tad

Witam, chciałem przedstawić wam moją tyrkę na której spędzam czas Sprzęt kompletuję od 2008 roku. Miłego oglądania widok z wejścia http://yfrog.com/3us4031547j widok z drugiego końca http://yfrog.com/ehs4031541j brama do sufitu Kelton + drążek http://yfrog.com/4vs4031540j stojak "samoróbka" na ciężary http://yfrog.com/2ts4031536j "maszyna" na [...]

Ostatnio ogladałem filmik na forum był to wywiad ze specjalista panem Dariuszem Szukałą w którym na temat odchudzania min wspomniał o tym iż każdy ma ograniczoną możliwośc spalenia kanki tłuszczowej i że poniżej pewnego jej poziomu nie da sie już zejść. Podobno aby kaloryfer na brzuchu był widoczny poziom tkanki tłuszczowej musi być mniejszy od 15 [...]

Witam!!! Mam wielką prośbę do was!!! Czytałem i szukałem na forum diety dla siebie i zabardzo nie ma wiec z tąd prośba do was:)Chciałbym zamienic ok.4kg tłuszczyku w miesnie wiec moze moglibyście zaproponowac mi jakąś mało derastyczną dietke i do tego odżywki???Miałem już jeden cykł mono.Mój budżet to 200zł:) Jestem tutaj nowy więc przepraszam [...]

[...] bo ledwo chodze. Dotychczas lecialem fbw 3x w tyg plus mt 2x w tyg. Teraz zamierzam zrezygnowac z mt i poswiecic sie silowni. Chcialbym zaskoczyc miesnie nowymi bodzcami z tad pomysl na spilt (kazda partia 2x w tyg?). Na fbw mocno caly czas przysiady/mc wiec sila ladnie szla teraz niestety musze ulozyc jakis trening zeby wogole nie uzywac nog [...]

Witam jak już w temacie wyczytaliście jestem po 8 miesięcznym treningu planem FBW z którym możecie się zapoznać na tej stronie --> Pierwszy rok treningów (zakończyłem na etapie 5) Plan który ułożyłem ,a raczej zerżnąłem z tąd i nieco zmieniłem wygląda następująco. Zakres powtórzeń będzie wyglądał tak 12-10-8-8 Poniedziałek Plecy 1) podciąganie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -zdjęcie w profilu /bf - 15%? /typ budowy ekto 2) wiek 24 3) waga/wzrost 95/190 4) staż treningowy rok przemyślanego, pare lat nieprzemyślanego 5) cel cyklu - wrócić na 1xx kg czyt masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - zbyt wiele by wypisywać 7) [...]

Witam sprzedam komputer AMD Athlon 64 x2. Komputer sprawny i gotowy do pracy. Obudowa porysowana gdzie niegdzie i brakuje kawałka panelu(nie wpływa to na funkcjonalność komputera). Na komputerze zainstalowany Windows Vista (oczywiście w celu sprawdzenia czy wszystko działa). Wystawiam szybką aukcje na 3 dni ponieważ potrzebuje pilnie pieniędzy, z [...]

[...] 2 miesiace na silowni ale mialem miesieczna przerwe. Teraz chce zacząć od atc ale ze wzgledu na przebytą miesiąc temu artroskopie kolana nie moge go wogole obciazać z tad moje zmiany w treningu michaila. ATC brzuch A6W lub cwiczenia z obciżeniem 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 2.Wyciskanei sztangi w lezeniu na [...]

Witam, nazywam się Patryk mam 21 lat, 75kg przy 170cm wzrostu. Prosiłbym o ocenę i komentarz czy aby na pewno wszystko zrobiłem tak jak trzeba . Interesuje mnie redukcja a w zasadzie wymarzony "kaloryfer", tak wiem zdaje sobie sprawę ze przy 75kg nie ma wielkiej masy miesni i miałbym masować ale to i tak nie zmieni mojej decyzji, chociaż jak podam [...]

[...] walek ze strony fimy ) Jeszcze napisal pan chyba ze atp samo nie dotrze do komórek miesniowych bo tylko kreatyna transportje atp pomiedzy przedziałami komórkowymi wiec z tad pomyslalem zeby sprubowac brac w suplemetacji kreatyna+atp np. 45 min. przed treningiem 4g estru kreatyny 5 min.przed treningiem 50mg stabilnego atp co o tym sadzicie ???

[...] po 12-10-8-6 powtórzeń i w ten sposob robilem wszystkie partie miesni lacznie z bicepsem ostatnio przeczytalem ze na biceps mozna robic do 9 seri po np 10 powtorzen i z tad moje pytanie czy powinienem robic mniej seri na male partie miesni jezeli tak to ile... Moglo by to wygladac w ten sposob...np biceps na ktory mozna robic do 9seri BICEPS [...]

[...] po 12-10-8-6 powtórzeń i w ten sposob robilem wszystkie partie miesni lacznie z bicepsem ostatnio przeczytalem ze na biceps mozna robic do 9 seri po np 10 powtorzen i z tad moje pytanie czy powinienem robic mniej seri na male partie miesni jezeli tak to ile... Moglo by to wygladac w ten sposob...np biceps na ktory mozna robic do 9seri BICEPS [...]

[...] waga pokazuje 3% mniej fatu ale to waga marketowa nie biorę tych wyników pod uwagę ćwiczę z dieta od czerwca wcześniej ćwiczyłam ale trzymałam wage od roku wyniki żadne z tad tez zapadła decyzja o wspomagaczach. Wydaje mi się że za słabo to idzie przy takich dawkach 3kg to dość mało na okolo 45 dni z t3 Wyniki w normie brak nadczynność ani [...]

Czesc Wchodze na taki cykl w celu uzyskania masy... i siły... 1-6 methanabol 20 mg ED a dokładnie (Methanol Tablets METHADIENONE TABLETS Eurochem Laboratories 10 mg 100 tabletek) 1-10 Testosterone enanthate Grecja NORMA 250mg/ml E5D do tego mam silmarol i na zakonczenie hepatil zakupiłem tez clenbuterol hydrochloride tablets 40mcg/1tabl Chiny [...]

[...] silke ale nie zabardzo mam czas i jak cwicze to po 22 wiem ze to nie najlepsza pora ale szybciej jest mi trudno... jestem chudy ale mam zarys jakis tam slabych miesni... do tad robilem tyko pompki, a wlasciwie to cwiczenia z treningu domatora... dlatego chce cos pocwiczyc w domu i przybrac z 4 kilo wagi. niestety w domu mam do dyspozycji tylko [...]

[...] - wznosy barków ze sztangielkami stojąc 4x12 Triceps: - prostowanie ramion na wyciągu stojac 4x12 - francuskie wyciskanie sztangielki siedząc oburącz 4x12 ktos mi go wczesniej z tad ulozyl i prosze o opinie ew. poprawki. jest to plan na mase ,nog niecwicze bo zdrowie niepozwala za bardzo. z gory dzieki za ocene i ew. poprawy. pozdro.

1. WIEK:21 2. WAGA:91 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44.5 -klatka:118 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:150-180 g -węglowodany: 500 g -tłuszcz: okolo 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan + bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam, temat znow nie dotyczy mnie, tym razem kumpla ;). Otóż jest ciekaw czy na jego 5 cykl zrobi dobrą robotę propinat + meta. 1-9 prop 150mg eod 1-6 metka 30mg ed Dodam ze jego poprzednie cylke były oparte na zasadzie kupie troche omki a potem sie zobaczy wiec nie było spektakularnych efektow... Ostatni cykl zakonczył niedawno ma jeszcze pare [...]

Witam mam diete do oceny na mase oto ona : 1. Śniadanie ok 8-9 *płatki owsiane 150g (B-16,5 T-10,8 Kcal-549 Ww-103) * Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g (B-5,55 T-2,2 Kcal-90 ww-12,3) 2.Śniadanie ok 11 *2 jajka całe (B-25 T- 19,4 Kcal- 278 ww-1,2) na surowo czy lepiej jajecznica? *ser biały chudy 20g (B-3,9 T-0,1Kcal- 19,8 ww-0,7)+ oliwa z [...]

Cześć wszystkim ekspertom i trochę mniej obeznanym Od jakiegoś czasu przeglądam to forum lecz dopiero niedawno się zarejestrowałem. Właśnie kończę trening ACT i mam zamiar wziąć się za FBW. Stosuje dietę ale nie w tym stopniu żebym wszystko przeliczał. Jestem ektomorfikiem i chcę nabrac masy lecz mam problem. Prawdopodobnie moje problemy wzięly [...]