Społeczeństwa nieuchronnie starzeją się, długość życia wydłużyła się, za to w Europie powszechnym problemem stał się ujemny przyrost naturalny. Szacuje się, że w 2020 r. liczba osób w wieku 65 lat i więcej wyniosła 727 mln, a do 2050 r. ma wzrosnąć do 1,5 miliarda. Wraz ze stałym wzrostem liczby i odsetka osób starszych, stopień starzenia się [...]
Kwercetyna należy do flawonoidów. Obecna jest w produktach spożywczych roślinnych, takich jak cebula, szparagi i jagody. Dzięki jej szerokiemu spektrum biologicznego działania zyskuje coraz większe zainteresowanie w nauce ze względu na jej zastosowania w obszarze chorób kardiometabolicznych. W najnowszym przeglądzie z września 2023 roku skupiono [...]
[...] ustroju. Normalnie praca (np. sprinty, przysiady, wykroki, podciąganie na drążku) nie może być kontynuowana przez: nagromadzenie jonów wodoru (H+); można nieco „oszukać” system stosując np. wodorowęglanu sodu (NaHCO3), czynniki nerwowe (próg zmęczenia mięśni, osłabienie aktywacji włókien, motoneuronów), nagromadzenie nieorganicznych [...]
Wykorzystanie białka w diecie osoby trenującej ma duże znaczenie w kontekście budowy sportowej formy. Wykorzystanie więc produktów żywnościowych, które budować będą bazę naszej diety, powinno być dobrze przemyślane. Źródła białka w diecie powinny być źródłami pełnowartościowymi, które zawierać będą spore ilości aminokwasów egzogennych. Które [...]
Intermittent fasting to system, w którym dany rodzaj diety jest alokowany w określone ramy czasowe, w skrócie nazywa się ją dietą charakterze przerywanego postu. Zwykle jest to np. trwające 4-8 godzin okno żywieniowe i trwający 16-20 godzin post. Może być to też post w wybrane dni w tygodniu (np. 2-3) lub innego rodzaju ograniczenie dowozu [...]
[...] The Washington Post wypowiedział ważne słowa: "It is true that our bodies do not have the proper enzymes to break down the complex proteins found in gluten. The immune system spots gluten as an invader and goes into battle mode to get rid of it. But here’s the key: In most people, the immune system is able to "clean up" the gluten invasion, [...]
Kreatyna to skuteczny i popularny suplement. Wiele badań wykazało, że kreatyna może zwiększyć masę mięśniową, siłę, a także wydajność ćwiczeń o wysokiej intensywności. Kreatyna oferuje korzyści nie tylko sportowcom, ale każdemu z nas, wpływając pozytywnie na pracę całego ciała i mózgu. Zmniejsza pogorszenie funkcji poznawczych osób starszych [...]
[...] Williams JS1, Williams GH, Jeunemaitre X, Hopkins PN, Conlin PR. “Influence of dietary sodium on the renin-angiotensin-aldosterone system and prevalence of left ventricular hypertrophy by EKG criteria” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15361890 William B. Farquhar, PhD,* David G. Edwards, PhD,* [...]
[...] o diecie, a w każdej z nich będą inne przepisy, diety wysokotłuszczowe, niskobiałkowe, niskowęglowodanowe, warzywne, owocowe. Szaleństwo! Sprzedaje się lepszy lub gorszy system, a czasem nawet filozofię życia (np. “Moje życie bez mięsa”). Tylko bardzo rzadko taka praca ma jakiekolwiek podstawy naukowe, a okazuje się, że nader [...]
[...] unieruchomieniu związanym z kontuzją itd. Z kolei odżywki węglowodanowo-białkowe i białkowe nie tylko nie powodują szkód w ustroju, ale korzystnie wpływają, chociażby, na system odpornościowy czy regenerację powysiłkową. Białko serwatkowe reguluje glikemię, przez co nadaje się do stosowania we wstępnej fazie cukrzycy typu II. Mimo wytężonej [...]
[...] istotna nie tylko dla osób cierpiących z powodu cukrzycy typu 2, ale dla każdej osoby. W Polsce setki tysięcy ludzi nie zdają sobie sprawy, iż ich trzustka, wątroba oraz system hormonalny nie funkcjonują prawidłowo. Często mają zbyt wysokie stężenie cukru we krwi na czczo (od 100 do 126 mg/dl) oraz mierzone np. 2-3 h po posiłku. Jednocześnie [...]
[...] Goustin A.S., Leof E.B., Shipley G.D., Moses H.L. Growth factors and cancer. Cancer Res. 1986; 46: 1015–1029. LeRoith D., Roberts Jr C.T. The insulin-like growth factor system and cancer. Cancer Letters 2003; 195: 127–137. Grimberg A. Mechanisms by which IGF-I may promote cancer. Cancer Biol. Ther. 2003; 2: 630–635. [...]
[...] być naprawdę zabawne. Łamie stereotyp kulturysty, który ma ograniczoną mobilność, ponieważ jak sami pewnie zauważycie, potrafi wykonywać salto. Joey przyznaje, że jego system treningowy bardzo się zmienił na przestrzeni lat. Kiedy zaczynał trenował nawet do 3 razy dziennie! Ale Amerykanin powiedział, że to doprowadziło do przetrenowania i [...]
Na ograniczenie budowy muskulatury mogą mieć wpływ najprzeróżniejsze czynniki, w tym to, co robisz w krytycznym okresie kilku godzin po zakończeniu pracy siłowej. Są rzeczy, które kiedyś wydawały się zupełnie nieistotne, nikt o nich nie mówił, a tymczasem okazywały się niezmiernie istotne. Dorian Yates (6-krotny Mr. Olympia) wspomina, iż kiedyś [...]
[...] zmagał się najpierw w kat. 94, a później 105 kg). Niemniej są to wyjątki potwierdzające regułę. Wcale nie wiemy, czy jakikolwiek ciężarowiec faktycznie stosował tego rodzaju system. W podnoszeniu ciężarów stosuje się raczej niski zakres powtórzeń i nie ma on nic wspólnego z treningiem kulturystycznym (poza tym, że w obu dyscyplinach używa się [...]
Na powyższe pytanie nie da się udzielić jednoznacznej odpowiedzi, dla każdej osoby odpowiedź będzie inna. Jest to istotna kwestia, ponieważ determinuje wybór treningu, objętość, intensywność i częstotliwość sesji. Na dodatek od regeneracji zależy możliwość włączenia do planu sesji aerobowych, interwałowych, gier zespołowych, sportów walki itd. [...]
Układ odpornościowy, czyli inaczej immunologiczny, to system obronny naszego organizmu, chroniący nas w pierwszej kolejności przed zewnętrznymi, biologicznymi czynnikami chorobotwórczymi, zaliczanymi ogólnie do grupy patogenów. Praca układu odpornościowego skupia się więc głównie na rozpoznawaniu i unieszkodliwianiu patogenów, takich jak m.in. [...]
[...] wykonywaniu ćwiczeń złożonych, wielostawowych, najlepiej angażujących całe ciało na jednej sesji treningowej. Doskonałą metodą są treningi obwodowe, kompleksy sztangowe lub system FBW. Trzy treningi w tygodniu powinny znacznie wspomóc Twoje ciało, dając solidnego kopa spowolnionemu metabolizmowi. 2.Trening metaboliczny Wykorzystanie treningu [...]
[...] mięśnie nie potrzebują cukru, należy jednak pamiętać o tym, by podaż węglowodanów była taka, jak podczas okresu przygotowawczego tj. na poziomie 30-50g węglowodanów. Ten system żywienia daje naprawdę dużo satysfakcji. Nie tylko ze względu na to, że możemy sobie pozwolić na posiłki, które nie miałyby miejsca w konwencjonalnej diecie, ale [...]
[...] results from the National Health and Nutrition Examination Survey. World J Urol 38, 3275–3282 (2020). du Plessis SS, Agarwal A, Syriac A. Marijuana, phytocannabinoids, the endocannabinoid system, and male fertility. J Assist Reprod Genet. 2015 Nov;32(11):1575-88. doi: 10.1007/s10815-015-0553-8. Epub 2015 Aug 16. PMID: 26277482; PMCID: PMC4651943.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
