Hm ja wcinam obecnie w sumie od niedawna bo dopiero skonczylem prace -glutamine w kaps t6 z treca -bialko MRM -gainera "Americam Muscle" i do dzis Apteczne ZMA z czasem jak miesnie sie spowrotem przyzwyczaja i wroce do formy jakie dobre monto.. Pozdro
Nitrobolon II z rana na czczo i przed treningiem w nt podobnie, trec AminoMax 6800 po posiłkach, trec Glutamina T6 po treningu i na noc, trec Amino Muscle 16.500 473ml troche duzo tych aa ale dał bym je po treningu tez, trec creatine 100% 300g po treningu i w nt . pozdro
Waga 58 Wzrost 170cm Wiek 15 lat Cel MASA A więc tak obliczyłem moje zapotrzebowanie : KALORIE 2170,4 kcal BIAŁKO 116g TŁUSZCZE 75,4g WĘGLOWODANY 257g Oto moja dieta : Śniadanie: Mleko spożywcze 2% 300g B10/T6/W15 kcal 153 Ser twarogowy półtłusty 100g B19/T5/W4 kcal 133 Bułki zwykłe 50g B4/T1/W28 kcal 136 B33/T11/W47 kcal 422 Trochę dużo tego [...]
rozumiem :) Dziekuje za pomoc :):) Bede bral po treningu z kreta i pozniej posilek np rybe lub jakis makaron to juz sobie ustale :) a jak myslisz? mozna dozucic L-glutamine T6 lub BCAA System ? bo chodzi mi o przybranie masy miesniowej nie tluszczu
Witam Wszystkich. Chcialbym abyscie sprawdzili czy dieta ktora chcialbym zacząc jest poprawna dla mnie. Oczywiscie z gory dziekuje za wszelkie rady i poprawki. Dane: Wiek 18 lat, waga: 80,5 kg, wzrost 185cm (mezomorfik) Ćwicze 3 razy w tygodniu po 60 min. (pon, wt, pt)od 4 miesiecy. Wg moich wyliczen moje TDEE wynosi 2800 kcal. Moj cel to [...]
magazyn REBEL nr01/2010 tam znajduje sie ten artykuł :) siedze nad ta dieta troche i wymyslam nowe rzeczy wiec to poprawka 1. 8.00 2 jaja 3 bialka 2 kromki chelba razowego lyzka oliwy B 29/W 28,33/T 21,3 2. 10.00 kurczak 150g warzywa 100g ryz brazowy 50g B 38,75/W 42,9/T6,2 TRENING banan po treningu B 2/W 36,43/T 0,6 3. 13.00 - 13.30 kurczak [...]
Aha! Zapomniałem o jednej rzeczy. Jak wspomniałem mam Glutaminę (Od TRECa T6) i Witaminy (też od TRECa MultiPack 36), ale nie wiem jak to rozłożyć. Czy moglibyście mi pomóc i w tym? Pozdro...
Niczym specjalnie się nie różniły treningi,w zasadzie trenowałem zawsze typowym splitem z jedną tylko różnicą-były to ogromne ciężary.Przez to automatycznie musiałem wydłużać przerwy między seriami nawet do 5 min.Trening zazwyczaj trwał 2,5godz.Teraz trenuję 1h20min. i przerwy wiadomo są dużo krótsze. Jeżeli chodzi o dietę to mówiłem już o tym [...]
Żeby polepszyć wyniki to raczej teraz inwestuj w dietę, Możesz sobie dokupić takie antykataboliki jak BCAA czy glutamina T6 z TRECA które zawierają taurynę.
Masz na myśli to, że cena powinna być inna, tak? Bo czystą l-glutaminę mamy - L-glutamine Extreme. Mamy jeszcze L-Glutamine Micronized T6, choć ta ma dodatek tauryny.
jeśli już glutamina to raczej z wodą.... pamiętaj, że suplement ten nie wykazuje jednak spektakularnych efektów...niektórzy mówią, że nie wykazuje żadnych:)))) proponowałbym arobić więc sobie stacka...tj. glutamina i do tego np. tauryna...fajnym produktem jest T6 Treca bedąca mieszanka tauryny, glutaminy i wit. B6 Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli [...]
a jak bedziesz bral kreatyne? bo jezeli 5g/dzien to proponuje 2kabs do kazdej porcji kreatyny - starczy na caly cykl - dolozysz jeszcze t6 i bedzie git:) Zmieniony przez - anar w dniu 2004-04-08 20:45:09
dzis sie dowiedzialem ze niebawem zacznie sie duzo ciezkiej roboty (taka mam)plus treniningi i chyba zmienie swoj plan wspomagania i zrobie to tak: dni treningowe: rano:3-5g kretyny 20g glukozy 20g sp80 po 15 minutach śniadanie (ok 6.20), poźniej gainer 35-40g(ok 8 ), 2 sniadanie(ok 10), baton np snikers(13 tylko na to moge sobie [...]