Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszlosci III - Powerlifting

PIĄTEK, 18.09.09, godz. 15:15, waga 68,6kg, czas trwania 1h

siad 82,5/8,8,8
lawka 75/8,8,8
waski 65/8,8
porecze 10/8,8
bic na sznurze 20/8,8,8
bic sztanga 22,5/8,8,8
brzuch: 20, 20, 20

wszystko lekko

dzieki Lu

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-09-18 16:59:13

Będę zaglądał. Powodzenia. Pzdr..

PONIEDZIAŁEK, 21.09.09, godz. 14:15, waga 69,2kg, czas trwania 1h

siad 90/8,8,8
ławka 80/8,8,8
waski 70/8,8
porecze 15/8,8
bic na sznurze 22,5/8,8,8
bic sztanga 25/8,8,8
brzuch: 20, 20, 20, 20

dzisiaj senny bylem, ale ciezko nie bylo.
Waga idzie ladnie ... zrobilem 2 fotki, ale telefonem wiec jakos srednia i raczej ich nie wrzuce

lapa po treningu pompuje na 36cm

ŚRODA, 23.09.09, godz. 14:45, waga 69,5kg, czas trwania 1h

ciag 135/8,8,8
ciag na prostych 117,5/8,8
kaptury 70/8,8,8
wioslo sztanga 60/8,8,8
wioslo polsztanga 50/8,8,8

wszystko ok

i juz mnie przegoniłeś

Przyznaj się - bomba kreatynowa poszła

Sene to chyba z jakiejś hamerykańskiej firmy

ale ciezar jeszcze polsmieszny maly

PIĄTEK, 25.09.09, godz. 14:45, waga 70,2kg, czas trwania 1h

siad 97,5/8,8,8
lawka 85/8,8,8
waski 75/8
porecze 20/8
bic sznur 25/8,8,8
bic sztanga 30/8,8,8
brzuch: 20, 20, 20, 20

tak o ... ilosc serii juz za duza ale waga 70kg juz przekroczona czyli wszystko idzie zgodnie z planem
za tydzien zmniejszam ilosc serii docelowych do 1 ... i dodaje cwiczenia jak stojaki w siadach + docisk w lawce

PONIEDZIAŁEK, 28.09.09, godz 14:15, waga 71,2kg, czas trwania 1h15min

siad 105/8
stojaki 145/8 (sztanga na wysokosci pępka)
lawka 90/8
dociskanie 100/6
waski 80/8
porecze 25/8
bic sznur 30/8,8,8
bic sztanga 35/8,8,8

ogolnie lekko... w siadach juz przekroczylem 50% rekordu
musze uwazac na miche bo waga za szybko idzie na koniec tej metody max 73kg chce wazyc. Plusem jest to, ze sie nie zatluscilem za bardzo, na koniec (ok 19 pazdziernika) zrobie zdjecia po treningu i bedzie mozna zobaczyc jak to wyglada po 7tyg