tętno

[...] 4 x 10-12 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie + Przyciąganie na expanderze 4. Ściąganie do ud 3 x 12 5. Ściąganie drążka nachwytem do klatki 1 x max 6. HIIT 10 minut tętno 160-170 https://youtu.be/mCKRRvXoQtI http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/06882126483094650857.png [...]

[...] ALA do śniadania i po treningu Carbo 20-30g w trakcie treningu BCAA rano, w trakcie treningu, po treningu po 10g(tutaj chodzi o ilość samych aminokwasów) Join Fix 10g dziennie Ostropest plamisty 20g dziennie NAC 1g dziennie Cardio będę robić 3x w tygodniu po 20-30min, tętno około 160ud/min, tak zęby przepalić około 1000 kcal tygodniowo.

[...] liczbami 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: TRENING: Pn-Śr-Pt -----> aeroby. Rower stacjonarny na siłowni. Minimum i zazwyczaj 90 minut na sesje. Oczywiście kontroluje umiarkowane tętno wdł wzoru Vitazki (mam pulsometr) DIETA: Jem normalnie. Liczę kalorie tak aby nie przekraczać limitu. To taki ogólny zarys "diety" - ale raczej jest to po prostu zmiana [...]

[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-24_zps4fiytvjy.png TRENING: 20-16-12-8-4 KB swings 12 kg box jumps 50 cm czas 13:19, tętno śr. 164/max180 + 3 rundy wznosy nóg z leżenia x15 brzuszki na piłce x15 superman 30s Na koniec obiadowy gulasz wołowy z dodatkami, zjadłabym jeszcze ale mi sie micha [...]

[...] Trzymam sztangielkę pod lekkim skosem (takie bardziej naturalne ustawienie). W podciąganiu wzdłuż trzymałem dość szeroko, ale spróbuje jutro z ciekawości jeszcze szerzej, może faktycznie będzie ok. Hmm, a ułożenie nóg jakie przy klatkowym ? Aha, dziś po 10 interwale, z zegarkiem tętno 148. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-04-24 20:20:15

Dzieki za odp ; ) jeli mogłby ktos podesłac link jak wyliczyc tetno albo jakie utrzymywac? bo troche tego jest w necie a niewiem co jest wiarygodne ;/

[...] Nawet nie chce mi się importować pliku z tym szajsem. Na początku telefon i zegarek pokazują to samo. Potem następuje dramatyczny rozjazd o 60 - 70 BPM. Nie daj Boże biec na tętno z tym cudem techniki. Jest to o tyle istotne, że zapaliłem się do pomysłu żeby zrealizować plan na negative split wg protokołu MARCO. Jeden z najsensowniejszych jaki [...]

[...] gdy wysiłek jest już bardzo intensywny? Czy powinnam uważać na to już teraz? 3. Interwały- można czy nie można jeśli czuję się dobrze? Z jednej strony są info, żeby pilnować tętno, z drugiej, żeby słuchać ciała:/ 4. Czy są jakieś ćwiczenia, które nie są wskazane, wiem, że brzuszki od drugiego trymestru, a co z deską i unoszeniem nóg? Poza [...]

Wtorek #4 Trening obwodowy po długiej przerwie to jednak hardcore. Tętno po skończonym miałem w granicy 160 + uczucie oszołomienia . Po treningu zjadłem posiłek białkowy, ale po wyjściu z domu przewracałem sięo własny cień. Dlatego zjadłem 2 torebki ryżu + owoce. Od tego dnia już zacząłem jesc wegle , planowo przed i po treningu. Waga -5kg , [...]

[...] klatki i pleców po przerwie. Myslalem ,ze siłowo będzie b. słabo, ale nie było tak źle. Po treningu 20 min aerobów na bieżni, kąt nachylenie 15 stopni , prędkośc 5,5. tętno między 145-150 Wyciskanie sztangi skos 90kg/100kg/110kg/110kg/120kg/120kg 6/6/5/5/4/3 Rozpiętki na ławce poziomej 25kg/25kg/27,5kg/27.5kg/30kg 8/8/6/6/6 [...]

22.04.15 INTENSYWNE AERO + PRZEDRAMIĘ 16:30 A Orbitek 15min; maxHR181; ~HR173 B Uginanie dłoni sztanga podchwyt rampa10 40 42,5 ... 60x8 50x17 40x24 C Uginanie dłoni drążek podchwyt brama 5x30+4x10+3x10+2x10+1x10 D Modlitewnik szt lekko łamana nachwyt 51X1 17,5x6 17,5x6 17,5x6 17,5x6 E1 Wznosu nóg skos wisząc 12 12 E2 Scyzoryk 8 8 Komentarz: Na [...]

Miałeś pulsometr, czy tak Ci pokazała bieżnia? Jeżeli serio spacer podbija Ci tętno do 150, to może rzeczywiście takie aero to max.

ok,dzieki za odp mam jeszcze jedno pytanie zamierzam kupic pulsometr ,moze mi ktos powiedziec jakie tetno powinienem utrzymywac dla maksymalnego spalania tkanki tłuszczowej?

Witam pilnie sprzedam następujące rzeczy: Magnetyczny rower treningowy firmy DOMYOS. Rower był bardzo mało używany, jest w idealnym stanie. -regulacja siodełka w pionie i poziomie -czujniki tętna -różne programy treningowe -Płynne i ciche pedałowanie - Pomiar aktywności: Tętno, Czas, odległość, Spalone kalorie, prędkość, podsumowanie treningów [...]

[...] przez krótko angażują mięsnie". ?? Ja widziałam u siebie na siłce też ciekawe curiosum: babka miała niedoczynność bodajże i powiedziała że lekarka zabroniła jej podnieść tętno powyżej bodajże 110? Mogłam przekłamać to tętno trochę bo nie pamiętam dokładnie.. Ale tak mnie to zaskoczyło że aż się mądrych głów zapytałam czy to możliwe... No i [...]

[...] przez krótko angażują mięsnie". ?? Ja widziałam u siebie na siłce też ciekawe curiosum: babka miała niedoczynność bodajże i powiedziała że lekarka zabroniła jej podnieść tętno powyżej bodajże 110? Mogłam przekłamać to tętno trochę bo nie pamiętam dokładnie.. Ale tak mnie to zaskoczyło że aż się mądrych głów zapytałam czy to możliwe... No i [...]

[...] forumowiczów. jak pisałem wielokrotnie w wielu DT( nie tylko Twoim) "dawaj gazu i się nie oszczędzaj" to większość pisała że " coś ty głupi, mam program, pulsometr, tętno itp." a tutaj każdy teraz dobija Marcinowi/ Tobie gwóźdź do trumny. Ale co tam jesteś przecież xzaar - forumowy "ubermench" --> wiem że wiesz co to ból i to doskonale [...]

[...] mnie i pytają się czego do roboty nie przyszedłem o_0 . Słysząc to już dokończyłem trening bo nie zostało tego dużo, ale już bez HITT. Co do treningu to było fajnie. Średnie tętno wysokie a i siła była duża bo przy tych cwiczeniach przy których myślałem, że mi przystawi okazało się, że poszło całkiem fajnie. W szoku trochę jestem, bo już myślałem [...]

Moja ulubiona wytrzymka to taka w której są skoki na skrzynie, ora mnie to solidnie. Robiłam jakiś czas temu 8 skoków 50 cm + 8 swingów kettlem + 8 pompek i to wszystko razy 8 rund. Solidnie przepracowane 20 minut i tętno w zakresie 160-180

[...] 12x4kg/12x4kg/12x4kg Spięcia brzucha na ławce 30/30/30 30/30/30 skakanka ok. 10 min. (naprzemiennie 15-30 sek. szybko, 10 sek. przerwa) 20 min marsz na bieżni - od 5-6 km/h, nachylenie od 5-11 tętno 153 rozciąganie /SFD/Images/2015/4/20/ccfaa7c9263142fd83027f83238de029.jpg /SFD/Images/2015/4/20/239bef4f08a44c6282803d536996c91f.jpg