sznur

To drazek sie w sznur zamienil czy odwrotnie? taaa w dodatku zwisał z góry Radziu ale ja już inna nie będę Tygrysku hello bo mój blog jest w dziale Activlab a nie dziennikach,ale dziennik gdzieś tu też jest chociaż już nie prowadzę skoro mam już bloga

[...] na płaskiej 3x15 -pompki 3x max Triceps -wyciskanie francuskie 10 12 12 -prostowanie z linką wyciągu górnego 12 12 15 -prostowanie z linką wyciągu górnego jednorącz(sznur) 3x15 -poręcze 1s max Wtorek Nogi -Przysiady 15 15 12 10 -prostowanie na maszynie 15 12 20 -uginanie na maszynie 15 12 20 -wykroki 2x 15 Łydki -wspięcia na maszynie 4x [...]

[...] na maxa 3x 15 min. Dla odmiany do parowej bym gdzieś kiedyś skoczył. 2 razy byłem na basenie takim małym, muszę podjechać. A fajnie bardzo zrobili bo jak się wychodzi wisi wielkie wiadro nad głową, pociąga się za sznur i wylewa się ogromna ilość lodowatej wody grrrrrrr, a jak się chce to można takim tunelkiem wypłynąć na dwór na otwarty basenik

PIĄTEK, 25.09.09, godz. 14:45, waga 70,2kg, czas trwania 1h siad 97,5/8,8,8 lawka 85/8,8,8 waski 75/8 porecze 20/8 bic sznur 25/8,8,8 bic sztanga 30/8,8,8 brzuch: 20, 20, 20, 20 tak o ... ilosc serii juz za duza ale waga 70kg juz przekroczona czyli wszystko idzie zgodnie z planem za tydzien zmniejszam ilosc serii docelowych do 1 ... i dodaje [...]

PIĄTEK, 9.10.09, godz. 14:30, waga 72,1kg, czas trwania 1h siad 127,5/6 ławka 105/4 dociskanie 115/4 waski 95/4 porecze 40/6 bic sznur 35/8,8,8 bic sztanga 50/8,8,8 ok... w siadach x10 bym nie zrobil wiec 140x6 za tydzien bedzie bardzo dobre dociskanie jak zwykle ciezko - ale tu to normalka, nawet jak jeszcze trenowalem to dociskanie szlo mi jak [...]

No to mi pojechałaś.... Wiedziałem, ze kiedyś sie ten sznur przyda. Cześć. Ewelina powodzenia w przyszłości. Tomek 3maj miche Nie mam po co życ Taki wstyd

[...] 0kg). 6) Wspięcia na palce z obciążeniem (1x25 20kg + 1x25 25kg + 1x10 30kg + 1x15 25kg - na dobicie ) - oj gorąco było w łydki %-). 7) Prostowanie przedramion chwytając sznur(2x15 21kg + 2x15 16kg) - trochę lipnie, że najpierw większy ciężar, a później zmniejszyłem. Ale czułem na tym mniejszym fajnie triceps no i starałem się robić w 250% [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą lamana chwyt szeroki 3s x 8 - 4 powtorzen (progresja ciezaru) . Uginanie ramion w uchwycie młotkowym oburacz (np na wyciagu z koncowka typu "sznur", albo kratownica) 3s x 8 - 4 powtorzen (progresja ciezaru) Środa Barki: . Wyciskanie sztangi z klatki stojac 4s x 8 - 4 powtorzen (progresja ciezaru) . Mysle [...]

[...] 2xmlotki duzy ciezar 2x lokiec o kolano na maxa powoli bardzo poowolne opuszczanie 2xlamana na zasadzie bramy z 1dnia tric: francuz+wasko 3x pompki 3x 2x lamany wyciag 2x sznur wyciag plecy: na maszynach takie mam fajne na silce 2x3 serie i panowie rosnie jak **** ale treningi na maxa ciezkie trzeba psyche dobrze przygotowac sobie zeby za***ac [...]

[...] okrążenie spokojnie dosyć pobiegłem,zaraz po starcie zacząłem wyganiać po kolei wszystkich cały czas biegnąc własnym tempem i tak doszedłem gdzieś do środka,po ok 2 km sznur się trochę rozciągnął i podzielił na 2 częsci a ja biegłem w 1,biegłem cały czas za jednym kolesiem,równe tempo takie jak moje,pod koniec 2 okrążenia jeden chłopak [...]

[...] myśl obie znowu te Wykroki. Ale coś nie miałam weny na co zamienić na szybko. Ale stwierdziłam ze nie ma się co meczyc. Następnym razem spróbuję farmera. Korci mnie jeszcze sznur. Mam też to coś do pchania ale tylko po trawie pójdzie co nie? Mamy jakieś 50 m bieżni ale po tym nie pójdzie a trawy jest 20 m no i ciężko o miejsce ale może by się [...]

[...] Plecy+lapy Drazek 15/10/10/8 cc Wioslo podchwyt 4x10 100kg,120x10 Wioslo hantla 37x12,4x12 44kg Sciaganie za kark+wioslo dolny wyciag jednoracz siedzac 10+15 MC na dobitke 70,90,110 x 10 Uginanie stojac+wycisk wasko 4x Mlotki+francuz 4x Drag curl hantle+sznur 3x dostarczono 5 687,3 kcal b: 330,4 g (23,2%) w: 794,0 g (55,8%) t: 132,2 g (20,9%)

KondiCapo i mat3e nie "sznur" tylko corda :) Mam teraz 3 corda amarela e laranja (żółto pomarańczowy ) KondiCapo a ty do jakiej grupy chodzisz i w jakim mieście i który masz corda ? :) Zmieniony przez - LoroGGC w dniu 2010-11-27 16:06:35

kurde nie dali mi do hs9 i do sunicy naklejki keltona Macie pomysl z czego mozna wykminić sznur do trica ? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-10-11 23:03:27

bede pierwszy co ocenia ale zes dopakowal wiekszy od szafy jestes ja ide po sznur od zelazka kazdy tu wiekszy nie daje juz fotek hehe no widac ze wymiary dobre sa, no a kobieta nie mnie oceniac jest tylko Twoja wiec tylko TY masz do tego prawo

bohaty jarus hahahaha , miałeś głupcze złoty róg ostał ci sie ino sznur -chudzina bedzie to opowiadał starym babciom w kościele

[...] mięśnie były w rozsypce. Ostatnia seria była totalnym dobiciem mięśni. http://www.youtube.com/watch?v=uSlNScRK51A&feature=youtu.be 6. Wyciąg dolny (wąsko) + wyciąg górny (sznur) - 12/10 powtórzeń -5kg/10kg -5kg x 10 powtórzeń/15kg -2,5kg/10kg Typowe dobicie. Generalnie ciekawe było to, że po tych wszystkich ćwiczeniach łapska miałem tak [...]

[...] była za lekka, ale jak dodałem obciążenie do 20kg przekroczyłem lekko swoje możliwości. Seria z 20kg na triceps weszła gładko. 6. Wyciąg dolny (wąsko) + wyciąg górny (sznur) - 12/10 powtórzeń -2,5kg/5kg -5kg/10kg -5kg/10kg Skupiłem się na czuciu i dobiłem łapska. 7. Ćwiczenie Sandowa- 3x30 -5kg -7kg -8kg Pozytywne ała. Dieta 3097kcal, 206g [...]

[...] W wyciskaniu sztangielki spowolniłem ruchy, co skutkowało tym, że bałem się już w ostatniej serii, że mi dwudziestka poleci z rąk. 6. Wyciąg dolny (wąsko) + wyciąg górny (sznur) - 2x12/10 powtórzeń -5kg -5kg Lekko, powolne i dokładne ruchy uderzające dokładnie tam, gdzie miały trafić. 7. Ćwiczenie Sandowa- 3x30 -7kg -7kg -8kg Ból i zgrzytanie [...]

Tak mozesz podczepic jakis sznur. Trening ok