Gainera czy białko?

Provit sobie odpusc. A co kupisz to zalezy czy chcesz sobie zawracac glowe mieszaniem tego w proporcji okolo 2 do 1 (na jedna porcje Sojavit 2 porcje np sp80). Ja teraz tak zrobie

dzieki Grechus, chyba i ja tak wlasnie zrobie ze bede mieszal sojavit z sp80 albo hi tec whey, no i do tego jak pisałem witaminki, kreatyna lglut,, glukoza, i wreszcie rozpisze sobie trening, bo wsumie cwicze bez jakiegos sztywnego planu, moze to troche niedobrze ale znowu nie lubie monotonii

Spox Wesolych swiat

dzis sie dowiedzialem ze niebawem zacznie sie duzo ciezkiej roboty (taka mam)plus treniningi i chyba zmienie swoj plan wspomagania i zrobie to tak:
dni treningowe:
rano:3-5g kretyny
20g glukozy
20g sp80 po 15 minutach
śniadanie (ok 6.20), poźniej gainer 35-40g(ok 8 ), 2 sniadanie(ok 10), baton np snikers(13 tylko na to moge sobie pozwolic w pracy), ok 15.30 gainer, ok 16.30 obiad
po treningu:
5g kreatyny+ 40g glukozy
kolacja
przed snem:30-35g sp80
w dni nietreningowe podobnie, opuszcze tylko to co po trening , a przez ten czas wypije jeszcze raz gainer, lub sporzadze jakies szamanko

czyli poprostu zamiast lglutaminy, kupie VITAL MAX Gainer 1 2250 g
mialem brac:kreatyne mmegabolu
lglutamine T6 treca
glukoze
sp80
a bede t jw tylko nie kupie lglut, a gainera
wiem ze nie sa to zamienniki, ale bedzie gorzej z kaloriami na + i chyba lepiej zrezygnowac z gluty a dokarmic sie gainerem
jak sadzicie?