szybkie

Serwatka to roztwór białek mlecznych, pozostający po oddzieleniu się skrzepu serowego. Filtracja serwatki prowadzi do uzyskania koncentratu białek serwatkowych, w którym zawartość białka mieści się w przedziale od 35 do 80%. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD

[...] się, że witamina C może nam pomóc łagodzić je. Witamina C a żelazo Witamina C jest bardzo często dodawana do suplementów zawierających żelazo wtedy, gdy potrzebne jest szybkie uzupełnienie niedoborów tego pierwiastka. To celowe połączenie sprawia, żelazo jest lepiej przyswajane przez nasz organizm.  Witamina C a sportowiec Zmniejszenie [...]

Obecnie na rynku suplementacji sportowej, która głównie dedykowana jest osobom aktywnym fizycznie, nie ma nic bardziej efektywnego w działaniu niż kreatyna. Jej wyraźne i silne, jak na suplement diety działanie, skutecznie zyskało na popularności, a jej powszechne zastosowanie sprawiło, że bez jej udziału nie może obejść się sportowiec, który [...]

Wakacje dobiegają końca, wiele osób wraca do szkół, uczelni czy pracy - z tego powodu pojawia się często pytanie, jak radzić sobie z dietą? Gdy w wakacje mamy mnóstwo czasu wolnego i łatwo jest nam zagospodarować część dnia na szykowanie posiłków i spożywanie ich na świeżo lub nawet podczas wyjazdu dużo łatwiej jest znaleźć czas niżeli podczas [...]

[...] a nawet raka żołądka, co wykazano w dobrze kontrolowanych badaniach naukowych. A jak to jest z tym cholesterolem HDL? Jest dobry czy zły? Zanim odpowiem na to pytanie, szybkie wprowadzenie teoretyczne. Pozytywne i negatywne skutki wysiłku fizycznego Umiarkowany wysiłek fizyczny jest korzystny, ale nadmiar treningu (np. biegowego) powoduje [...]

Możesz sobie nie zdawać z tego sprawy, ale styl życia i każdy z nawyków ma duży wpływ na Twoje zdrowie, a to oznacza, że o wielu kwestiach możesz decydować Ty sam. Udar mózgu jest jednym z częstych powodów śmierci w naszym społeczeństwie i choć jego przyczyn jest wiele, to wiedz, że zmieniając swój styl życia, możesz się przed nim nieco uchronić. [...]

Jesteś zmęczony? Odczuwasz brak energii? Czujesz, że Twoja wydajność spadła? To niestety jedne z najczęstszych skarg, jakie są zgłaszane przez ludzi. Aż 21 do 35% wizyt w gabinecie lekarskim wiąże się ze zmęczeniem. Czasami się zdarza, że uczucie zmęczenia związane jest z problemem medycznym np. cukrzycą, infekcją, anemią, niedoczynnością tarczycy [...]

[...] mogą być obarczone błędem do 8%. Przy tak wielu ograniczeniach nie jest zaskakujące, że BMI nadal jest standardem wykorzystywanym przez lekarzy. BMI jest przede wszystkim szybkie i łatwe do obliczenia. Podsumowując Póki co BMI jest nadal "standardem" pomiaru otyłości i ryzyka powikłań związanych z otyłością, ale obwód w talii i procent tkanki [...]

[...] celu mocne przepompowania mięśni krwią. Zastosować możemy zarówno wersję oburącz, jak i jednorącz. Gumę umieszczamy pod nogami, pochylamy tułów do przodu, po czym wykonujemy szybkie energiczne wyprosty przedramion. Po 3 seriach ćwiczenia powinieneś czuć, jak mięśnie robią się pełne i palą mocno od wysiłku. Ilość serii 3 Ilość powtórzeń 15-20 [...]

Wzdęcia są jednym z elementów procesu, w jaki Twoje ciało pozbywa się nadmiaru gazów jelitowych. Drugi sposób to odbijanie. Gazy jelitowe pochodzą: po pierwsze z powietrza połykanego podczas spożywania posiłków lub mówienia, a po drugie, z fermentacji resztek pokarmowych zachodzącej w jelitach pod wpływem bakterii. Co warto zapamiętać i jak tę [...]

Pierwsza część tego mini cyklu zawierała spis najważniejszych punktów, na które musi zwrócić uwagę osoba łącząca trening siłowy z ciężką pracą fizyczną. Przedstawiłem wam również kilka podpowiedzi, na co należy zwrócić uwagę, konstruując program treningowy takiej osoby.  Pomocne mogą być tutaj gotowe preparaty o kolagen, kolagen natywny typu II, [...]

Nie chcemy, aby przyrost masy mięśniowej wiązał się z nadmiernym rozrostem tkanki tłuszczowej. Dlatego w pierwszej części tego mini cyklu przybliżyłem Wam garść podpowiedzi, jak tego uniknąć. Z uwagą śledź swoje postępy Regularnie wykonuj zdjęcia swojej sylwetki. Wydaje mi się, że okres cotygodniowy będzie tutaj idealny. Ponieważ każdy z nas ma w [...]

[...] Im dłuższy jest docelowy dystans biegu, tym dłuższy powinien być interwał. Nie musi być on wykonywany tylko na czas. Pracę można mierzyć dystansem, mogą być to szybkie odcinki biegu np. po 1, 1,2 lub 1,5 km. Sama poprawa VO2 max wcale nie determinuje, że dany rodzaj treningu jest lepszy. Z interwałami jest związane o wiele większe [...]

[...] może nieść ze sobą ryzyko. Oto kilka znaków ostrzegawczych, których nie należy ignorować: ból w klatce piersiowej ból głowy krwawienie z pochwy regularne skurcze macicy szybkie bicie serca, inne niż zwykle doświadczasz podczas ćwiczeń bolesne skurcze zawroty głowy zasłabnięcia wydzielina z pochwy obrzęk lub ból łydek duszność, inna niż [...]

Moda na diety oczyszczające cały czas rośnie. Coraz częściej słyszymy o „detoksykacji, dietach oczyszczających, dietach sokowych, głodówkach na oczyszczenie organizmu” oraz wielu innych dietach, mających na celu oczyszczenie naszego organizmu z niekorzystnych substancji. Ich zwolennicy zapewniają o ich korzystnym wpływie na usunięcie zalegających [...]

Ciąża jest czasem, gdy kobieta dość często znacznie zwiększa masę ciała. Wszystko za sprawą rozwijającego się dziecka, wód płodowych, jak i wzrostu tkanki tłuszczowej, co ma za zadanie zapewnić jak najbardziej optymalne warunki do rozwoju dziecka. Jednak, gdy kobieta już urodzi, nadmiar energii zostaje w postaci tkanki tłuszczowej, którą trzeba [...]

[...] w tym nic skomplikowanego.  Możesz też zacząć od dostępnych w sklepach jednorazowych zestawów, które mają już wszystko przygotowane. Wystarczy podpalić jego zawartość, poczekać aż ogień ustąpi i cieszyć się smacznym posiłkiem. Pamiętaj jednak, że te jednorazowe grille nadają się na szybkie pieczenie, więc najlepiej użyj cienkich kawałków mięsa. 

Kiedy celem jest zrzucenie kilku kilogramów, należy opracować rozsądny plan. Właściwa dieta, trening, suplementacja i nastawienie na długotrwałą pracę. Wiele osób wybiera jednak drogę na skróty, sięgając po kosztowne i wątpliwe w aspekcie zdrowotnym kuracje, albo drakońskie diety, myśląc, że jak trochę pogłodują, to szybko schudną i będzie „po [...]

Uffff - koniec dramatu! Pod pojęciem dramat rozumiem tutaj dietę redukcyjną. Nie jest to przecież okres łatwy. Musimy uważnie monitorować, to, co zjadamy. Ale nie tylko… Przede wszystkim musimy zjadać mniej, niż nasz organizm od nas oczekuje… Mówiąc prościej, zjadamy to samo, co do tej pory, ale w większych ilościach. Nie ma sensu kaloryczności [...]

[...] to zbyt duża ilość powietrza, którą połykamy podczas konsumpcji. Żucie gumy, picie napojów gazowanych, mówienie podczas posiłków, są dość częstymi przyczynami wzdęć. Zbyt szybkie tempo zjadania posiłków również może być kłopotliwe. Duże kawałki jedzenia, które nie zostały dobrze rozdrobnione w buzi i wymieszane z enzymami, będą długo zalegać [...]