szakszuka

[...] crossfit Leki: euthyrox50 Miska: czysta, nieliczona Śniadanie: owsianka z dodatkiem chia i mlekiem kokosowym, borówki, brzoskwinia, śliwki. Schab z surowymi warzywami Obiad: szakszuka (jajka gotowane w pomidorach, z papryką, cukinią, cebulą) Kolacja: burgery wołowe z bułką pełnoziarnistą, warzywa 30.98.2015 niedziela DNT Leki: euthyrox50 Miska: [...]

[...] więc będzie można dokończyć HoC :-D Na dziś to tyle. Pozdro! Trening http://imageshack.com/a/img923/7135/xdlBq3.png Szama kcal: 2790 b: 163 w: 312 t: 99 Śniadanie szakszuka z kiełbasą z kurczaka i parmezanem (moje ulubione śniadanie :-) ) http://imageshack.com/a/img924/134/kM3M53.jpg Obiad, chili con carne i truskawki [...]

Siemanko, Jak nie deszcze to upał taki, że człowiek ledwie chodzi. Ehh.. cóż trzeba jakoś z tym żyć |-) Dzień bardzo leniwy, nic mi się nie chciało. Zrobiłem szamę na nockę, wpadł trening i do pracy. Jeszcze 9 dni i urlop. Przyda się nieziemsko, bo padam na ryj %-)Dzisiaj weszło kolejne +100 kcal, razem już pula wynosi 3300. Zapomniałem się zważyć [...]

1-5.11 Święta wiadomo jak zleciały, objazdy, itd. Waga taka sama jak tydzień temu, jeszcze zostały 1-2 tyg do końca redu i tyle. Docięty nie jestem, nie miałem takiego zamiaru w tym roku :-) Może za rok, jak masa pomyślnie przebiegnie ;-) Treningi ciężkie, podobają mi się. Dalej codziennie morduje mobility i rozciąganie, ale widzę, że troszkę ten [...]

[...] czy chodzenia. był to pierwszy mój bieg od kwietnia a drugi w tym roku. to będzie spore wyzwanie powłóczyć sprawnie tymi nogami. paszowo - przegląd fot poniżej. śniadanie - szakszuka - jak przez ostatni rok miałam korbę na jajecznicę, tak teraz ten wynalazek jem codziennie i jeszcze mi się nie znudził obiad - dorsz w panierze z mąki ryżowej, ryż [...]

[...] rzymskiej: 10x15,15,15 Wspięcia na palce ze sztangą: 110x10,10,10 Łydki suwnica: 70x20,20,20 Wznosy kolan 3s Rolowanie DIETA kcal: 2700 b: 164 w: 277 t: 104 Śniadanie szakszuka z kiełbasą z kurczaka http://imageshack.com/a/img924/2361/HobOiR.jpg Obiad, indyk z makaronem i warzywami + witaminowy koktajl [...]

Siemanko, Wczoraj byłem padnięty i postanowiłem się położyć już przed 22, wyszło mi to na dobre. Pospałem 9 godzin, dzięki temu nabrałem energii do działania. Poświeciłem trochę czasu na poszukanie fajnych przepisów, więc teraz będę mógł troszkę pokombinować. Korzystając z pogody, wyszedłem pokręcić się trochę po mieście i zaczerpnąć słońca. Do [...]

Siemanko, O tak uwielbiam tą pogodę. Lipiec a mnie grypa łapie %-) No, ale i tak dziś swoje zrobiłem. Z rana wpadłem na zakupy do biedry i później ruszyłem na działkę po ogórki. Z ilością szału nie było niestety brak słońca robi swoje. Dzisiaj wpadł trening biegowy. Mimo lekkiego osłabienia trening wyszedł kosa. Szamę na jutro do pracy mam [...]

[...] wprowadzenie wprowadzenie metody czasu trwania serii - bo dla mnie lepiej się tutaj sprawdza niż w HT, bo bardziej niż tam pozwala poślad spompować. ogólnie wrażenia z treningu pozytywne. # paszowo - śniadaniowy już klasyk czyli szakszuka i obiad - makaron z indorem w sosie kurkowo-serowym. /SFD/2017/7/15/02470782a4f9488291787a4cb2b0a4e9.jpg

02.06 trening góry 1.wyciskanie na płaskiej 10x15kg 4x25kg 8x35kg 8x32.5kg 8x32.5kg 2.wyciskanie na skosie dodatnim (6x30kg)x4 3.wiosło nachwytem 6x50kg (8x47kg)x3 4.ściąganie gumy do klaty szeroko 4x20powt 5A.Arnoldki (12x5.5kg)x4 5B.wznosy bokiem 15x3kg (12x3.75kg)x3 Kroki:7800 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.Szakszuka [...]

4/5/2020 1. Szakszuka na ragu z warzywkami co to jest rag? bo nawet google nie pomaga :-( Ragu - https://en.wikipedia.org/wiki/Rag%C3%B9

1.03 Rano zajęcia z tańca i fitnessu, także cardio wpadło, wieczorem trening więc kolejne cardio %-) Wieczorem kolejne urodziny kumpla, ale tym razem grzecznie, ale krótka noc bo rano o 6 musiałem wstać na sędziowanie Trening DNT Micha 1. Jajecznica, pieczywo 2. Makaron z tuńczykiem 3. Jogurt grecki z żurawiną, kiwi i cheeriosami 4. Impreza: [...]

[...] B 130, T 83, W 237 18.06.2020 1. naleśniki ze skyrem, wpc, bananem, ananasem 2. kanapki z szynką, serem i ogórkiem 3. tortille z kurczakiem, pomidorem, ogórkiem, sałatą, jogurtem 4. szakszuka: pomidory, jajka, papryka, marchewka, cebula, chleb żytni, szynka kcal 2146, B 153, T 53, W 270 Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-06-18 23:41:55

Znów wpis za dwa dni treningowe ;-) Ostatnio trochę brakuje czasu i chęci %-) 13.04.2019- klatka- trening 39 WL: wave loading 5 do 87,5kg Hantle, skos 30*: 32,5kg/3, 25kg/10, 25kg/8, 20kg/6 (podwójne dno) Rozpiętki, skos 60*: 3s Brama, góra: 4s Wyc. w dół hamer: 4s Na trening poszedłem niewyspany, bo w piątek trochę posiedziałem, a od godz. 7 rano [...]

[...] 95x6 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej: 15x15,15,15 Wspięcia na palce ze sztangą: 115x10,10,10 Łydki suwnica: 75x20,20,20 Szama Na śniadanko oczywiście najlepsza szakszuka :-D http://i.imgur.com/JPoyVzl.jpg Obiadek, wziąłem dla wypróbowanie stek z tuńczyka i na pewno zagości u mnie na dłużej. Mega kozacki, posypałem go tylko trochę [...]

[...] prostowanie ramion na wyciągu:27.5x20,20 uginanie ramion sztanga: 39.5x5,5,5,5 uginanie ramion hantlami: 14x10,10,10 "21": 2 serie 27.5kg Szama śniadanie, szakszuka http://imageshack.com/a/img923/2815/RS8TuI.jpg Obiad, kurczak z makaronem ryżowym http://imageshack.com/a/img922/6884/9svtK3.jpg Zestaw do pracy, omlet z piekarnika [...]

Rano wpadło 40 min rowera Kroki:7000 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.szakszuka 2.tortilla z kurczakiem 3.omlet z jabłkiem i bananem 2003kcal 156B 67T 194W

4/5/2020 1. Szakszuka na ragu z warzywkami co to jest rag? bo nawet google nie pomaga :-(

10/4/2021 1. Szakszuka z pasztetem i serem żółtym oraz owczym 2a. Spaghetti z ragu 2b. Tiramisu 3. Ragu z ryżem /SFD/2021/4/11/d048537680fa451e9445a36d187b7825.jpg /SFD/2021/4/11/df77297ff0c842249f2cf8fcfa85cf19.jpg /SFD/2021/4/11/10276831fa284ed383080f92fb1a1a75.jpg /SFD/2021/4/11/4cfa19b45f3a47efa748dc5f749ed79f.jpg

14/8/2021 1. Żółta szakszuka w Bułce z Masłem 2. Shake z WPI, 2 banany, wafle i daktyle 3. Lody z Lidla 4. Sałatka z batatów, indyka, szpinaku i borówki /SFD/2021/8/15/dc1cce3590a44338a6f77dd07d19c7ca.jpg /SFD/2021/8/15/8ec91480a74e41a58e0d7c4a72a605a1.jpg /SFD/2021/8/15/bfc5ec894a654622870ee762515cb165.jpg [...]