[...] na którym jesteś Ponieważ nic nie robiłaś, na początek (powiedzmy 2-3 tygodnie) starczy, potraktuj to rozruchowo, czymś takimi nie wychodzi kształtowanie sylwetki, chociaż nie oznacza to, ze takimi ćwiczeniami nie można więcej osiągnąć, ale będziesz musiala wyjsc, "ponad" te 8min, bo oni cwicza w bardzo jednostajny [...]
Gala Karate Kyokushin i walk w formule K-1 KOKORO CUP 13 grudnia 2008 (sobota), godz. 18:00 Hala Gier AWF, Warszawa, ul. Marymoncka 34 Szczegółowy program, sylwetki startujących zawodników i multimedia z zeszłorocznego turnieju na www.kokorocup.pl W sobotę 13 grudnia na warszawskiej AWF odbędzie się druga edycja gali Kokoro Cup, organizowana przez [...]
Witam Chciałbym prosić o radę jak mam ćwiczyć żebym poprawił wygląd swojej sylwetki... Chodzi mi głównie o to żeby mięśnie były bardziej widoczne, a wiec żebym zredukował tkankę tłuszczową... Ćwiczę już około 3 lat z małymi przerwami... Od czasu, gdy zacząłem ćwiczyć powiększyły mi się mięśnie, ale tkanka tłuszczowa jak byłą tak jest nadal i nie [...]
[...] chudy, sprawny, ale mało rozciągnięty tłuszyku niewiele, trochę na brzuchu trenowałem 3 razy w przeciągu ostatnich 3 lat, 5 dni w tyg przez 1-2 miechy - trochę powiekszały mi się mięśnie ;), ale generalnie duzych efektów brak CEL: większa masa(ale bez przesady), ale generalnie zachowanie szczupłej sylwetki i za***ista rzeźba (zwłaszcza brzuch!!!)
Ok, dziekuje za rade. Na tamtych fotkach rzeczywiscie dziewczyny osiagnely swietne sylwetki i wlasnie o taki efekt mi chodzi. Ja sie jeszcze bede musiala zastanowic, bo poki co mloda jestem, 18tka za miesiac, wiec jeszcze sie mam czas wielu rzeczy dowiedziec. Na pewno, jezeli podejme decyzje o zrobieniu z siebie kulturystki, poradze sie was na tym [...]
odnośnie pierwszej fotki: nie,jeśli ktoś by miał dojść w 3 lata do takiej sylwetki to musiałby być fenomenem genetycznym(podobno tacy istnieją,ale jeśli juz to są na pewno rzadkością) odnosnie drugiej fotki: zgaduj zgadula.
postepy sprawdzam po ciuchach... troche schudlam ale do sylwetki wakacyjnej jeszcze troche mi brak zwlaszcza w nogac ale raczej do przodu mam ta maszye do podciagania, dzis zrobilam martwy po 15 powt 40kg, przysiad 15powt 30kg i wyciskanie na barki po 8kg na reke i 30min aero 9,5km/h na biezni
[...] nie lapia, link: http://img525.imageshack.us/my.php?image=pc060007yv9.jpg http://img525.imageshack.us/my.php?image=pc060008xq8.jpg p.s Do tych co napisza ze zly dzial-nie wiedzialem gdzie to umiescic, a temat ten poniekad wiaze sie z dieta i treningiem, ktory mam zamiar dopasowac do sylwetki. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-06 21:40:09
[...] chcialbym miec cos przed trenigowego ,pojedyncza formę kreatyny,oraz kilogram bialka i ze 2 kg gainera. Dziekuje za wszelkie sugestie!!Sogi polecą! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 86-88 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : No.Ko i mono/gainer/bialko/Glutamina Uprawiane [...]
[...] się z czasem w metalową. Być może "betonowe doniczki" zastąpią się żeliwnymi krążkami itp. Mimo wszytko jeszcze raz dziękuję za słowa uznania. Dla mnie (ekto) droga do upragnionej sylwetki jest długa, ale myślę, że mimo wszytko trzeba walczyć :) Każdy jest panem swojego ciała - ja chce to właśnie sobie udowodnić ;) Pozdrawiam ;)
[...] chudy, sprawny, ale mało rozciągnięty tłuszyku niewiele, trochę na brzuchu trenowałem 3 razy w przeciągu ostatnich 3 lat, 5 dni w tyg przez 1-2 miechy - trochę powiekszały mi się mięśnie ;), ale generalnie duzych efektów brak CEL: większa masa(ale bez przesady), ale generalnie zachowanie szczupłej sylwetki i za***ista rzeźba (zwłaszcza brzuch!!!)
Siema. Jestem po cyklu na Mono+Xp. Teraz zdało by sie cos bez krety. Co polecicie. Sogi będa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany%3A_XPand%2B_mono_pt%2E_Gaining_Fish%21_pods%2Estr%2E37-t439030-s37.html Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 183 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] nie za bardzo wiem i rozumiem o co chodzi . Proszę o dobre rady i odpowiedzi . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły) Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] i starcz. i do tego napewno potrzebna duuzo kalori Mawashi napisał "To zależy co się chce osiągnąć. Jeśli np. moim celem jest osiągnięcie i utrzymanie proporcjonalnej sylwetki z dopracowanymi detalami przy 184 cm wzrostu i 85 kg wagi oraz widocznymi m. brzucha" Dla mezo to nie tudne, endo moze powalczyc, a ekto ? zero szans, Troszke [...]
Jest coś takiego jak tabela proporcjonalności sylwetki. W zależności od wzrostu i masy ciała można sobie znaleźć wymiary jakie się powinno posiadać. Jest sposób na optymalne wymiary podany przez Weidera w procentach zależności pomiędzy poszczególnymi partiami mięśniowymi. Można sobie albo zerknąć na tą tabelę lub samemu policzyć wg Weidera. Jest [...]
[...] który taki efekt robi ? może wdzęcia ? Serio,moze przeglądasz się w lustrze zaraz po obfitym jedzeniu zamiast przed? 5.Czy normalnymi treningami, dietą ,suplementami można uzyskać taki efekt ? ( nie ukrywam ze będe dążył do takiej sylwetki i czy jest to możliwe w okresie 3 lat i bez brania sterydów) Nie wiem,nie wyświetlają mi sie te fotki
[...] czy jednak pod skóra jest Tłuszcz który taki efekt robi ? 5.Czy normalnymi treningami, dietą ,suplementami można uzyskać taki efekt ? ( nie ukrywam ze będe dążył do takiej sylwetki i czy jest to możliwe w okresie 3 lat i bez brania sterydów) http://images42.fotosik.pl/37/0ae25dae7e24ef55.jpg .A czy jest możliwe żeby człowiek rozrósł sie do [...]
[...] jak należy i że mam ten swój kącik postanowiłem sobie ułożyć trening Na wstępie opiszę mniej więcej siebie jako, że pomoże wam to chociaż mniej więcej na zarys mojej sylwetki WIEK:19 lat TYP:ektomorfik WZROST:175cm WAGA:67 kg SPRZĘT : domowa siłownia biceps ok 33-34 cm klatka 100-102 cm CELE: ok. 80 kg wagi Przejdźmy do rzeczy Mając na [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
