sznur

kobe...raczej bys go nie polamal...ja obliczylem ile takie polaczenie w przyblizeniu przeniesie.. nie wiem ile bierzesz na plecy...wyciag ,,,czy na triceps( sznur) , ale to spokojnie przeniesie 100kg zalozone na suwnice( spawy wytrzymaja) , jedyne co jest slabym punktem to kolowrotek zamocowany na jednej srubie M10 , i to ten element decyduje o [...]

[...] te na trójgłowe ramion, jeden raz udał mi się obwód, a nie mogę na razie nawijać tego talerza (nawijanie na drążek wiszącego talerza od hantli) muszę znaleźć jakiś porządny sznur. A tak ogólnie te pozostałe bez problemów, tak jak pisało przez I dwa tygodnie po dwa obwody, zrobiłem tak do minimalnej ilości powtórzeń czyli (powtórz 12-15 razy) to [...]

Szoho.. musisz przygotowac mocny konopny sznur i drzewo z dobrą gałęzią... to najlpesze na depresje BTW chyba za dużo czytasz o koxach.. nigdy po zadnych nie miałem żadnej deprechy..

[...] wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12,5-15kg , brzuszki (40-55kg), brzucha skośne (55kg) ,triceps (nie wiem jak nazywa się ćwiczenie- łokcie przy ciele i ciągnę taki sznur w dół 17,5kg) plecy-najszersze(wyciąg górny 35kg)+ jakiś bieg, rowerek pod koniec ok.1km. Cały plan zajmuje mi ok. 1,5-2h. Wszystkie ćwiczenia staram się robić 3x12 [...]

tak naturalnie pompki na początek jesli je robisz a sznur na koniec zależy ktore cwiczenia sobie dobierzesz jak wspomnialem najpierw podstawowe pozniej izolowane :) mam nadzieję ze moje doswiadczenia z takim planem się komus przydadzą

zwykły pas kulturystyczny, do tego sznur lub łańcuch i jazda na siłke

[...] sztanga 4s 15-15-10-6 Szrugsy 3-4s 12-10-8-8 Wyciskanie fransukie sztangi 3s 8-12-10 Prostowanie na wyciagu 3s 12-12-10 Linki s 12-10-12 - linki , na bramce , podpinasz sznur i ciągniesz w doł , do zgiencia łokci Pt: Nogi + barki Prostowanie w siadzie 4s 15-12-12-8 Uginanie w lezeniu 4s 12-10-10-6 Wspiecia 3-4s do pieczenia [...]

Kiedy robie szpagat turecki/sznur/ boczny jak zwal tak zwal czuje bole od zewnetrznej strony kolana. Co moze byc przyczyną i jak jej zapobiec problem dotyczy obu kolan czy jednego bo w temacie jest tak w wypowiedzi inaczej

Witam mam pytanie odnosnie rozciągania. Kiedy robie szpagat turecki/sznur/ boczny jak zwal tak zwal czuje bole od zewnetrznej strony kolana. choćby pasmo-biodrowo piszczelowe , czy globalniej cała sekwencja mięśniowo-powięziowa sugereuje wybrać się do fizjoterapeuty / osteopaty

[...] 150kg, 120kg. Mój plan: pon - klata/triceps/przedramie -płasko 4-12/10/8/6 -skos góra 3x12/10/8 -skos w dół 3x12/10/8 -rozpiętki 3x10-12 Triceps -sztanga do czoła 4x10-12 -sznur na wyciągu 3x10-12 -prostowanie ręki w oparciu o ławke 3x10-12 Sroda-barki/kaptury/nogi -wyciskanie hantli 4x12/10/10/8 -wyciskanie hantli w góre ( łokciami do przodu) [...]

[...] ? kran odkreci co i tak cieknal i trzeba by wiemienic na cieknacy mniej? a moze kuhwa zabierze klamki z drzwi ktore i tak sa powylamywane? Bo nic innego ja im w tych chatach nie daje. Raz jeden zaiwanil sznur na ktorym wisza pod sufitme spiworki, ale za taki numer to go jego wlasni rodacy stlulki jak spotkali, i sie skonczyl dzien dziecka!

[...] 4-5 bary: wyciskanie arnoldki 10-15 3 wyciskanie hantlami zwykle1--15 3 unoszenia na boki wiekszy ciezar 3 2dzien plecy tutaj sam sobie jakos dobiore bic+tric siodemki+sznur 3 lokiec o kolano maly ciezar 12-15 powt+wyciag szeroko 3 wyciag wasko+modlitewnik np 12-15 powt 3 wolne 3dzien unoszenie na boki 15 powt+wyciskanie duzy ciezar 6powt [...]

Tak a po drugie to to jest wlasnie klopot z clenem, ty sie przyzwyczajasz do kopa a tu kopa juz nie ma. Mozna uzyc srodkow ktore podtrzymuja wrazliwosc receptorow na clen ale to juz zabawa dla twardzieli Zapytaj Spica, juz prawie kupowal sznur do wieszania sie *********************** Moderator dzialu doping ***********************

Mam pytanie jaką długość ma ten sznur? To ten co ma 70 cm?

[...] internetowe, więc mógłbyś mi napisać czy w jakimś dostanę te 3 rzeczy ? 1) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-krotki-do-wyciagu-c002.html 2) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-kierownica-do-wyciagu-c003.html 3) http://www.marbo-sport.pl/sznur-do-wyciagu-platinum-fitness.html Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-01 19:43:10

[...] Wyciąg: 239 http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-mh-w101-i4950495971.html 60zł drążek do wiosłowania: http://allegro.pl/show_item.php?item=4930058848 40zł sznur do wyciągu http://allegro.pl/show_item.php?item=4934729075 Obciążenia i gryfy - do wyboru od jednego spedawcy: 70zł 30kg [...]

zwykły sznur hop hop

A nie lepiej wsiąść jakiś grubszy sznur ? albo kupić na aledrogo za około 30zł z dostawą pod nos ? :P

Wchodzenie na podest to nie wykroki, lepiej to wspinanie zamien na ćwiczenie które angażuje dwugłowe Dlaczego podciąganie stojąc na steperze, stojąc na ziemi nie można tego robić? Jak dobrze przetrenujesz biceps to i 2 ćwiczenia wystarczą, jak juz chcesz 3 to sobie zrób uginanie, młotki lub sznur i np uginanie hantli z supinacją.

[...] stojąc na steperze, stojąc na ziemi nie można tego robić? Jak dobrze przetrenujesz biceps to i 2 ćwiczenia wystarczą, jak juz chcesz 3 to sobie zrób uginanie, młotki lub sznur i np uginanie hantli z supinacją. Wykroki robię i wchodzenie na podest. Nie że jedno robięa drugigo nie. Robię: Przysiady Wykroki Wspinanie Wspiętki Co usunąć i na co [...]