szynki

ja zjadłem chyba z 1,5 kg sałatek 0,7 l żurku , 500g pieczonych kiełbasek boczku i szynki z jajkami i 5 kawałków ciasta pyyyyyyyycha!!! ;-P w sumie prawie 3 kg w 1 dzien

[...] już naturalnie po 8-10 godzinach ciężkiego zapieprzania mają ostre łaknienie, dużo jedzą i dostarczają mnóstwo kalorii. Pracowałem kiedyś na budowie i mieliśmy tam takiego Wiktora co kroił sobie bochen chleba wzdłuż, wkładał tam 2 plastry szynki i tak bez masła, jadł to jak kanapeczkę. Po takich świetnie zbilansowanych posiłkach miał chłop masę

[...] troszkę kalorię. Do zapotrzebowania dodać 200-300 oraz wprowadzić czasami jakąś rybkę do diety. Jest dodany tuńczyk, ale nie przepadam za nim, więc zapewne pojawią się również inne ryby :) IV-Szynka z piersi z kurczaka nie jest dobrym źródłem białka , przetworzone zapewne soja i kolagen. Ok, tylko co dodać w miejsce tej szynki z piersi kurczaka?

zadne suple w tym wieku zabierz sie za miske, od dzisiaj mow czesc do: ryzow,kaszy, chleba pelnosiarnistego, sera szynki, twarogu, kurzaka, jajek i ryb ;)

[...] : szkolna silownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : BCAA biało trzymam 3-4g/kg tłuszcze 1g/kg (pochodzą one głównie z mleka minimalnie z szynki, ryb nie jem uzupełniam tylko omega 3, oliwa z oliwek nie raz idzie do ryżu a jak nie to łyżka do twarogu, jadłem ostatnio tez nie raz słodycze ale odkąd zobaczylem ze [...]

1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor 3. Posilek godz. 15.00 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna 4. to samo co w 3 punkcie 5. Posilek [...]

ja czasami koncze trening o 22.30 :D jak np wstane o 12 z łożka,tak to się przesuwa ,to po treningu białeczko,pożniej normalnie potreningowy ryż,cyc, minie 2h zjem kromke chleba razowego do tego ze dwa jajka i duzo szynki, a jak juz sie klade spac to serek wiejski,a godzina wtedy 2 w nocy, ale to u mnie normalne.sieeee

najlepsze szynki kosztują ponad 30zł na kg proszę nie zadawaj takich pytań bo masz odpowiedzi na nie w szukajce bułkę razową możesz dołączyć do diety wszystko ma sie zgadzać z bilansem pisałem już że to co rozpisałeś nie trzyma się kupy i ciężko cokolwiek zeozumieć pozdr

Dorzuć wszędzie warzyw, do diety dodaj olej lniany, razowy chleb zamień w większości na ryż/makaron razowy/płatki owsiane/kasze, szynki zamień koniecznie na mięso/rybę/jaja

po 1 wywal te śmietanę - ani to smaczne ani zdrowe a redukcji na pewno nie sprzyja ogólnie wszystko do poprawy, zastąp chleb i szynki czy polędwice pełnowartościowymi kaszami/ryzami a z miesa to ryby, drob czy mieso wpierzowe, jak jestes bardziej zamożny to dorzuć wołowe Zmieniony przez - victim w dniu 2014-05-21 19:15:05

Albo do posiłku 2 dodaj mieso zamiast szynki a do tego carbonoxa dorzuć jakieś wpc potreningopwo

no i w posiłek nr 2, to 50g szynki z indyka jem z chlebem razowym i serem żółtym

[...] 2 jajeczny z mąki zwykłej - 95g, w 100g - białko 11,5g, tłuszcze 2,6g, węglowodany strawne 74,7g, kalorie 328 Bułka tarta - 130g Sól - 315g Produkty ważone osobno: Plasterek szynki z piersi kurczaka (10cm na 10cm, chudo krojona) - 20g, w 100g - białko 21,2g, tłuszcze 1,2g, węglowodany strawne 0,2g, kalorie 98 Plasterek sera żółtego (12cm na 10cm, [...]

[...] pisze ze ma diete i np. na kolacje je "cos tam" i popija to 2lyzkami oliwy... myslalem ze oliwe sie dodaje do salatek;) Ja nie chce 7dni w tygodniu jesc na kolacje szynki chudej+ banana...Wedlug mnie scisla dieta jest dobra dla zawodowcow, dla amatorow wystarczy dieta w ktorej wiadomo co jesc i jak jesc...bez scislosci, bo poza szynka [...]

dodam, że kolega kazał mi jeść 4 posiłki dziennie: 1. 150 gr platkow szklanka mleka 20 gr ziaren slonecznika 2. 150gr makaronu 70gr sera bialego 20 gr oleju lnianego 3. 200 gr chleba razowego 80gr szynki maslo 4. 125gr ryzu 70gr piersi kurczaka 150gr warzyw 20gr oliwy z oliwek

Amentoris ,ze Ty jesz parowki i nazywasz je szynka to juz nie moj problem koles, nie prosilem o krytyke szynki ani sera, ser jem z pod napleta tejxD Tomq-mag szynka i ser z gospodarstwa

1 jajecznica z 4-5jaj troszke szynki cebulka kromka chceba 2 platki owsiane z dzemem 3 odiadek to roznie czasami ziemniaczki czasami makaron lub kaszka albo ryz i roznie albo wiepsz albo cyc albo wol i jakas suroweczka 4 kanapeczki ser szyneczka ogorek pomidor 5 jogurcik albo kefir czasami cos slodkiego sie zdarzy 6 jakies owoce w nocy jablko [...]

[...] przez mamusię :D Kolacja: -2-3x parówka, 1x jajko + 2 kromki chleba z margaryną roślinną -ewentualnie tuńczyk + 1-2x jajko -lub jajecznica (2-3x jajko, 2-3x plasterek szynki, troszq pomidora, ogórka i szczypiorku) Oczywiście popołudniu, lub wieczorkiem jakiś szejk z truskawek (truskawki, śmietana i trochę mleka w proszku) A tak normalnie [...]

A czym mogę zastąpić szynki/wedliny itp ?

[...] po brzebudzeniu odzywka bialkowa optimum whey pro pol godziny potem Owsianka z bananem i rodzynkami (zwijka do szkoly przed swietami po dojezdzie kanapka z szynka tak 50g szynki) 1,5 litra wody do objadku w szkole powrut do domu ryz/makaron piers z kuczaka znowu woda 1,5L trening(na treningu tez woda) po treningu ok 20:30 kostka sera bialego i [...]