sylwetka

Wbrew pozorom, kiedyś kulturyści byli nie tylko masywni, ale też bardzo silni. Istnieje wielu przedstawicieli dyscyplin bazujących na sile/mocy, którzy dysponowali dobrymi sylwetkami. Na zakończenie Czy kulturyści powinni budować siłę? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Istnieją korzyści z wdrożenia takiego systemu treningowego, jednak wiąże się on [...]

Haha Paweł mała mi się z Twoją córką skojarzyła od razu :-D Mati piękna sylwetka, dla mnie obecnie obok Dawida Cnoty najlepsza na forum. Oczywiście piszę to jako wielki fan estetyki, bo wiadomo że np Marian to zupełnie inny typ, i ciężko to porównać :-) Ale na prawdę wielka klasa.

[...] 4 dni to 3 dni treningowe (push/pull/push) i raz cardio 50 min w domu. Waga od 5 dni w miejscu, nawet nie drgnie o 100g %-) (83.8 kg) ale po luźniejszym okresie, powoli sylwetka wygląda na lepiej ubitą. Za około tydzień mam nadzieję zacząć już okres masowy, który pewnie nie potrwa dłużej niż do kwietnia, z minimum jedną tygodniową przerwą [...]

ogolnie w przypadku rozgrzewki mozna sie pobawic i poszalec z kazdym sprzetem;-) jednak wszystko bedzie zalezec glownie od tego jakie Twoja sylwetka ma slabe punkty i nad czym trzeba by bylo popracowac;-) rolowac mozesz te grupy miesniowe ktore sa zbite i wymagaja mobilizacji, aktywowac z kolei te, ktore sa slabsze wzgledem silniejszych. w [...]

[...] przy tesciu to byłem wiecznie zmęczony a estradiol wywaliło na 120 gdzie norma do 40, zbiłem przez Ari do górnych widełek ale zmęczenia nie ustępowało. Powiem jeszcze że sylwetka na teściu poprawiła się, mięśnie zaczęły być bardziej uwidocznione ale z siłą to bardzo minimalnie coś wtedy ruszyło a brałem testa jakieś 16-18 tygodni po 250mg [...]

Chce poprawić sylwetka tylko ze mam trochę tłuszczu na brzuchu jakieś 20 % tłuszczu . Mam układać dietę na masę czy raczej redukcja ?

[...] mięśniowej w organizmie, pojawia się popęd seksualny. Co się dzieje, gdy stężenie tego hormonu będzie za niskie? Pogarsza się płodność, znacznemu obniżeniu ulega libido, sylwetka traci cechy męskie, niewieścieje, czyli wyraźnie zaczynają rysować się biodra, biodra, biust, brzuch staje się zaokrąglony. Na obniżenie poziomu testosteronu może [...]

Jak zmodyfikujesz to juz nie bedzie vlcd Może inaczej: chcę się trzymać założeń vlcd ale nie wiem czy dam rade wydolnościowo w dni z kickboxingiem. Możliwe że to nie jest zbyt rozsądne, wyjdzie gigantyczny deficyt. Więc jak najlepiej takie dni ogarnąć? Sylwetka to priorytet, nie zamierzam robić żadnego innego cardio. Żaden ze mnie wielki fighter [...]

Witam, najpierw trochę informacji i celów: -18 lat -mężczyzna -172cm wzrostu -57kg wagi Cel:65/70kg Aktywności jako takiej nie mam ale zaczynam ćwiczyć co 2 dzień w domu godzine-półtorej. Mam do dyspozycji ławkę z rozpiętkami,gryf,gryf mocnołamany,hantle,drążek,modlitewnik. Robię mniej więcej po 2/3 ćwiczenia na każdą partię po 5 serii. Do tej [...]

Plan masz całkiem spoko skądś mi się ten plan kojarzy ale nie za bardzo wiem skąd, ale jeśli lecisz 15/10/5 to nie szalałbym bardzo. Bo właśnie te dni 15 to taka aktywna regeneracja niż typowo siłowy trening na bicie rekordów siłowych dlatego nie szalej w tym dniu z objętością. Sylwetka prezentuje się na prawdę fajnie, widać, że masa mięśniowa [...]

[...] mi zostało 5 lat. Dałam upust fantazji i kreatywności, aby zainspirować i zmotywować samą siebie do działania. Na pierwszym jednak miejscu jest trening i szczupła silna sylwetka. Od tego zależą inne punkty- rozpoczęcie przygody ze wspinaczką, powrót do motocykla (jest drobne „ale”- muszę znów mieścić się w kombinezon), ponownie- biegi [...]

[...] bo chcialbym cwiczyc w domu.Kiedys cwiczylem w domu roznego rodzaju pompki , pozniej przenioslem sie na silownie, ogolnie zawsze cos tam "wywijalem" byle zeby byla fajna sylwetka i po prostu sprawialo mi to przyjemnosc.Teraz po tych wynikach RM po prostu zaczalem sie bac.Boje sie juz cwiczyc w domu,z silowni sie wypisalem bo sie boje ze sobie [...]

[...] i trenował siłowo przez cały rok, to forma będzie coraz lepsza. Przede wszystkim nie należy określać celu jako konkretną masę ciała. Nie określa ona tego jak wygląda sylwetka. Możesz ważyć te upragnione 95 kilogramów i wyglądać gorzej niż teraz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanie.

Nawet jak przytyjesz do tych 63kg to w wyglądzie się niewiele zmieni. Bo jak przytyjesz o 5kg i rozłożysz to na całe ciało to niewiele się zmieni, tutaj trzeba regularnego treningu i co ważniejsze regularnego i odpowiedniego odżywiania bo to jest podstawa to zmiany sylwetki. Trzeba jednak mieć świadomość, że nie da się tego zmienić w miesiąc czy [...]

Ten łysy w okularach na podium to pan Henryk? Jeśli nie, poproszę o nazwisko, nogi fest dowalone, sylwetka pierwszorzędna dla mnie.

[...] to wygląda z efektami po cypio leci 350mg tygodniowo kończę 4 tydzień i efekty niemalże zerowe, podlalo mnie trochę wodą ale to było by na tyle siła w miejscu stoi podobnie sylwetka(obecnie jestem na redukcji). Na redukcji nie ma prawa cie podlewać za duzo jesz albo za malo cardio a na ujemnym bilansie nie będziesz miec w przyroście masy [...]

[...] zmiany w diecie obecnie będzie wysokie węgle 6871kcal w 873g t 124g b 542g Średnie węgle 6163kcal w 721g t 120g b 526g Niskie węgle 3550kcal w 113g t 130g b 460g sylwetka w miarę sie prezentuje pas trzyma poniżej 90cm więc sp9kojnie można masować. średnia waga z tamtego tygodnia bez zmian i była 119,5kg [...]

[...] 7. Uginanie ze sztangą 5 x 10 + Francuz 5 x 10/ 26,5kg/ 35kg Poszło na prawdę fajnie, niby siła a pompa jest bardzo dobra :-)) Ogólnie ostatnio nie liczę kalorii, ale sylwetka nabita i powoli łapię formę po redukcji :-) Treningi na prawdę cieszą, oby tak dalej :-)) Wczoraj oczywiście trochę podjadłem, to cukierki placki %-) czyli trzymam [...]

[...] mi zostało 5 lat. Dałam upust fantazji i kreatywności, aby zainspirować i zmotywować samą siebie do działania. Na pierwszym jednak miejscu jest trening i szczupła silna sylwetka. Od tego zależą inne punkty- rozpoczęcie przygody ze wspinaczką, powrót do motocykla (jest drobne „ale”- muszę znów mieścić się w kombinezon), ponownie- biegi [...]

[...] waga przestała spadać, a wręcz wzrosła tydzień po kolejnym cięciu do 90kg(WTF?). Głód jednak już zaczyna męczyć, czasem jak się przebudzę w nocy, to ciężko zasnąć z głodu, a sylwetka się zmienia, choć teraz już bardzo powoli. Nie ma co jęczeć bo zostały może 2 tygodnie minicuta, a w międzyczasie coś podjem na święta. Wieczorem zabieram się do [...]