz z uśmiechem na twarzy