Skoro jadasz coś okazyjnie, to nie widzę sensu dodawać tego do rozpiski, którą wrzucasz do oceny. Mięso z szynki i zmiel sam lub daj do zmielenia a nie gotowe, zmielone.
no to fakt ale często wlatuje dziennie 600g szynki wieprzowej lub indyka mielonego a tam jest już 6-7g/100g więc trochę więcej się tego nazbiera dziś weszły plecy+tył barków -wiosłowanie sztangą w opadzie 60x12 100x12 140x12 180x12 200x5 -wiosłowanie końcem sztangi(waga samych talerzy) 80x12 120x12 160x12 -wiosłowanie przy wyciągu siedząc V-ką [...]
[...] DHA, Już mam problem z przypomnieniem sobie :) Śniadanie: Omlet z cukinią i parmezanem Przekąska: Pekińska z mozarellą, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni Obiad: Pulpety z szynki w sosie pomidorowym z ziemniakami, z pietruszką i parmezanem Kolacja: Kasza jaglana z jajkiem, wpc, i bananem i migdałami + czekolada zamiast kakao Strasznie btakowało [...]
[...] ćwiczenia na mobilność bioder 1.11 wtorek DNT Gofry tak jak wczoraj Kasza gryczana niepalona, udko z kaczki, kapusta kiszona Kokos suszony podjadany w gościach Parówki z szynki (od rodziny, bez chemii), musztarda, sałata, smalec gęsi, chleb żytni razowy Aktywność:ćwiczenia na mobilność bioder Dwa dni nietreningowe pod rząd - fajnie [...]
[...] ciasto 30.10.16 DNT Nie chciało mi się liczyć - jaja, ser camembert, kabanos - skrzydełka, ziemniaki, buraczki - kostka sernika #-P - tosty z chleba żytniego, sera,i szynki zaległa tabelka /SFD/2016/11/1/81ee9cc33cac4e99bb13ec63c5804028.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-11-01 12:48:19 Zmieniony przez - nadine 21 w dniu [...]
[...] z mąki pszennej. Bułki fit wywal, one z fit nic wspólnego nie mają ;-) Jajo pewnie ok ;-) 4. Kurczaka mam zamiar wymieniac na miesa mielone z indyka, ewentualnie z szynki wpierzowej. Ponadto ryz brazowy rowniez mam zamiar wymieniac na makaron ciemny pelnoziarnisty - co o tym sadzisz? Mięsa gotowe mielone to też kiepskiej jakości [...]
[...] zeby wyszly 2 kanapki w pracy :) czyli zamiast poledwicy wrzucic jajo? byloby ok? Co do masła to dokladnie o takie mi chodzilo. 4. Kurczaka mam zamiar wymieniac na miesa mielone z indyka, ewentualnie z szynki wpierzowej. Ponadto ryz brazowy rowniez mam zamiar wymieniac na makaron ciemny pelnoziarnisty - co o tym sadzisz? 5. Przeanalizuje :)
[...] Ser nie jest zły, ale masz sporo już nabiału, więc ograniczyłabym się tutaj do jednej porcji. Są bardziej wartościowe i odżywcze źródła białka. Polędwice i inne sklepowe szynki wywal, są mocno przetworzone w ich miejsce ląduje jajo/ ryba/ mięcho / podroby. Masło roślinne wymień na takie, które ma min. 82% tłuszczy. 4. Kurczaka wymieniaj też [...]
No 100g może i w większej ilości i wygląda to śmiesznie ale tak jest. Czy p owsiane mogę zamienić np. na serek 150g Białko8,0 g, Węglowodany21,0 g Tłuszcz7,5 g ? Płatko owsiane nie musisz ich całiem eliminować, ograniczyłabym ich ilosć, bo za niedługo mozesz mieć problem z WC Zamiana chudego sera na półtłusty - OK. "tuńczyk w puszkach od czasu [...]
No 100g może i w większej ilości i wygląda to śmiesznie ale tak jest. Czy p owsiane mogę zamienić np. na serek 150g Białko8,0 g, Węglowodany21,0 g Tłuszcz7,5 g ? Zamiana chudego sera na półtłusty - OK. "tuńczyk w puszkach od czasu do czasu, słonecznik to kiepskie źródło tłuszczy wymień na orzechy, nasiona sezamu, czy wiórki kokosowe, na kolację [...]
Śniadanie nie ma pełnowartościowego białka, bułki grahamki barwione są najczęśćiej karmelem, jak chcesz pieczywo kup z piekarni miejscowej żytnie na zakwasie, ser harvit co to? Szynki wymień, są przetworzone mocno. ( jaja, ryba, mięcho, podroby) Ważymy przed obróbką (nie dawaj gotowana pierś, tylko mieśo z piersi z kurczaka) wafle raz na jakiś [...]
[...] inne źródło tłuszczy W lodówce już go nie ma... skończyłem "stare" zapasy i szybko takiego sera nie kupię pewnie. - szynka wieprzowa gotowana ? to szynka, czy kawał miesa szynki wieprzowej? Jeśli szyneczka nma kanapke, wywalic one w skłądzie nic dobrego nie mają Szynka to oczywiście kawał mięcha kupiony jako surowy... To dobrze ;-) - [...]
[...] inne źródło tłuszczy W lodówce już go nie ma... skończyłem "stare" zapasy i szybko takiego sera nie kupię pewnie. - szynka wieprzowa gotowana ? to szynka, czy kawał miesa szynki wieprzowej? Jeśli szyneczka nma kanapke, wywalic one w skłądzie nic dobrego nie mają Szynka to oczywiście kawał mięcha kupiony jako surowy... - Słonecznik to też [...]
2,8tys to na bialns zerowy, czy już po dodaniu +500? Nie ma sensu ładować w siebie od razu takich ilości , bo jak przyjdzie zastój to skończysz na 5 tysiącach. Białko do obniżenia 2g na kg mc Ci wystarczą w zupełności. 150-160g białka, tłuszcze ok i reszta węglowodany. Chudy ser wymień na półtłusty, tuńczyk w puszkach od czasu do czasu, [...]
[...] jadasz, edamski kilka razy rzucił się w oczy po 100g, tą ilość też bym zmniejszyła, a dodała inne źródło tłuszczy - szynka wieprzowa gotowana ? to szynka, czy kawał miesa szynki wieprzowej? Jeśli szyneczka nma kanapke, wywalic one w skłądzie nic dobrego nie mają - Słonecznik to też kiepsie źródło tłuszczy - Pełno warzyw w puszkach, [...]
[...] się wzorowałem ,i szczerze dopiero dziś zwróciłem większą uwagę na to że w rękawie zostaje sporo wody czy też właśnie tłuszczu i dziś zacząłem się nad tym zastanawiać jak liczyć wtedy ilość tłuszczu w mięsie do tej pory przyjmowałem tyle ile wskazuje przed obróbką czyli ok 15-20 g dla łopatki,szynki czy też karkówki, dzięki za szybką odpowiedż
[...] drobiu tutaj artykuł http://www.sfd.pl/T%C5%82ustsze_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Poza tym sklepowe szynki i chleby wywal. Chleb jak już to dobrze by było z piekarni, żytni na zakwasie. Z jak najmniejszą liczbą składników. Biedronkowe są głęboko mrożone. Białko w proszku [...]